{"id":113289,"date":"2025-10-04T07:23:58","date_gmt":"2025-10-04T10:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=113289"},"modified":"2025-10-03T13:30:54","modified_gmt":"2025-10-03T16:30:54","slug":"ameixa-seca-o-alimento-barato-que-ajuda-coracao-ossos-e-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ameixa-seca-o-alimento-barato-que-ajuda-coracao-ossos-e-intestino\/","title":{"rendered":"Ameixa seca: o alimento barato que ajuda cora\u00e7\u00e3o, ossos e intestino"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Pequena, acess\u00edvel e de baixo custo<\/strong>, a <strong>ameixa seca<\/strong> se destaca como um verdadeiro aliado da <strong>sa\u00fade<\/strong>. Apesar do tamanho discreto, este fruto concentra compostos ben\u00e9ficos que v\u00e3o muito al\u00e9m do sabor marcante: ele pode exercer a\u00e7\u00e3o significativa na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade <strong>cardiovascular<\/strong>, na preserva\u00e7\u00e3o dos <strong>ossos<\/strong> e no equil\u00edbrio do <strong>intestino<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda a reduzir o <strong>colesterol<\/strong> e a <strong>press\u00e3o arterial<\/strong>, minimizando riscos card\u00edacos.<\/li>\n\n\n\n<li>Possui <strong>nutrientes essenciais<\/strong> para o fortalecimento \u00f3sseo.<\/li>\n\n\n\n<li>Rica em <strong>fibras<\/strong>, facilita o tr\u00e2nsito intestinal e previne <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a ameixa seca faz bem para o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes indicam que a <strong>ameixa seca<\/strong> \u00e9 eficaz na diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de <strong>colesterol LDL<\/strong>, chamado popularmente de &#8220;<strong>colesterol ruim<\/strong>&#8220;, um dos causadores das <strong>doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, seu alto teor de <strong>pot\u00e1ssio<\/strong> auxilia diretamente no <strong>controle da press\u00e3o arterial<\/strong>, trazendo equil\u00edbrio ao fluxo sangu\u00edneo. Estudos realizados nos Estados Unidos com diferentes faixas et\u00e1rias refor\u00e7am que o consumo habitual dessa fruta pode ajudar a prevenir <strong>doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, principalmente ap\u00f3s os 40 anos, quando os riscos s\u00e3o maiores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ameixa seca contribui para ossos mais fortes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Por conter boas quantidades de <strong>c\u00e1lcio<\/strong>, <strong>boro<\/strong>, <strong>magn\u00e9sio<\/strong> e <strong>vitamina K<\/strong>, a <strong>ameixa seca<\/strong> torna-se um importante complemento para o fortalecimento dos <strong>ossos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/californiaprunes.org\/articles\/food-for-preventing-bone-loss-and-improving-bone-health\/#:~:text=Mas%20por%20que%20isso%20acontece,para%20minimizar%20a%20renova%C3%A7%C3%A3o%20%C3%B3ssea.&amp;text=Essencialmente%2C%20esses%20nutrientes%20influenciam%20as,como%20Prune%20Study%2C%20confirmando%20isso.&amp;text=Pesquisadores%20descobriram%20que%20o%20pacote,em%20mulheres%20na%20p%C3%B3s%2Dmenopausa.&amp;text=Com%20mais%20de%20300.000%20hospitaliza%C3%A7%C3%B5es,sua%20sa%C3%BAde%20nos%20pr%C3%B3ximos%20anos.&amp;text=Vamos%20explorar%20por%20que%20as,tamb%C3%A9m%20podem%20desempenhar%20um%20papel.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trabalhos cient\u00edficos, como os da <strong>Universidade da Calif\u00f3rnia<\/strong><\/a>, mostraram que inserir a <strong>ameixa seca<\/strong> regularmente na dieta favorece o aumento da <strong>densidade mineral \u00f3ssea<\/strong> e pode diminuir o risco de <strong>osteoporose<\/strong>, principalmente em mulheres no per\u00edodo p\u00f3s-menopausa, grupo com maior vulnerabilidade \u00e0 perda de <strong>massa \u00f3ssea<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207-1024x576.jpg\" alt=\"O que acontece com sua press\u00e3o e colesterol ao comer ameixas\" class=\"wp-image-94168\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ameixas-secas_1756336239207.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">as ameixas secas, oferecem uma variedade de vantagens em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas vers\u00f5es em suco &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ iaroshenko.marina.gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma a ameixa seca ajuda o intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Excepcionalmente rica em <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong> e <strong>insol\u00faveis<\/strong>, a <strong>ameixa seca<\/strong> \u00e9 reconhecida como um dos melhores alimentos naturais para promover a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de estimular a movimenta\u00e7\u00e3o dos <strong>intestinos<\/strong>, estimulando o tr\u00e2nsito e prevenindo a <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>, a ameixa seca cont\u00e9m <strong>sorbitol<\/strong>, um composto natural que age como laxante suave e potencializa o efeito regulador. Por isso, <strong>nutricionistas<\/strong> recomendam a inclus\u00e3o desse fruto em dietas equilibradas, especialmente para quem enfrenta <strong>pris\u00e3o de ventre<\/strong> cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/conheca-a-fruta-que-ajuda-a-controlar-o-acucar-e-melhorar-a-digestao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Conhe\u00e7a a fruta que ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar e melhorar a digest\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a quantidade ideal para consumir ameixa seca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos ineg\u00e1veis <strong>benef\u00edcios<\/strong> da <strong>ameixa seca<\/strong>, \u00e9 fundamental prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong>quantidade<\/strong> consumida diariamente, uma vez que ela cont\u00e9m <strong>a\u00e7\u00facares naturais<\/strong> em propor\u00e7\u00e3o relevante.<\/p>\n\n\n\n<p>A melhor maneira de obter seus efeitos positivos sem exageros \u00e9 integr\u00e1-la a uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o variada e balanceada<\/strong>. Segundo orienta\u00e7\u00f5es da <strong>Sociedade Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, o ideal \u00e9 consumir entre <strong>3 e 5 ameixas secas por dia<\/strong>, quantidade suficiente para tirar proveito de suas propriedades sem prejudicar outras \u00e1reas da <strong>dieta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da ameixa seca para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece a redu\u00e7\u00e3o do <strong>colesterol<\/strong> e o <strong>controle da press\u00e3o arterial<\/strong>, protegendo o <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora para a manuten\u00e7\u00e3o e fortalecimento da <strong>sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong>, sobretudo em mulheres.<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula o <strong>funcionamento regular do intestino<\/strong>, prevenindo e combatendo a <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pequena, acess\u00edvel e de baixo custo, a ameixa seca se destaca como um verdadeiro aliado da sa\u00fade. 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