{"id":112722,"date":"2025-10-03T07:23:08","date_gmt":"2025-10-03T10:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=112722"},"modified":"2025-10-02T13:06:37","modified_gmt":"2025-10-02T16:06:37","slug":"o-alimento-mais-indicado-por-especialistas-para-proteger-o-coracao-e-melhorar-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-indicado-por-especialistas-para-proteger-o-coracao-e-melhorar-a-digestao\/","title":{"rendered":"O alimento mais indicado por especialistas para proteger o cora\u00e7\u00e3o e melhorar a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong>doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong> e os problemas digestivos s\u00e3o <strong>quest\u00f5es frequentes<\/strong> na vida contempor\u00e2nea, exigindo mais aten\u00e7\u00e3o com o que colocamos no prato diariamente. Entre os alimentos altamente recomendados por profissionais de sa\u00fade, a <strong>aveia<\/strong> se destaca por sua composi\u00e7\u00e3o nutricional equilibrada e m\u00faltiplos benef\u00edcios. Este artigo detalha as vantagens do consumo regular de <strong>aveia<\/strong> para a <strong>prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e a <strong>melhora do sistema digestivo<\/strong>, trazendo informa\u00e7\u00f5es atualizadas e dicas pr\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aveia \u00e9 fonte abundante de <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong>, que auxiliam significativamente na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim (LDL), colaborando para a sa\u00fade das art\u00e9rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda no <strong>controle da glicemia<\/strong>, levando a uma digest\u00e3o mais equilibrada e prevenindo picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n\n\n\n<li>Versatilidade no consumo: pode ser inclu\u00edda em mingaus, sucos, vitaminas, bolos, p\u00e3es ou op\u00e7\u00f5es como overnight oats.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a aveia \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>aveia<\/strong> possui uma alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong>, especialmente a beta-glucana, que \u00e9 reconhecida por ajudar a diminuir os n\u00edveis de colesterol ruim (LDL), reduzindo fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares mais graves. Diversos estudos, comprovam que o consumo di\u00e1rio de <strong>aveia<\/strong> est\u00e1 associado \u00e0 <strong>diminui\u00e7\u00e3o significativa<\/strong> do risco de <strong>infarto <\/strong>e <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/a\/avc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AVC<\/a>. Esse efeito \u00e9 ainda mais relevante para pessoas que vivem em grandes cidades como o <strong>Rio de Janeiro<\/strong> e <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, onde o estilo de vida pode ampliar perigos cardiovasculares. Al\u00e9m disso, a aveia cont\u00e9m antioxidantes que ajudam a proteger as c\u00e9lulas do sistema circulat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a aveia melhora o sistema digestivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O alto teor de <strong>beta-glucana<\/strong> presente na aveia favorece a <strong>regularidade intestinal<\/strong> e melhora a fun\u00e7\u00e3o do trato gastrointestinal ao estimular o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. Esta fibra, ao formar um gel no est\u00f4mago, prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, ajuda a modular a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e contribui para evitar problemas como constipa\u00e7\u00e3o e desconfortos gastrointestinais. Estudos realizados pelo <strong>Instituto Brasileiro de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> e recomendados pela <strong>Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia<\/strong> ressaltam que o consumo frequente de <strong>aveia<\/strong> \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para quem segue dietas especiais, mas para toda a popula\u00e7\u00e3o que busca sa\u00fade digestiva ideal.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070-1024x576.jpg\" alt=\"O que comer para reduzir a irrita\u00e7\u00e3o e o incha\u00e7o da TPM\" class=\"wp-image-88885\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/aveia_1755530487070.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Melhora da sa\u00fade intestinal e bem-estar digestivo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ beats1<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as formas pr\u00e1ticas de consumir aveia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incorporar a <strong>aveia<\/strong> no cotidiano \u00e9 f\u00e1cil e pode ser bastante saboroso. Algumas op\u00e7\u00f5es incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mingau<\/strong>: Cozinhe com leite (desnatado, vegetal ou integral) ou \u00e1gua e acrescente frutas para dar mais sabor e nutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucos e vitaminas<\/strong>: Acrescente aveia em sucos naturais ou shakes, potencializando o teor de fibras e tornando as bebidas mais nutritivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Overnight oats<\/strong>: Deixe a aveia de molho durante a noite com iogurte, leite ou bebidas vegetais, junto a frutas e sementes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Dica r\u00e1pida:<\/em> Variar as receitas e formas de preparo \u00e9 fundamental para evitar a monotonia alimentar e tornar a inclus\u00e3o de aveia um h\u00e1bito duradouro. A nutricionista <strong>Ana Paula Souza<\/strong> recomenda experimentar combina\u00e7\u00f5es com frutas, castanhas e at\u00e9 mesmo em receitas salgadas para enriquecer a dieta e proporcionar mais prazer ao comer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o outros benef\u00edcios das fibras na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>fibras<\/strong> presentes na aveia e em outros alimentos contribuem n\u00e3o apenas com o controle do colesterol e da glicemia, mas tamb\u00e9m auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as intestinais, no bom funcionamento do metabolismo e na manuten\u00e7\u00e3o do peso saud\u00e1vel. Elas promovem o equil\u00edbrio da microbiota intestinal e podem ajudar na redu\u00e7\u00e3o do risco de alguns tipos de c\u00e2ncer, como o de c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-mais-poderosa-contra-inflamacoes-e-para-bem-estar-diario-segundo-a-ciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A fruta mais poderosa contra inflama\u00e7\u00f5es e para bem-estar di\u00e1rio, segundo a ci\u00eancia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>aveia<\/strong> \u00e9 uma <strong>aliada natural<\/strong> fundamental para a sa\u00fade cardiovascular e digestiva, mas seu efeito \u00e9 potencializado quando combinada a outras boas pr\u00e1ticas. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e priorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o diversificada e equilibrada s\u00e3o h\u00e1bitos indispens\u00e1veis. Planeje suas refei\u00e7\u00f5es para incluir aveia de formas criativas e se beneficie de todos os efeitos positivos para o organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aveia como parte de uma dieta balanceada fornece prote\u00e7\u00e3o extra ao cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Fibras de aveia facilitam uma digest\u00e3o eficiente, com mais sa\u00fade e leveza.<\/li>\n\n\n\n<li>Planejamento alimentar inteligente permite aproveitar a versatilidade da aveia e inovar no card\u00e1pio com receitas saborosas e nutritivas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As doen\u00e7as cardiovasculares e os problemas digestivos s\u00e3o quest\u00f5es frequentes na vida contempor\u00e2nea, exigindo mais aten\u00e7\u00e3o com o que colocamos no prato diariamente. 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