{"id":110529,"date":"2025-09-29T13:23:00","date_gmt":"2025-09-29T16:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=110529"},"modified":"2025-09-27T15:39:56","modified_gmt":"2025-09-27T18:39:56","slug":"quem-nao-deve-usar-sauna-o-alerta-que-salva-vidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-nao-deve-usar-sauna-o-alerta-que-salva-vidas\/","title":{"rendered":"Quem n\u00e3o deve usar sauna o alerta que salva vidas"},"content":{"rendered":"\n

O uso de Saunas <\/strong>\u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que remonta a v\u00e1rias culturas ao longo dos s\u00e9culos. Seu principal prop\u00f3sito sempre foi proporcionar relaxamento e bem-estar. A sauna consiste em uma sala aquecida que pode oferecer diversos\u00a0benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/strong>, como al\u00edvio do\u00a0estresse<\/em>\u00a0e da ansiedade, melhoria na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular. No entanto, seu uso deve ser moderado e feito com alguns cuidados espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

Existem diversos tipos de sauna, cada um com caracter\u00edsticas particulares relacionadas \u00e0 temperatura e umidade. Entre os principais tipos, destacam-se a sauna seca<\/strong>, a sauna a vapor<\/strong> e a infrared sauna<\/strong>. A sauna seca, tradicionalmente conhecida como sauna finlandesa, possui uma temperatura elevada entre 70 \u00baC e 100 \u00baC, mas apresenta baixa umidade, de 10% a 20%. J\u00e1 a sauna a vapor, ou \u00famida, opera em temperaturas mais amenas, de 40 \u00baC a 50 \u00baC, mas a umidade pode alcan\u00e7ar at\u00e9 100%. A infrared sauna, por sua vez, aquece diretamente o corpo atrav\u00e9s de ondas de luz infravermelha, proporcionando uma experi\u00eancia de calor mais suave, com temperaturas de 45 \u00baC a 60 \u00baC e umidade entre 25% e 35%.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do uso da sauna?<\/h2>\n\n\n\n

Os adeptos da sauna relatam uma s\u00e9rie de benef\u00edcios associados ao seu uso. Em termos de sa\u00fade f\u00edsica, a sauna \u00e9 conhecida por melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong> e aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca<\/strong>, o que pode simular uma leve atividade f\u00edsica. Al\u00e9m disso, a alta temperatura da sauna promove uma sudorese significativa, beneficiando a desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo mediante a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas pela pele.<\/p>\n\n\n\n

O calor da sauna pode tamb\u00e9m elevar a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas<\/strong>, neurotransmissores respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, aliviando, assim, sintomas de estresse e ansiedade. Mais ainda, estudos indicam que a sauna possui o potencial de reduzir o estresse oxidativo<\/em> e diminuir a inflama\u00e7\u00e3o, gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades t\u00e9rmicas que ajudam a ativar diferentes partes do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Saunas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ terovesalainen<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como deve ser o uso correto da sauna?<\/h2>\n\n\n\n

O uso da sauna, para ser seguro, requer algumas precau\u00e7\u00f5es. \u00c9 imprescind\u00edvel hidratar-se bem<\/strong> antes e ap\u00f3s as sess\u00f5es para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, uma vez que a sudorese intensa pode levar \u00e0 significativa perda de l\u00edquidos corporais. Recomenda-se tamb\u00e9m moderar o tempo de perman\u00eancia na sauna, variando conforme o tipo: entre 5 a 20 minutos para sauna seca, 15 a 20 minutos para sauna a vapor e at\u00e9 30 minutos para infrared sauna.<\/p>\n\n\n\n

A periodicidade das sess\u00f5es depender\u00e1 das prefer\u00eancias e condi\u00e7\u00f5es individuais, podendo variar de duas a sete vezes por semana, dependendo da toler\u00e2ncia<\/em> ao calor. \u00c9 importante ressaltar que o consumo de bebidas alco\u00f3licas antes ou durante sua perman\u00eancia na sauna pode aumentar os riscos de desidrata\u00e7\u00e3o e diminuir a press\u00e3o arterial, o que deve ser evitado.<\/p>\n\n\n\n

Quem deve evitar o uso da sauna?<\/h2>\n\n\n\n

Embora a sauna seja um agrad\u00e1vel tratamento de relaxamento, certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade <\/a>podem contraindicar seu uso. Indiv\u00edduos com doen\u00e7as cardiovasculares, como insufici\u00eancia card\u00edaca, angina de peito, ou aqueles que sofreram recentemente AVC ou infarto, devem evitar o uso da sauna, assim como pessoas com esclerose m\u00faltipla, doen\u00e7as infecciosas ou problemas de press\u00e3o arterial n\u00e3o controlada.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e1vidas ou mulheres que estejam tentando engravidar tamb\u00e9m s\u00e3o desaconselhadas a fazer sauna, pois as altas temperaturas podem representar riscos para o feto, especialmente no in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o. \u00c9 sempre recomend\u00e1vel consultar um m\u00e9dico antes de iniciar sess\u00f5es de sauna, em especial para menores de 16 e maiores de 65 anos, ou para aqueles em uso cont\u00ednuo de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, a sauna \u00e9 uma pr\u00e1tica ben\u00e9fica quando realizada de maneira consciente e respeitando-se as condi\u00e7\u00f5es e limita\u00e7\u00f5es individuais. Seus efeitos positivos podem ser aproveitados com seguran\u00e7a, desde que os cuidados adequados sejam tomados para evitar potenciais riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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