{"id":109952,"date":"2025-09-28T14:53:00","date_gmt":"2025-09-28T17:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=109952"},"modified":"2025-09-27T09:26:55","modified_gmt":"2025-09-27T12:26:55","slug":"os-beneficios-de-dormir-do-lado-esquerdo-segundo-uma-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-dormir-do-lado-esquerdo-segundo-uma-nutricionista\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios de dormir do lado esquerdo, segundo uma nutricionista"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>preocupa\u00e7\u00e3o<\/strong> com a <strong>qualidade do sono<\/strong> e seus efeitos na sa\u00fade est\u00e1 crescendo cada vez mais na <strong>Espanha<\/strong>. Dados recentes mostram que muitos espanh\u00f3is n\u00e3o est\u00e3o conseguindo o descanso necess\u00e1rio. A falta de um sono reparador tornou-se uma preocupa\u00e7\u00e3o tanto entre adultos quanto entre jovens.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>54% dos adultos espanh\u00f3is dormem menos do que as horas recomendadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Apenas um ter\u00e7o dos adultos acorda realmente se sentindo descansado.<\/li>\n\n\n\n<li>25% da popula\u00e7\u00e3o infantil tamb\u00e9m enfrenta problemas relacionados ao sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas horas de sono realmente precisamos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>Sociedade Espanhola do Sono<\/strong> refor\u00e7a que, embora as recomenda\u00e7\u00f5es gerais variem entre 7 e 9 horas di\u00e1rias, as necessidades de sono variam conforme a idade e o estilo de vida. Crian\u00e7as e adolescentes precisam de mais horas de descanso, enquanto alguns adultos podem se sentir renovados com menos horas de sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qualidade do sono: Mais do que apenas quantidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Seguir apenas a quantidade recomendada de sono nem sempre garante um descanso de qualidade. A especialista <strong>Celia Garc\u00eda Malo<\/strong> alerta que menos de 5% da popula\u00e7\u00e3o pode se considerar &#8220;dormidor curto&#8221;. Para a maioria das pessoas, dormir entre 7 e 9 horas \u00e9 o ideal. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante destacar que fatores como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m podem influenciar significativamente a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566-1024x576.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios de dormir do lado esquerdo, segundo uma nutricionista: \u201cSeu cora\u00e7\u00e3o bate mais facilmente\u201d.\" class=\"wp-image-109955\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-dormindo-_1758916276566.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoa dormindo com barriga para cima\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ArturVerkhovetskiy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consequ\u00eancias da falta de sono<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impacto a curto prazo: problemas de concentra\u00e7\u00e3o, produtividade e humor.<\/li>\n\n\n\n<li>Maior risco de acidentes de trabalho e de tr\u00e2nsito.<\/li>\n\n\n\n<li>A longo prazo: poss\u00edvel aumento do risco de doen\u00e7as graves, como diabetes, hipertens\u00e3o e depress\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>No contexto da <strong>Espanha<\/strong>, estudos recentes apontam que preju\u00edzos ao sono est\u00e3o associados a aus\u00eancias no trabalho e diminui\u00e7\u00e3o do desempenho escolar entre jovens.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A postura ao dormir pode melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A postura tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a <strong>qualidade<\/strong> do descanso. A farmac\u00eautica e nutricionista <strong>Reme Navarro<\/strong> sugere que dormir sobre o lado esquerdo traz diversos benef\u00edcios, desde melhorar a digest\u00e3o at\u00e9 otimizar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong> Para gestantes, esta postura pode facilitar o fluxo sangu\u00edneo para a placenta e aliviar a press\u00e3o sobre \u00f3rg\u00e3os importantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais conclus\u00f5es sobre o sono na <strong>Espanha<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O descanso adequado \u00e9 fundamental para a sa\u00fade em geral.<\/li>\n\n\n\n<li>A qualidade do sono pode ser influenciada pela postura ao dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhorar h\u00e1bitos de sono pode reduzir os riscos de sa\u00fade a longo prazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Pol\u00edticas p\u00fablicas que promovem maior conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o sono s\u00e3o cada vez mais debatidas na <strong>Espanha<\/strong>, visando combater esse problema nacional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Preocupado com a qualidade do sono na Espanha? Descubra como o descanso insuficiente afeta a sa\u00fade e como melhorar sua rotina de sono.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":109954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"benef\u00edcios dormir lado esquerdo","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Preocupado com a qualidade do sono na Espanha? 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