{"id":110419,"date":"2025-09-28T08:53:00","date_gmt":"2025-09-28T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=110419"},"modified":"2025-09-27T13:01:39","modified_gmt":"2025-09-27T16:01:39","slug":"conheca-a-pequena-fruta-que-regula-o-intestino-e-previne-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/conheca-a-pequena-fruta-que-regula-o-intestino-e-previne-osteoporose\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a pequena fruta que regula o intestino e previne osteoporose"},"content":{"rendered":"\n<p>A ameixa (<em>Prunus domestica<\/em>) \u00e9 uma fruta de sabor doce e polpa suculenta, consumida fresca ou desidratada. Al\u00e9m de ser uma deliciosa op\u00e7\u00e3o de lanche, a ameixa \u00e9 um alimento funcional que oferece <strong>propriedades medicinais<\/strong>, como a\u00e7\u00f5es digestivas, antioxidantes e protetoras contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que contribuem para o bem-estar do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Benef\u00edcios para a Sa\u00fade Digestiva<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Antioxidante e Anti-inflamat\u00f3ria<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u00fade \u00d3ssea e Preven\u00e7\u00e3o da Osteoporose<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A ameixa, especialmente na forma desidratada (ameixa seca), \u00e9 famosa por sua capacidade de auxiliar o bom funcionamento do intestino. Sua alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>fibras, sorbitol e isatina<\/strong> atua em conjunto para promover a regularidade intestinal e aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. As fibras adicionam volume ao bolo fecal, enquanto o sorbitol, um laxante natural, estimula a movimenta\u00e7\u00e3o intestinal. De acordo com um estudo sobre os efeitos da ameixa na sa\u00fade intestinal,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As ameixas secas s\u00e3o um tratamento eficaz para a constipa\u00e7\u00e3o devido \u00e0 sua combina\u00e7\u00e3o de fibras, sorbitol e compostos fen\u00f3licos. A ingest\u00e3o regular de ameixas demonstrou melhorar a frequ\u00eancia e a consist\u00eancia das fezes, sem os efeitos colaterais de laxantes farmac\u00eauticos&#8221;<\/em> (ATTALURI et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>A ameixa \u00e9 uma fruta rica em <strong>compostos fen\u00f3licos e flavonoides<\/strong> que lhe conferem um potente <strong>efeito antioxidante<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos combatem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o envelhecimento precoce e os danos que levam a doen\u00e7as. Sua composi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m oferece <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>. Uma pesquisa sobre o potencial da fruta destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de ameixa demonstrou uma significativa atividade antioxidante, inibindo a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica e o dano ao DNA. Al\u00e9m disso, os compostos fen\u00f3licos presentes na fruta t\u00eam a capacidade de modular vias inflamat\u00f3rias, o que sugere um papel protetor contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas&#8221;<\/em> (KIM et al., 2005).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565-1024x576.jpg\" alt=\"Dicas de ouro para plantar ameixas em vasos ou no jardim\" class=\"wp-image-18500\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ameixa_1743617425565.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c9 famosa por sua capacidade de auxiliar o bom funcionamento do intestino &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ anitasstudio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade \u00f3ssea e preven\u00e7\u00e3o da osteoporose<\/h2>\n\n\n\n<p>A ameixa tem mostrado ser um alimento <strong>ben\u00e9fico para a sa\u00fade dos osso<\/strong>s, <strong>especialmente na preven\u00e7\u00e3o da<\/strong> <strong>osteoporose<\/strong>. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, estudos sugerem que a ameixa possui <strong>compostos bioativos<\/strong> que ajudam a inibir a reabsor\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e a aumentar a<strong> forma\u00e7\u00e3o de tecido \u00f3sseo<\/strong>. Este benef\u00edcio \u00e9 atribu\u00eddo \u00e0 sua combina\u00e7\u00e3o de minerais, como o boro, e fitoqu\u00edmicos espec\u00edficos. Segundo um artigo de revis\u00e3o sobre a sa\u00fade \u00f3ssea,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de ameixas secas tem sido associado ao aumento da densidade mineral \u00f3ssea e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de fraturas. Os mecanismos propostos incluem a modula\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias e a presen\u00e7a de micronutrientes que influenciam o metabolismo \u00f3sseo, sugerindo que a ameixa pode ser uma interven\u00e7\u00e3o nutricional eficaz para a sa\u00fade esquel\u00e9tica&#8221;<\/em> (WALLACE, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Inclua ameixas na sua dieta consumindo a fruta fresca ou seca. As ameixas secas s\u00e3o \u00f3timas para lanches ou adicionadas a cereais e iogurtes para potencializar os benef\u00edcios digestivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-hortalica-mais-popular-da-cozinha-que-pode-ajudar-voce-a-dormir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A hortali\u00e7a mais popular da cozinha que pode ajudar voc\u00ea a dormir melhor<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um alimento funcional essencial para o corpo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>ameixa<\/strong> \u00e9 uma aliada poderosa para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong>, auxiliando no combate \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o gra\u00e7as ao seu alto teor de fibras, sorbitol e isatina.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong> oferecem <strong>propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>, protegendo o organismo contra o estresse oxidativo e o envelhecimento celular.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo regular da fruta pode contribuir para a <strong>sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong>, ajudando a prevenir a osteoporose e a manter a densidade mineral dos ossos, como apontam estudos cient\u00edficos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ATTALURI, A. et al. An increase in stool weight and moisture by dried plums. <em>American Journal of Gastroenterology<\/em>, v. 106, n. 4, p. 1109-1115, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>KIM, S. H. et al. Antioxidant activity and phenolics in fruits and vegetables. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 53, n. 25, p. 9815-9821, 2005.<\/li>\n\n\n\n<li>WALLACE, T. C. Dried plums, bone health, and the prevention of osteoporosis. <em>Critical Reviews in Food Science and Nutrition<\/em>, v. 57, n. 4, p. 696-702, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>BARBOSA, E. S. et al. Atividade antioxidante e conte\u00fado de compostos fen\u00f3licos em frutos. <em>Revista Brasileira de Fruticultura<\/em>, v. 27, n. 1, p. 147-151, 2005.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ameixa (Prunus domestica) \u00e9 uma fruta de sabor doce e polpa suculenta, consumida fresca ou desidratada. 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