{"id":110781,"date":"2025-09-29T12:23:00","date_gmt":"2025-09-29T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=110781"},"modified":"2025-09-27T21:15:44","modified_gmt":"2025-09-28T00:15:44","slug":"os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/","title":{"rendered":"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer"},"content":{"rendered":"\n<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do corpo humano. Ele participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas, incluindo o controle da press\u00e3o arterial, a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade muscular e a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Apesar disso, muitas pessoas n\u00e3o consomem a quantidade di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conhecer os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio pode ser um passo decisivo para melhorar a sua sa\u00fade e prevenir doen\u00e7as.<\/strong> O melhor de tudo \u00e9 que eles s\u00e3o acess\u00edveis e podem ser inclu\u00eddos facilmente no card\u00e1pio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o magn\u00e9sio \u00e9 essencial para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O magn\u00e9sio \u00e9 considerado um mineral-chave, ao atuar em diferentes fun\u00e7\u00f5es vitais. Entre suas principais fun\u00e7\u00f5es est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula\u00e7\u00e3o do funcionamento muscular e nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Equil\u00edbrio dos batimentos card\u00edacos.<\/li>\n\n\n\n<li>Aux\u00edlio na forma\u00e7\u00e3o de ossos e dentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Papel no metabolismo da glicose e na produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ter n\u00edveis adequados de magn\u00e9sio ajuda a prevenir c\u00e3ibras, fadiga e at\u00e9 mesmo ansiedade.<\/strong> Al\u00e9m disso, pesquisas mostram que pessoas com defici\u00eancia desse mineral t\u00eam maior risco de desenvolver hipertens\u00e3o e diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194-1024x576.jpg\" alt=\"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer\" class=\"wp-image-110789\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017944194.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Magn\u00e9sio \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dimijana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os alimentos mais ricos em magn\u00e9sio<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das melhores formas de manter o magn\u00e9sio em n\u00edveis adequados \u00e9 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. Confira alguns alimentos que s\u00e3o fontes naturais e ricas desse mineral:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sementes de ab\u00f3bora: ricas em fibras e magn\u00e9sio.<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00eandoas: al\u00e9m do mineral, fornecem gorduras boas.<\/li>\n\n\n\n<li>Espinafre: uma das melhores fontes vegetais.<\/li>\n\n\n\n<li>Feij\u00e3o-preto: nutritivo e vers\u00e1til.<\/li>\n\n\n\n<li>Abacate: cheio de pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.<\/li>\n\n\n\n<li>Banana: pr\u00e1tica e acess\u00edvel para o consumo di\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Cacau em p\u00f3: melhora o humor e \u00e9 rico em antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>O espinafre, as sementes e as oleaginosas est\u00e3o entre os campe\u00f5es de magn\u00e9sio.<\/strong> Incluir pequenas por\u00e7\u00f5es desses alimentos diariamente j\u00e1 garante uma boa base nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-no-corpo-apos-30-dias-sem-acucar-refinado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que acontece no corpo ap\u00f3s 30 dias sem a\u00e7\u00facar refinado?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios de consumir alimentos ricos em magn\u00e9sio<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada que inclua alimentos ricos em magn\u00e9sio traz diversos benef\u00edcios, entre eles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da sa\u00fade \u00f3ssea e preven\u00e7\u00e3o da osteoporose.<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o de sintomas da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da energia e disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o de estresse e melhora da qualidade do sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Consumir magn\u00e9sio regularmente ajuda a ter mais energia e bem-estar no dia a dia.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-110791\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017987212.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Magn\u00e9sio \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yulianny<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir magn\u00e9sio na sua rotina alimentar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar todos os benef\u00edcios, \u00e9 importante variar as fontes de magn\u00e9sio. Veja algumas formas simples de incluir no card\u00e1pio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Substituir snacks industrializados por castanhas e am\u00eandoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Acrescentar espinafre e couve refogados ao almo\u00e7o e jantar.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar vitaminas de abacate e banana.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar cacau em p\u00f3 puro no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/li>\n\n\n\n<li>Cozinhar feij\u00f5es com mais frequ\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pequenas mudan\u00e7as no card\u00e1pio j\u00e1 s\u00e3o suficientes para garantir uma dose saud\u00e1vel de magn\u00e9sio todos os dias.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do corpo humano. Ele participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas, incluindo o controle da press\u00e3o arterial, a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade muscular e a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Apesar disso, muitas pessoas n\u00e3o consomem a quantidade di\u00e1ria recomendada. Conhecer os [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":110788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos naturais","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Conhe\u00e7a os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio e saiba como inclu\u00ed-los na dieta para fortalecer corpo, mente e bem-estar.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3311,1318,4242],"class_list":["post-110781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-magnesio","tag-saude-2","tag-ser-humano"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio e saiba como inclu\u00ed-los na dieta para fortalecer corpo, mente e bem-estar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio e saiba como inclu\u00ed-los na dieta para fortalecer corpo, mente e bem-estar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-29T15:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017952450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maura Pereira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maura Pereira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer - Correio Braziliense - Radar","description":"Conhe\u00e7a os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio e saiba como inclu\u00ed-los na dieta para fortalecer corpo, mente e bem-estar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Conhe\u00e7a os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio e saiba como inclu\u00ed-los na dieta para fortalecer corpo, mente e bem-estar.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-29T15:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017952450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maura Pereira","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Maura Pereira","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/","name":"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017952450.jpg","datePublished":"2025-09-29T15:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4053c651a9bfc785afc6f4cbc9032fd3"},"description":"Conhe\u00e7a os alimentos naturais mais ricos em magn\u00e9sio e saiba como inclu\u00ed-los na dieta para fortalecer corpo, mente e bem-estar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017952450.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio-_1759017952450.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Magn\u00e9sio \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ nadisja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-naturais-ricos-em-magnesio-que-voce-precisa-conhecer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os alimentos naturais ricos em magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa conhecer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4053c651a9bfc785afc6f4cbc9032fd3","name":"Maura Pereira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3effd6bdadfa447f15089c7f7144eaa6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3effd6bdadfa447f15089c7f7144eaa6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maura Pereira"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/mauramyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110781"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110797,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110781\/revisions\/110797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}