{"id":111880,"date":"2025-10-01T10:53:00","date_gmt":"2025-10-01T13:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=111880"},"modified":"2025-09-30T14:27:43","modified_gmt":"2025-09-30T17:27:43","slug":"como-o-quiabo-protege-seu-coracao-e-ajuda-a-regular-a-glicemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-o-quiabo-protege-seu-coracao-e-ajuda-a-regular-a-glicemia\/","title":{"rendered":"Como o quiabo protege seu cora\u00e7\u00e3o e ajuda a regular a glicemia"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>quiabo<\/strong> \u00e9 um fruto de origem africana, amplamente incorporado \u00e0 culin\u00e1ria brasileira, cujas <strong>propriedades medicinais<\/strong> v\u00e3o al\u00e9m do seu valor nutritivo. O quiabo (<em>Abelmoschus esculentus<\/em>) \u00e9 rico em fibras, minerais e <strong>compostos bioativos<\/strong>, sendo um foco de interesse na <strong>bot\u00e2nica medicinal<\/strong> e em estudos sobre controle glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sua mucilagem auxilia significativamente no controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma fonte rica em <strong>flavonoides<\/strong>, conferindo poderosa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a sa\u00fade cardiovascular ao ajudar na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a mucilagem do quiabo ajuda no controle da glicemia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>propriedade antidiab\u00e9tica<\/strong> do <strong>quiabo<\/strong> est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 sua caracter\u00edstica mais not\u00e1vel: a <strong>mucilagem<\/strong>. Essa subst\u00e2ncia viscosa \u00e9 composta por <strong>polissacar\u00eddeos hidrof\u00edlicos<\/strong> e fibras sol\u00faveis que, ao serem ingeridas, formam um gel no trato digestivo. Esse mecanismo retarda a absor\u00e7\u00e3o de glicose e, consequentemente, ajuda a evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue, um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> crucial para a preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 2. Estudos experimentais em modelos animais t\u00eam fornecido suporte a essa a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;O mesmo possui v\u00e1rias propriedades medicinais, dentre as quais se destacam a a\u00e7\u00e3o antidiab\u00e9tica e antioxidante das cascas e sementes em p\u00f3, fundamentadas por estudos com ratos&#8221;<\/em> (SILVA FILHO, 2017).<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-natural-que-fortalece-ossos-e-previne-a-osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 natural que fortalece ossos e previne a osteoporose<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o impacto do quiabo na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular de <strong>quiabo<\/strong> tem se mostrado um aliado na sa\u00fade cardiovascular, principalmente devido \u00e0 sua capacidade de atuar como <strong>agente hipolipemiante<\/strong>, controlando o <strong>colesterol LDL<\/strong>. A abundante <strong>mucilagem<\/strong> e as fibras sol\u00faveis presentes no quiabo s\u00e3o os principais <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> respons\u00e1veis. Eles se ligam \u00e0s mol\u00e9culas de colesterol no intestino, facilitando sua elimina\u00e7\u00e3o pelas fezes antes que sejam absorvidas pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;A subst\u00e2ncia espessa, semelhante a um gel, que se encontra no quiabo, chamada mucilagem, pode ligar-se ao colesterol durante a digest\u00e3o para que este seja eliminado do organismo&#8221;<\/em> (KANANI, 2024).<\/p>\n\n\n\n<p>Para otimizar a extra\u00e7\u00e3o dessa mucilagem, muitas pessoas consomem a chamada &#8220;\u00e1gua de <strong>quiabo<\/strong>&#8220;, deixando o fruto de molho e ingerindo o l\u00edquido. No entanto, \u00e9 importante variar o consumo, incluindo o fruto inteiro na dieta para obter todas as fibras e vitaminas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55084\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183489691.