{"id":111247,"date":"2025-10-01T14:53:00","date_gmt":"2025-10-01T17:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=111247"},"modified":"2025-09-29T18:36:37","modified_gmt":"2025-09-29T21:36:37","slug":"o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator crucial muitas vezes negligenciado quando se trata de <strong>controle de a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>, essencial tanto para pessoas com diabetes quanto para aquelas que buscam adotar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis. Beber \u00e1gua desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o dos efeitos da <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, que pode influenciar negativamente suas leituras de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identifique a fome verdadeira e evite lanches desnecess\u00e1rios.<\/li>\n\n\n\n<li>Compreenda como a desidrata\u00e7\u00e3o pode falsear leituras de glicose.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha n\u00edveis de estresse sob controle com hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre desidrata\u00e7\u00e3o e leitura de glicose?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 <strong>desidratado<\/strong>, seu sangue torna-se mais concentrado, fazendo com que as leituras de a\u00e7\u00facar no sangue pare\u00e7am mais altas, afirma a nutricionista <strong>Kristen Lorenz<\/strong>. Manter-se devidamente hidratado ajuda a diluir a glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a hidrata\u00e7\u00e3o ajuda a controlar o estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com o estudo, a falta de ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos pode aumentar os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do <strong>estresse<\/strong>, o que prejudica ainda mais o gerenciamento de a\u00e7\u00facar no sangue. Os primeiros sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, como boca seca, devem ser monitorados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335-1024x576.jpg\" alt=\"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas\" class=\"wp-image-111250\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101698335.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c1gua\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ eduardkraft<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias podem ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Carregar uma garrafa de \u00e1gua como &#8220;suporte emocional&#8221; \u00e9 uma dica valiosa. <strong>Lorenz<\/strong> sugere um alvo de 11,5 copos por dia para mulheres e 15,5 para homens. Vale ressaltar que o consumo pode variar conforme a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ou exposi\u00e7\u00e3o ao calor, sendo importante ajustar a ingest\u00e3o \u00e0 sua rotina. Al\u00e9m disso, lembre-se de que bebidas como ch\u00e1 de ervas e \u00e1gua de coco tamb\u00e9m podem contribuir para a hidrata\u00e7\u00e3o. Consultar um profissional de sa\u00fade pode ser \u00fatil para encontrar a meta ideal de ingest\u00e3o para seu perfil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia de saber como voc\u00ea prefere seu consumo de \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lorenz<\/strong> recomenda experimentar at\u00e9 descobrir como voc\u00ea gosta de <strong>consumir \u00e1gua<\/strong>. Seja com gelo ou sem gelo, tamanhas nuances podem fazer diferen\u00e7a na sua motiva\u00e7\u00e3o. Procure tamb\u00e9m observar se prefere bebedouros, garrafas reutiliz\u00e1veis ou copos para facilitar a ades\u00e3o ao h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adi\u00e7\u00e3o de sabor \u00e0 \u00e1gua funciona?<\/h2>\n\n\n\n<p>A nutricionista <strong>Jeanette Giacinto<\/strong> sugere que adicionar infus\u00f5es, como hortel\u00e3 ou frutas, pode tornar a <strong>ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/strong> mais agrad\u00e1vel e motivadora. Al\u00e9m disso, beber \u00e1gua aromatizada pode proporcionar uma experi\u00eancia sensorial diferente, estimulando o consumo di\u00e1rio recomendado. H\u00e1 ainda op\u00e7\u00f5es no mercado de garrafas com compartimento para infus\u00f5es, tornando o processo ainda mais pr\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incentivo para come\u00e7ar hoje<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reavalie seus lanches: verifique se n\u00e3o est\u00e1 confundindo sede com fome.<\/li>\n\n\n\n<li>Adote h\u00e1bitos de consumo de \u00e1gua que mais lhe agradam.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha personalizada sua garrafa para garantir hidrata\u00e7\u00e3o constante.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":111249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"h\u00e1bito surpreendente reduzir a\u00e7\u00facar sangue","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[633,1318],"class_list":["post-111247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-hidratacao","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-01T17:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101663187.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas","description":"Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas","og_description":"Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-10-01T17:53:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101663187.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/","name":"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101663187.jpg","datePublished":"2025-10-01T17:53:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Mantenha seu a\u00e7\u00facar no sangue sob controle simplesmente bebendo \u00e1gua! Descubra dicas pr\u00e1ticas para hidrata\u00e7\u00e3o e melhore sua sa\u00fade.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101663187.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/bebendo-agua_1759101663187.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Pessoa bebendo \u00e1gua Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-surpreendente-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-acucar-no-sangue-de-acordo-com-nutricionistas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O h\u00e1bito surpreendente que pode ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, de acordo com nutricionistas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111251,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111247\/revisions\/111251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}