{"id":112428,"date":"2025-10-02T11:23:17","date_gmt":"2025-10-02T14:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=112428"},"modified":"2025-10-01T14:21:35","modified_gmt":"2025-10-01T17:21:35","slug":"um-cardiologista-revelou-qual-o-melhor-vegetal-para-a-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-cardiologista-revelou-qual-o-melhor-vegetal-para-a-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"Um cardiologista revelou qual o melhor vegetal para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Em meio ao universo de <strong>dietas milagrosas<\/strong> e tend\u00eancias alimentares passageiras, a renomada cardiologista espanhola <strong>Magdalena Perell\u00f3<\/strong> revelou em seu perfil no <strong>TikTok<\/strong> qual \u00e9 o vegetal mais ben\u00e9fico para a sa\u00fade card\u00edaca. E a surpresa \u00e9 que esse aliado do cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente em praticamente todas as cozinhas: a cebola.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Quercetina<\/strong>: poderoso antioxidante que contribui significativamente para a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>Pesquisas cient\u00edficas comprovam sua efic\u00e1cia especialmente em pacientes com hipertens\u00e3o arterial e no controle do colesterol LDL, conhecido como colesterol \u201cruim\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Rica em <strong>vitaminas do complexo B<\/strong> e pot\u00e1ssio, elementos essenciais para o funcionamento do sistema cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que considerar a cebola um superalimento para o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A cebola destaca-se por conter \u00edndices elevados de <strong>quercetina<\/strong>, um flavonoide que age como forte antioxidante, capaz de combater radicais livres e reduzir os principais fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, estudos recentes apontam que o consumo regular de cebola pode ter efeito significativo na diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e da inflama\u00e7\u00e3o no organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estudos respaldam o consumo da cebola?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dados de diversas pesquisas evidenciam o impacto positivo da cebola em pessoas com <strong>hipertens\u00e3o<\/strong>, mulheres com <strong>s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos<\/strong>, e no controle dos n\u00edveis de colesterol LDL. Al\u00e9m disso, a cebola pode ter efeito protetor nas art\u00e9rias, reduzindo o ac\u00famulo de placas e favorecendo a sa\u00fade vascular a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@magdalena.perello\/video\/7519843658439544086\" data-video-id=\"7519843658439544086\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@magdalena.perello\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@magdalena.perello?refer=embed\">@magdalena.perello<\/a> \ud83d\udca5 \u00bfLa verdura que cuida tu coraz\u00f3n y te hace llorar? Spoiler: no es por emoci\u00f3n\u2026 \u2764\ufe0f\ud83e\udd72 S\u00ed, s\u00ed\u2026 la de toda la vida. Barata, sabrosa, humilde\u2026 \u00a1y con superpoderes cient\u00edficos! \ud83d\udd2c\u2728 \ud83d\udc49 Rica en QUERCETINA, un antioxidante que ayuda a: \u2714\ufe0f Bajar la presi\u00f3n arterial \u2714\ufe0f Reducir el colesterol malo \u2714\ufe0f Combatir la inflamaci\u00f3n (la real, no la de redes \ud83d\ude05) \ud83d\udcc9 Estudios cient\u00edficos: 1\ufe0f\u20e3 British Journal of Nutrition: extracto de cebolla \u2192 bajada de hasta 6 mmHg en presi\u00f3n sist\u00f3lica. 2\ufe0f\u20e3 Iranian J Reprod Med: cebolla roja cruda \u2192 colesterol LDL m\u00e1s bajo en mujeres con SOP. 3\ufe0f\u20e3 JAHA (2020): quercetina = efecto antihipertensivo probado. As\u00ed que si te hace llorar, que sea por algo bueno \ud83d\ude0c\ud83e\uddc5 \u00a1Dale m\u00e1s protagonismo en tu plato y en tu coraz\u00f3n! \ud83d\udcac \u00bfLa comes cruda, cocinada o la evitas por el aliento? \u00a1Cu\u00e9ntamelo en comentarios! \ud83d\udc47 Y si te ha sorprendido\u2026 comparte este reel con alguien que a\u00fan no sabe que la cebolla es medicina natural. <a title=\"cebolla\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cebolla?refer=embed\">#Cebolla<\/a>#Coraz\u00f3n<a title=\"coraz\u00f3nsano\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/coraz%C3%B3nsano?refer=embed\">#Coraz\u00f3nSano<\/a><a