{"id":109904,"date":"2025-09-27T16:13:00","date_gmt":"2025-09-27T19:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=109904"},"modified":"2025-09-26T16:06:23","modified_gmt":"2025-09-26T19:06:23","slug":"o-micronutriente-mais-importante-para-imunidade-e-uma-tireoide-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-micronutriente-mais-importante-para-imunidade-e-uma-tireoide-saudavel\/","title":{"rendered":"O micronutriente mais importante para imunidade e uma tireoide saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

O sel\u00eanio \u00e9 um micronutriente essencial, o que significa que o corpo precisa dele em pequenas, mas vitais, quantidades para funcionar corretamente. \u00c9 crucial e inegoci\u00e1vel afirmar desde o in\u00edcio: dist\u00farbios da tireoide e problemas de imunidade s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas s\u00e9rias que exigem diagn\u00f3stico e tratamento com um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/strong> Nenhuma suplementa\u00e7\u00e3o deve ser iniciada sem uma avalia\u00e7\u00e3o e recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia tem demonstrado que o sel\u00eanio desempenha um papel central e insubstitu\u00edvel na sa\u00fade da gl\u00e2ndula tireoide e na modula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico. Este artigo ir\u00e1 explorar, de forma segura e baseada em evid\u00eancias, porque a sufici\u00eancia deste mineral \u00e9 t\u00e3o importante e os cuidados indispens\u00e1veis relacionados ao seu consumo.<\/p>\n\n\n\n

Qual o papel indispens\u00e1vel do sel\u00eanio na fun\u00e7\u00e3o da tireoide?<\/h2>\n\n\n
\n
\"O
Alimentos com sel\u00eanio – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yulianny<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A gl\u00e2ndula tireoide \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o com a maior concentra\u00e7\u00e3o de sel\u00eanio em todo o corpo, o que por si s\u00f3 destaca sua import\u00e2ncia. O sel\u00eanio atua em duas frentes cr\u00edticas para a sa\u00fade tireoidiana:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Convers\u00e3o Hormonal:<\/strong> A tireoide produz majoritariamente o horm\u00f4nio T4 (tiroxina), que \u00e9 a forma inativa. Para que o corpo possa utiliz\u00e1-lo, ele precisa ser convertido no horm\u00f4nio T3 (triiodotironina), a forma ativa. O sel\u00eanio \u00e9 um componente indispens\u00e1vel das enzimas que realizam essa convers\u00e3o vital. Uma defici\u00eancia de sel\u00eanio pode prejudicar esse processo, levando a sintomas de hipotireoidismo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prote\u00e7\u00e3o Antioxidante:<\/strong> A produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos gera uma grande quantidade de estresse oxidativo. O sel\u00eanio \u00e9 um componente central de poderosas enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase, que protegem as c\u00e9lulas da tireoide contra os danos causados por esses radicais livres.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Como o sel\u00eanio atua na regula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

    O sel\u00eanio funciona como um “modulador” da resposta imune, ajudando a mant\u00ea-la equilibrada. N\u00edveis adequados de sel\u00eanio s\u00e3o necess\u00e1rios para uma resposta imune eficaz contra pat\u00f3genos, como v\u00edrus e bact\u00e9rias. Conforme detalhado pelo National Institutes of Health (NIH)<\/a><\/strong>, a defici\u00eancia de sel\u00eanio pode levar a uma resposta imune mais lenta e menos eficiente.<\/p>\n\n\n\n

    Por outro lado, o sel\u00eanio tamb\u00e9m ajuda a prevenir uma resposta imune excessiva. Sua a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria ajuda a regular a inflama\u00e7\u00e3o, impedindo que a resposta de defesa do corpo cause danos desnecess\u00e1rios aos pr\u00f3prios tecidos, o que \u00e9 particularmente importante em doen\u00e7as autoimunes.<\/p>\n\n\n\n

    O que as pesquisas dizem sobre o sel\u00eanio e a tireoidite de Hashimoto?<\/h2>\n\n\n\n