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suporte ao controle do a\u00e7\u00facar no sangue -Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ rochu_2008<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A a\u00e7\u00e3o antioxidante dos flavonoides do quiabo no organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das fibras, o <strong>quiabo<\/strong> \u00e9 uma rica fonte de <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>, especialmente os <strong>flavonoides<\/strong>, que conferem ao fruto uma intensa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>. Esses <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong> s\u00e3o essenciais para combater os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o dano oxidativo e prevenindo o envelhecimento precoce. O potencial do quiabo como protetor celular j\u00e1 foi objeto de investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Foi verificado tamb\u00e9m que alguns flavonoides presentes no quiabo mostraram atividade protetora contra radia\u00e7\u00e3o UV-B atrav\u00e9s do seu potencial antioxidante, reduzindo o dano oxidativo ao DNA&#8221;<\/em> (PATWARDHAN; BHATT, 2016).<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>quiabo<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 rico em <strong>vitamina C<\/strong>, um outro antioxidante vital que complementa a <strong>atividade antioxidante<\/strong> dos <strong>flavonoides<\/strong>. Para quem busca uma dieta funcional, o quiabo cozido ou refogado \u00e9 uma excelente adi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quiabo um investimento na sua sa\u00fade metab\u00f3lica<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia tem cada vez mais apoiado os <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> do <strong>quiabo<\/strong>, confirmando seu valor como um <strong>alimento funcional<\/strong> para a sa\u00fade metab\u00f3lica. Desde o controle da glicemia at\u00e9 a prote\u00e7\u00e3o cardiovascular, os <strong>compostos bioativos<\/strong> do quiabo oferecem um suporte valioso ao organismo. Incluir este fruto em uma dieta equilibrada \u00e9 uma forma natural e saborosa de potencializar a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O principal diferencial do quiabo \u00e9 sua mucilagem rica em polissacar\u00eddeos, que retarda a absor\u00e7\u00e3o de glicose, sendo um importante aliado no controle da glicemia, conforme estudos experimentais (SILVA FILHO, 2017).<\/li>\n\n\n\n<li>Sua alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis e mucilagem facilita a elimina\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, oferecendo um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares (KANANI, 2024).<\/li>\n\n\n\n<li>A presen\u00e7a de <strong>flavonoides<\/strong> garante uma <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> e protetora do DNA celular, um importante mecanismo contra o estresse oxidativo e o envelhecimento (PATWARDHAN; BHATT, 2016).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CARVALHO, M. M. S.; LINO, L. L. A. Avalia\u00e7\u00e3o dos fatores que caracterizam a berinjela (Solanum melongena L.) como um alimento funcional. <em>Nutrire: Revista da Sociedade Brasileira de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o<\/em>, S\u00e3o Paulo, SP, v. 39, n. 1, p. 130-143, abr. 2014.<\/li>\n\n\n\n<li>KANANI, Abbas. Citado em: Uns amam, outros odeiam. O controverso alimento que reduz o colesterol. <em>Not\u00edcias ao Minuto<\/em>, 9 dez. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>PATWARDHAN, B.; BHATT, N. Polyphenols from Okra (Abelmoschus esculentus) Protect against UV-B Induced Oxidative Damage in Skin Cells. <em>Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology<\/em>, v. 165, p. 18-24, 2016.<\/li>\n\n\n\n<li>SILVA FILHO, C. J. A. <em>Estudo da mucilagem de Abelmoschus esculentus (L.) Moench (quiabo) e suas potencialidades na composi\u00e7\u00e3o de filmes biodegrad\u00e1veis<\/em>. Trabalho de Conclus\u00e3o de Curso (Engenharia Qu\u00edmica) &#8211; Universidade Federal do Cear\u00e1, Fortaleza, 2017.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O quiabo \u00e9 um fruto de origem africana, amplamente incorporado \u00e0 culin\u00e1ria brasileira, cujas propriedades medicinais v\u00e3o al\u00e9m do seu valor nutritivo. O quiabo (Abelmoschus esculentus) \u00e9 rico em fibras, minerais e compostos bioativos, sendo um foco de interesse na bot\u00e2nica medicinal e em estudos sobre controle glic\u00eamico. Como a mucilagem do quiabo ajuda no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":10043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"quiabo","_yoast_wpseo_title":"%%title%% %%page%%","_yoast_wpseo_metadesc":"O quiabo pode ser um aliado natural contra diabetes e colesterol alto. 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