{"id":111805,"date":"2025-10-02T18:23:00","date_gmt":"2025-10-02T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=111805"},"modified":"2025-09-30T11:42:16","modified_gmt":"2025-09-30T14:42:16","slug":"os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas"},"content":{"rendered":"\n<p>Substituir&nbsp;<strong>lanches ultraprocessados<\/strong>&nbsp;por&nbsp;<strong>castanhas<\/strong>&nbsp;pode transformar sua sa\u00fade.&nbsp;Al\u00e9m de nutritivas, as castanhas oferecem uma gama de benef\u00edcios que os ultraprocessados n\u00e3o conseguem.&nbsp;A seguir, apresentamos os principais aspectos dessa troca vantajosa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>benef\u00edcios nutricionais das castanhas<\/li>\n\n\n\n<li>impacto positivo na sa\u00fade a longo prazo<\/li>\n\n\n\n<li>mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos alimentares<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios nutricionais das castanhas?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331-1024x576.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas\" class=\"wp-image-92815\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113330331.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Castanhas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ stocco.claudio.libero.it<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>As&nbsp;<strong>castanhas<\/strong>&nbsp;s\u00e3o ricas em nutrientes, oferecendo gorduras saud\u00e1veis, fibras, vitaminas e minerais. Diferentemente dos lanches ultraprocessados, elas n\u00e3o cont\u00eam aditivos ou conservantes artificiais.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses nutrientes ajudam a reduzir o colesterol ruim e a proteger o cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, s\u00e3o uma excelente fonte de prote\u00edna vegetal, essencial para o crescimento muscular e a repara\u00e7\u00e3o dos tecidos. Algumas castanhas, como a castanha-do-par\u00e1, s\u00e3o especialmente ricas em sel\u00eanio, um mineral fundamental para a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;embora sejam cal\u00f3ricas, o consumo moderado de castanhas contribui para uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trocar lanches ultraprocessados por castanhas melhora a sa\u00fade a longo prazo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739-1024x576.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas\" class=\"wp-image-77391\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800887739.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem comendo um lanche &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Sim, a troca pode impactar positivamente sua sa\u00fade a longo prazo. Alimentos ultraprocessados geralmente possuem altas quantidades de a\u00e7\u00facares, s\u00f3dio e gorduras saturadas, ingredientes associados a doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>As&nbsp;<strong>castanhas<\/strong>, por outro lado, cont\u00eam&nbsp;<strong>antioxidantes<\/strong>&nbsp;que combatem a inflama\u00e7\u00e3o e potencializam o sistema imunol\u00f3gico. Estudos relacionam o consumo regular de castanhas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade e diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, pesquisas indicam que incluir castanhas na alimenta\u00e7\u00e3o pode contribuir para maior saciedade, ajudando no controle do peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-falta-desse-nutriente-comum-pode-estar-fazendo-seus-cabelos-cairem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A falta desse nutriente comum pode estar fazendo seus cabelos ca\u00edrem<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as castanhas influenciam nos h\u00e1bitos alimentares?<\/h2>\n\n\n\n<p>Substituir lanches ultraprocessados por castanhas incentiva uma alimenta\u00e7\u00e3o mais consciente e saud\u00e1vel. Essa mudan\u00e7a promove uma maior aprecia\u00e7\u00e3o por alimentos naturais e seus benef\u00edcios intr\u00ednsecos.<\/p>\n\n\n\n<p>A variedade de tipos de castanhas dispon\u00edveis estimula a experimenta\u00e7\u00e3o culin\u00e1ria, incentivando o consumo de alimentos integrais. Isso resulta em uma diversifica\u00e7\u00e3o da dieta, fornecendo uma gama mais ampla de nutrientes essenciais. Al\u00e9m disso, incluir castanhas pode aumentar a ingest\u00e3o de fibras, fundamental para o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Experimente incluir castanhas em saladas, como aperitivo ou mesmo em receitas de sobremesas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/caminhada-acelerada-de-15-minutos-que-substitui-treino-intenso\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Caminhada acelerada de 15 minutos que substitui treino intenso<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as varia\u00e7\u00f5es de castanhas mais populares?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem diversas varia\u00e7\u00f5es de&nbsp;<strong>castanhas<\/strong>, cada uma com seu perfil nutricional e sabor especial. As mais populares incluem am\u00eandoas, nozes, castanhas-do-par\u00e1 e avel\u00e3s. Algumas op\u00e7\u00f5es, como o pistache e a macad\u00e2mia, tamb\u00e9m t\u00eam conquistado espa\u00e7o entre os apreciadores de snacks saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Escolher um mix de castanhas pode otimizar o benef\u00edcio nutricional, aproveitando ao m\u00e1ximo as propriedades \u00fanicas de cada tipo.&nbsp;Esse mix oferece um complemento ideal para lanches ou adi\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;prefira castanhas sem sal e sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar para maximizar os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bons motivos para iniciar a troca j\u00e1<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trocar lanches ultraprocessados por castanhas aumenta a ingest\u00e3o de nutrientes essenciais, como gorduras saud\u00e1veis e fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>a mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o contribui para um cora\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e um menor risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n\n\n\n<li>incorporar castanhas \u00e0 dieta pode ser o primeiro passo para um estilo de vida mais saud\u00e1vel e equilibrado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Substituir&nbsp;lanches ultraprocessados&nbsp;por&nbsp;castanhas&nbsp;pode transformar sua sa\u00fade.&nbsp;Al\u00e9m de nutritivas, as castanhas oferecem uma gama de benef\u00edcios que os ultraprocessados n\u00e3o conseguem.&nbsp;A seguir, apresentamos os principais aspectos dessa troca vantajosa: Quais s\u00e3o os benef\u00edcios nutricionais das castanhas? As&nbsp;castanhas&nbsp;s\u00e3o ricas em nutrientes, oferecendo gorduras saud\u00e1veis, fibras, vitaminas e minerais. Diferentemente dos lanches ultraprocessados, elas n\u00e3o cont\u00eam aditivos ou conservantes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":92814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"lanches","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por castanhas traz benef\u00edcios para sa\u00fade, promovendo saciedade, energia e melhor equil\u00edbrio nutricional","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[9766,6268,1318],"class_list":["post-111805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-castanhas","tag-lanche","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por castanhas traz benef\u00edcios para sa\u00fade, promovendo saciedade, energia e melhor equil\u00edbrio nutricional\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por castanhas traz benef\u00edcios para sa\u00fade, promovendo saciedade, energia e melhor equil\u00edbrio nutricional\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-02T21:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113196672.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas - Correio Braziliense - Radar","description":"Trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por castanhas traz benef\u00edcios para sa\u00fade, promovendo saciedade, energia e melhor equil\u00edbrio nutricional","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por castanhas traz benef\u00edcios para sa\u00fade, promovendo saciedade, energia e melhor equil\u00edbrio nutricional","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-10-02T21:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113196672.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/","name":"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113196672.jpg","datePublished":"2025-10-02T21:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por castanhas traz benef\u00edcios para sa\u00fade, promovendo saciedade, energia e melhor equil\u00edbrio nutricional","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113196672.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/castanhas_1756113196672.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Castanhas - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ nito103"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-beneficios-de-trocar-lanches-nao-saudaveis-por-simples-castanhas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os benef\u00edcios de trocar lanches n\u00e3o saud\u00e1veis por simples castanhas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111806,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111805\/revisions\/111806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}