    A Tireoidite de Hashimoto \u00e9 a causa mais comum de hipotireoidismo e \u00e9 uma doen\u00e7a autoimune, na qual o sistema imunol\u00f3gico ataca a pr\u00f3pria gl\u00e2ndula tireoide. Devido ao papel do sel\u00eanio na prote\u00e7\u00e3o antioxidante e na modula\u00e7\u00e3o imune, muitos estudos investigaram seu efeito nesta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Pesquisas, incluindo uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada pela Cochrane Library<\/a><\/strong>, sugerem que a suplementa\u00e7\u00e3o de sel\u00eanio em pessoas com Tireoidite de Hashimoto pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de anticorpos antitireoidianos<\/strong>. No entanto, \u00e9 fundamental destacar que isso n\u00e3o significa que o sel\u00eanio cura a doen\u00e7a<\/strong> ou que pode substituir a terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal quando ela \u00e9 necess\u00e1ria. O efeito na qualidade de vida ainda \u00e9 incerto.<\/p>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m: Pequeno truque de respira\u00e7\u00e3o para reduzir estresse em 1 minuto<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o as melhores fontes alimentares de sel\u00eanio?<\/h2>\n\n\n\n

    A forma mais segura de obter sel\u00eanio \u00e9 atrav\u00e9s de uma dieta variada.<\/p>\n\n\n\n

    Castanha-do-par\u00e1<\/h3>\n\n\n\n

    \u00c9 a fonte alimentar mais rica em sel\u00eanio, de longe. No entanto, o consumo deve ser extremamente moderado<\/strong> (uma a duas unidades por dia, n\u00e3o todos os dias) devido ao alto risco de toxicidade.<\/p>\n\n\n\n

    Frutos do mar e peixes<\/h3>\n\n\n\n

    Atum, sardinha, ostra e camar\u00e3o s\u00e3o excelentes fontes.<\/p>\n\n\n\n

    Carnes<\/h3>\n\n\n\n

    Carnes vermelhas, f\u00edgado e aves tamb\u00e9m fornecem boas quantidades.<\/p>\n\n\n\n

    Ovos<\/h3>\n\n\n\n

    Um alimento nutritivo que tamb\u00e9m contribui para a ingest\u00e3o de sel\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n

    Sementes de girassol<\/h3>\n\n\n\n

    Outra boa fonte vegetal, al\u00e9m de ser rica em vitamina E.<\/p>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m: O que acontece no seu corpo quando voc\u00ea consome c\u00farcuma com pimenta-preta?<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Por que a suplementa\u00e7\u00e3o de sel\u00eanio sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 t\u00e3o perigosa?<\/h2>\n\n\n\n

    O sel\u00eanio tem uma janela terap\u00eautica estreita<\/strong>, o que significa que a diferen\u00e7a entre a dose ben\u00e9fica e a dose t\u00f3xica \u00e9 pequena. A automedica\u00e7\u00e3o com suplementos de sel\u00eanio \u00e9 uma pr\u00e1tica de alto risco. O consumo excessivo e cr\u00f4nico pode levar a uma condi\u00e7\u00e3o chamada selenose<\/strong>, cujos sintomas incluem:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Queda de cabelo e unhas fracas ou quebradi\u00e7as.<\/li>\n\n\n\n
    • H\u00e1lito com odor de alho.<\/li>\n\n\n\n
    • Fadiga e irritabilidade.<\/li>\n\n\n\n
    • Problemas gastrointestinais.<\/li>\n\n\n\n
    • Em casos graves, problemas neurol\u00f3gicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      A \u00fanica maneira segura de abordar uma poss\u00edvel defici\u00eancia de sel\u00eanio \u00e9 atrav\u00e9s da orienta\u00e7\u00e3o profissional. Se voc\u00ea tem uma doen\u00e7a da tireoide ou suspeita de uma, a consulta com um m\u00e9dico endocrinologista<\/strong> \u00e9 indispens\u00e1vel. Apenas um profissional pode, atrav\u00e9s de exames de sangue, diagnosticar uma defici\u00eancia e, se necess\u00e1rio, prescrever a dose de suplemento correta e segura para voc\u00ea, evitando os graves riscos da toxicidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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