{"id":111138,"date":"2025-10-01T09:33:00","date_gmt":"2025-10-01T12:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=111138"},"modified":"2025-09-28T11:11:00","modified_gmt":"2025-09-28T14:11:00","slug":"o-que-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-come-batata-doce-japonesa-regularmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-come-batata-doce-japonesa-regularmente\/","title":{"rendered":"O que acontece com seu corpo quando voc\u00ea come batata-doce japonesa regularmente"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong>batatas-doces japonesas<\/strong> s\u00e3o tub\u00e9rculos levemente adocicados e ricos em nutrientes, que oferecem diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Com alto teor de fibra, antioxidantes e vitaminas A e C, elas podem apoiar a sa\u00fade digestiva, n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e sa\u00fade cardiovascular. Entrevistamos especialistas para entender mais sobre esses benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ricas em vitaminas essenciais e antioxidantes poderosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuem para um intestino saud\u00e1vel e n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoiam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, gra\u00e7as ao alto conte\u00fado de fibra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o perfil nutricional das batatas-doces japonesas?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com Amy Davis, RDN, as <strong>batatas-doces japonesas<\/strong> s\u00e3o alimentos densos em nutrientes, oferecendo mais de 100% das necessidades di\u00e1rias de vitamina A em uma por\u00e7\u00e3o. Elas s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio e antioxidantes ben\u00e9ficos, al\u00e9m de fornecer cerca de 40% da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as batatas-doces japonesas beneficiam a sa\u00fade do intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sharniquia White, MS, RDN, explica que a <strong>fibra nas batatas-doces japonesas<\/strong> auxilia o sistema digestivo ao adicionar volume ao bolo fecal, promovendo movimentos intestinais regulares e prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o. A fibra tamb\u00e9m age como um prebi\u00f3tico, alimentando as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Elas realmente ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar do nome &#8220;doce&#8221;, as <strong>batatas-doces<\/strong> t\u00eam carboidratos complexos e fibra que contribuem para n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue mais est\u00e1veis. De acordo com White, escolher por\u00e7\u00f5es corretas \u00e9 essencial, especialmente para pessoas com diabetes ou dietas restritivas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668-1024x576.jpg\" alt=\"O que acontece com seu corpo quando voc\u00ea come batata-doce japonesa regularmente\" class=\"wp-image-111143\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/batata-doce_1759068614668.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">batata-doce. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Yulia_von_Eisenstein<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Batatas-doces japonesas e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o: Qual \u00e9 a conex\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong> pode ser beneficiada pelas fibras e antioxidantes encontrados nas batatas-doces japonesas. Elas ajudam a manejar os n\u00edveis de colesterol e promovem vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis, conforme explica Davis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sabores e formas de preparo: Descubra o diferencial das batatas-doces japonesas<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>batatas-doces japonesas<\/strong> destacam-se pelo sabor levemente adocicado e textura mais seca. Cozinh\u00e1-las no vapor ou ass\u00e1-las pode potencializar seu sabor e preservar os nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/aprenda-a-plantar-batata-doce-no-quintal-com-dicas-de-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aprenda a plantar batata-doce no quintal com dicas de especialistas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer bem para viver melhor<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As batatas-doces japonesas s\u00e3o uma excelente fonte de vitaminas e antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Eles contribuem para um intestino e cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis, al\u00e9m de regularem o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimente-as assadas ou cozidas no vapor para um saboroso toque \u00e0 sua dieta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Explore os benef\u00edcios das batatas-doces japonesas: ricas em fibras e antioxidantes, promovem a sa\u00fade do intestino, cora\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":111142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"o que acontece seu corpo batata-doce","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Explore os benef\u00edcios das batatas-doces japonesas: ricas em fibras e antioxidantes, promovem a sa\u00fade do intestino, cora\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio do a\u00e7\u00facar no sangue.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,144],"class_list":["post-111138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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