{"id":113058,"date":"2025-10-04T18:13:00","date_gmt":"2025-10-04T21:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=113058"},"modified":"2025-10-03T08:06:06","modified_gmt":"2025-10-03T11:06:06","slug":"a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/","title":{"rendered":"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono"},"content":{"rendered":"\n<p>Levar <strong>snacks<\/strong> adequados em suas viagens pode fazer toda a diferen\u00e7a entre um passeio confort\u00e1vel e um estressante. Enquanto muitos optam por <strong>barras de prote\u00ednas<\/strong> ou <strong>carne seca<\/strong>, a ci\u00eancia revela que as <strong>nozes<\/strong> podem ser suas melhores aliadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nozes melhoram a sa\u00fade do c\u00e9rebro e a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Ricas em melatonina, ajudam na regula\u00e7\u00e3o do ciclo do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e3o pr\u00e1ticas e nutritivas, ideais para qualquer tipo de viagem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as nozes podem melhorar seu sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um estudo de 2025, publicado na <strong>Food &amp; Function<\/strong>, demonstrou que consumir apenas 40 gramas de <strong>nozes<\/strong> por jantar ao dia tem um impacto significativo no sono dos participantes. Eles relataram dormir mais rapidamente e melhor, al\u00e9m de estarem mais alertas durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>A chave para esses benef\u00edcios est\u00e1 na <strong>melatonina<\/strong> vegetal encontrada nas nozes, que ajuda a sincronizar o ciclo do sono de maneira natural. Al\u00e9m disso, as nozes cont\u00eam <strong>triptofano<\/strong>, um amino\u00e1cido que nosso corpo utiliza para produzir melatonina e <strong>serotonina<\/strong>, subst\u00e2ncias essenciais para melhorar o humor e o sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que levar nozes em suas aventuras?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo que o sono n\u00e3o seja sua principal preocupa\u00e7\u00e3o, existem outros motivos convincentes para incluir <strong>nozes<\/strong> em suas viagens. Elas s\u00e3o pr\u00e1ticas, n\u00e3o precisam de refrigera\u00e7\u00e3o e possuem <strong>altos n\u00edveis de antioxidantes<\/strong> e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, contribuindo para a <strong>sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es de viagem, especialmente se estiver preocupado em dormir durante um voo ou evitar o <strong>jet lag<\/strong>, consumir nozes duas a tr\u00eas horas antes de dormir pode ser uma excelente alternativa a suplementos de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093-1024x576.jpg\" alt=\"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono\" class=\"wp-image-113061\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/saco-de-nozes_1759448714093.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nozes para comer em viagem\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma companheira de viagem ideal<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos nutrientes essenciais, como <strong>magn\u00e9sio<\/strong> e <strong>ferro<\/strong>, as nozes mant\u00eam voc\u00ea saciado por mais tempo devido aos \u00e1cidos graxos saud\u00e1veis. Gra\u00e7as \u00e0 sua casca pr\u00e1tica, n\u00e3o h\u00e1 preocupa\u00e7\u00e3o com odores estranhos ou derramamentos inesperados. Seja descascando-as voc\u00ea mesmo ou comprando nozes j\u00e1 prontas, elas s\u00e3o candidatas s\u00e9rias ao t\u00edtulo de melhor snack para viagens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo dos benef\u00edcios de levar nozes em viagens<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nozes melhoram qualidade e ciclo do sono naturalmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e1ticas e nutritivas, perfeitas para viagens e aventuras.<\/li>\n\n\n\n<li>Ricas em antioxidantes e nutrientes essenciais para sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":113060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"lanche refei\u00e7\u00e3o viagem","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[1423,194,144],"class_list":["post-113058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentos","tag-beneficios","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-04T21:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nozes_1759448683471.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono","description":"Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono","og_description":"Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-10-04T21:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nozes_1759448683471.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/","name":"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nozes_1759448683471.jpg","datePublished":"2025-10-04T21:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Como as nozes, uma fruta deliciosa e nutritiva, s\u00e3o a escolha perfeita para melhorar o sono e a sa\u00fade cerebral em viagens e aventuras.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nozes_1759448683471.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nozes_1759448683471.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Nozes Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aprova-este-lanche-saboroso-como-uma-refeicao-de-viagem-perfeita-para-aumentar-a-energia-e-melhorar-o-sono\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A ci\u00eancia aprova este lanche saboroso como uma refei\u00e7\u00e3o de viagem perfeita para aumentar a energia e melhorar o sono"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113062,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113058\/revisions\/113062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}