{"id":110925,"date":"2025-09-29T08:23:00","date_gmt":"2025-09-29T11:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=110925"},"modified":"2025-09-28T01:06:24","modified_gmt":"2025-09-28T04:06:24","slug":"o-habito-errado-ao-dormir-que-desgasta-seu-corpo-e-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-errado-ao-dormir-que-desgasta-seu-corpo-e-energia\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito errado ao dormir que desgasta seu corpo e energia"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bem \u00e9 essencial para recuperar as energias e garantir a sa\u00fade f\u00edsica e mental. No entanto, muitos n\u00e3o percebem que um simples h\u00e1bito na hora de deitar pode prejudicar a postura e afetar diretamente a disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte. <strong>O erro mais comum ao dormir \u00e9 escolher uma posi\u00e7\u00e3o inadequada que sobrecarrega a coluna e m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, vamos explorar os impactos desse erro, as posi\u00e7\u00f5es recomendadas por especialistas, como ajustar o ambiente de descanso e quais pr\u00e1ticas simples podem transformar a qualidade do seu sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o erro mais comum na hora de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>O maior erro cometido por quem busca uma boa noite de sono \u00e9 <strong>dormir de barriga para baixo<\/strong>. Embora muitas pessoas sintam conforto nessa posi\u00e7\u00e3o, ela for\u00e7a a curvatura natural da coluna, sobrecarregando pesco\u00e7o e lombar. Essa sobrecarga pode causar dores cr\u00f4nicas e at\u00e9 comprometer a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir em colch\u00f5es ou travesseiros inadequados tamb\u00e9m agrava a situa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o corpo n\u00e3o recebe o suporte necess\u00e1rio para manter o alinhamento natural da espinha. Esse detalhe faz diferen\u00e7a no descanso f\u00edsico e na energia para o dia seguinte.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-99923\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-de-lado_1757221861150.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoa dormindo \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a postura errada impacta a energia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir mal n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de cansa\u00e7o f\u00edsico. A postura incorreta durante o sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta a tens\u00e3o muscular e causa micro despertares durante a noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Prejudica a oxigena\u00e7\u00e3o do corpo e do c\u00e9rebro.<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui a qualidade do sono profundo, essencial para a recupera\u00e7\u00e3o da energia.<\/li>\n\n\n\n<li>Gera fadiga mental e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por isso, mesmo dormindo 7 ou 8 horas, muitas pessoas acordam exaustas. <strong>A forma como voc\u00ea dorme importa tanto quanto a quantidade de horas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores e fisioterapeutas recomendam dormir de lado, preferencialmente no lado esquerdo. Essa posi\u00e7\u00e3o ajuda na circula\u00e7\u00e3o, reduz o refluxo e mant\u00e9m a coluna alinhada. Para melhorar ainda mais o conforto, \u00e9 indicado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usar um travesseiro que preencha o espa\u00e7o entre o ombro e a cabe\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar uma almofada entre os joelhos, evitando a rota\u00e7\u00e3o da bacia.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter colch\u00e3o firme, mas que se adapte \u00e0s curvas do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dormir de barriga para cima tamb\u00e9m pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o, desde que um travesseiro seja colocado sob os joelhos para reduzir a press\u00e3o lombar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O papel do ambiente no sono reparador<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o basta apenas mudar de posi\u00e7\u00e3o. O ambiente em que voc\u00ea dorme tamb\u00e9m influencia diretamente na qualidade do sono. Algumas pr\u00e1ticas que fazem diferen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escurecer o quarto<\/strong> para estimular a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir o uso de telas<\/strong> antes de dormir, evitando a luz azul que atrapalha o sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar a temperatura<\/strong> do ambiente, mantendo entre 18 \u00b0C e 22 \u00b0C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar roupas leves<\/strong> e confort\u00e1veis, permitindo que o corpo relaxe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas mudan\u00e7as simples ajudam a potencializar os benef\u00edcios de uma postura correta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-significa-quando-sua-casa-esta-sempre-gelada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que significa quando sua casa est\u00e1 sempre gelada?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como corrigir h\u00e1bitos ruins de sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea percebe que dorme em posi\u00e7\u00f5es prejudiciais, \u00e9 poss\u00edvel reeducar o corpo com pequenos passos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Comece a deitar de lado, com apoio de travesseiros estrat\u00e9gicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ao acordar de barriga para baixo, reposicione-se sem frustra\u00e7\u00e3o \u2014 a adapta\u00e7\u00e3o leva tempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Invista em um bom colch\u00e3o e travesseiros adequados ao seu biotipo.<\/li>\n\n\n\n<li>Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir para reduzir a tens\u00e3o muscular.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Com a pr\u00e1tica, seu corpo se acostuma e mant\u00e9m posi\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir bem vai al\u00e9m de simplesmente fechar os olhos. <strong>A posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea descansa pode determinar sua postura, disposi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a sa\u00fade ao longo da vida.<\/strong> Ajustando detalhes \u2014 como a forma de deitar, o uso de travesseiros e a prepara\u00e7\u00e3o do ambiente \u2014 voc\u00ea pode garantir noites de sono restauradoras e dias muito mais produtivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem \u00e9 essencial para recuperar as energias e garantir a sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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