title=\"comeconciencia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comeconciencia?refer=embed\">#ComeConCiencia<\/a>ci\u00f3nSaludable <a title=\"cardiosalud\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cardiosalud?refer=embed\">#Cardiosalud<\/a> <a title=\"quercetina\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/quercetina?refer=embed\">#Quercetina<\/a> <a title=\"cebollalovers\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cebollalovers?refer=embed\">#CebollaLovers<\/a> <a title=\"corazon\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/corazon?refer=embed\">#corazon<\/a>#Hiperte<a title=\"hipertensi\u00f3n\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/hipertensi%C3%B3n?refer=embed\">#Hipertensi\u00f3n<\/a><a title=\"colesterol\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/colesterol?refer=embed\">#Colesterol<\/a>Natural<a title=\"medicinabasadaenciencia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/medicinabasadaenciencia?refer=embed\">#MedicinaBasadaEnCiencia<\/a><a title=\"hazloportucoraz\u00f3n\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/hazloportucoraz%C3%B3n?refer=embed\">#HazloPorTuCoraz\u00f3n<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c sonido original - Magdalena Perello cardiologa\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/sonido-original-7519843632615115542?refer=embed\">\u266c sonido original &#8211; Magdalena Perello cardiologa<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a cebola na sua alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Extremamente vers\u00e1til, esse vegetal pode ser consumido cru em saladas, assado para real\u00e7ar sua do\u00e7ura, refogado em preparos r\u00e1pidos, caramelizado para acompanhar carnes, ou ainda como base de sopas e ensopados. Portanto, \u00e9 um ingrediente indispens\u00e1vel, real\u00e7ando o sabor e a nutri\u00e7\u00e3o das mais diversas receitas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico devido \u00e0 presen\u00e7a de compostos bioativos.<\/li>\n\n\n\n<li>Possui a\u00e7\u00e3o antibacteriana natural, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es comuns.<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita a digest\u00e3o ao estimular enzimas digestivas e favorecer o equil\u00edbrio da flora intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais precau\u00e7\u00f5es devo ter ao consumir cebola?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora traga in\u00fameros benef\u00edcios, a <a href=\"https:\/\/www.webconsultas.com\/dieta-y-nutricion\/alimentos-saludables\/recomendaciones-de-consumo-de-la-cebolla\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Espanhola de Nutri\u00e7\u00e3o Comunit\u00e1ria<\/a> recomenda modera\u00e7\u00e3o no consumo: o ideal \u00e9 n\u00e3o ultrapassar 400 gramas di\u00e1rios. Em excesso, a cebola pode causar desconforto digestivo, como azia e incha\u00e7o, especialmente em pessoas com sensibilidade gastrointestinal ou refluxo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-essa-fruta-nutrivia-pode-apoiar-a-saude-metabolica-e-prevenir-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como essa fruta nutrivia pode apoiar a sa\u00fade metab\u00f3lica e prevenir diabetes?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a inclus\u00e3o da cebola pode transformar sua sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A cebola \u00e9 eficaz na redu\u00e7\u00e3o dos riscos cardiovasculares, ajudando a manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a imunidade, tornando o organismo mais resistente contra doen\u00e7as.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma aliada vers\u00e1til para compor receitas saud\u00e1veis, pr\u00e1ticas e deliciosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para mais dicas atualizadas de sa\u00fade, bem-estar e nutri\u00e7\u00e3o, acompanhe nossos artigos e descubra como pequenos h\u00e1bitos podem transformar sua qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em meio ao universo de dietas milagrosas e tend\u00eancias alimentares passageiras, a renomada cardiologista espanhola Magdalena Perell\u00f3 revelou em seu perfil no TikTok qual \u00e9 o vegetal mais ben\u00e9fico para a sa\u00fade card\u00edaca. 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