{"id":113595,"date":"2025-10-05T06:33:00","date_gmt":"2025-10-05T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=113595"},"modified":"2025-10-04T12:42:56","modified_gmt":"2025-10-04T15:42:56","slug":"quanto-tempo-as-dores-nas-canelas-podem-durar-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quanto-tempo-as-dores-nas-canelas-podem-durar-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Quanto tempo as dores nas canelas podem durar, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Sentir <strong>canelite<\/strong> durante o exerc\u00edcio pode ser uma frustra\u00e7\u00e3o para corredores e praticantes de caminhada acelerada. Essa dor surda e inc\u00f4moda ao longo da parte interna da t\u00edbia merece aten\u00e7\u00e3o, especialmente se voc\u00ea deseja evitar agravamento da les\u00e3o. Veja o que \u00e9 importante saber:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sintomas principais e como eles se desenvolvem<\/li>\n\n\n\n<li>Estrat\u00e9gias eficazes de tratamento e preven\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas de especialistas em ortopedia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 canelite e como ela surge?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Canelite<\/strong> \u00e9 uma les\u00e3o que afeta m\u00fasculos, tend\u00f5es e o tecido \u00f3sseo ao redor do osso da canela, geralmente causada por estresse repetitivo. Profissionais de sa\u00fade como o <strong>Dr. Raphael Longobardi<\/strong> destacam que o problema \u00e9 frequente entre <strong>corredores<\/strong>, dan\u00e7arinos e pessoas que voltam a praticar atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>Dr. Robert Volk<\/strong> explica que os sintomas surgem gradualmente e, muitas vezes, pioram com o aumento da intensidade nos treinos. O diagn\u00f3stico deve ser feito via hist\u00f3rico cl\u00ednico e exame f\u00edsico, podendo, em alguns casos, ser necess\u00e1rio realizar exames de imagem como raio-X ou resson\u00e2ncia magn\u00e9tica para descartar outras condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto tempo dura a canelite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto o Dr. Longobardi quanto o Dr. Volk afirmam que, com o repouso adequado, a canelite costuma melhorar em duas a seis semanas. Deixar de seguir o <strong>protocolo de repouso<\/strong> pode resultar em dores cont\u00ednuas ou at\u00e9 fraturas por estresse, alerta a fisioterapeuta <strong>Milica McDowell<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369-1024x576.jpg\" alt=\"Quanto tempo as dores nas canelas podem durar, segundo especialistas\" class=\"wp-image-113598\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-com-dor-na-canela_1759587383369.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Corredor com dor na perna\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ JoPanuwatD<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamentos e preven\u00e7\u00e3o eficazes para canelite<\/h2>\n\n\n\n<p>A inclus\u00e3o de <strong>terapias manuais<\/strong> para alongar e fortalecer a regi\u00e3o \u00e9 fundamental. O Dr. Volk recomenda diminuir atividades de alto impacto enquanto se opta por exerc\u00edcios de baixo impacto, como o ciclismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Inclua exerc\u00edcios para fortalecimento dos m\u00fasculos da panturrilha e dos quadris. Alongamentos para os p\u00e9s, eleva\u00e7\u00e3o de panturrilha ou exerc\u00edcios com faixa de resist\u00eancia s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, segundo McDowell. Uma avalia\u00e7\u00e3o com fisioterapeuta pode ajudar a adaptar os exerc\u00edcios conforme a necessidade de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas adicionais para gerenciar a canelite<\/h2>\n\n\n\n<p>O Dr. Volk sugere aplicar gelo ap\u00f3s as atividades f\u00edsicas para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o local. Analg\u00e9sicos de venda livre, como o ibuprofeno, tamb\u00e9m podem aliviar a dor.<\/p>\n\n\n\n<p>A escolha do cal\u00e7ado adequado \u00e9 indispens\u00e1vel. T\u00eanis com bom suporte e palmilhas apropriadas ajudam a evitar a hiperprona\u00e7\u00e3o, mas cal\u00e7ados excessivamente macios podem agravar a condi\u00e7\u00e3o. Palmilhas ortop\u00e9dicas personalizadas podem ser uma alternativa interessante para quem apresenta desalinhamento nos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;<em>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-estrategia-mais-eficiente-contra-dor-no-joelho-entre-corredores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A estrat\u00e9gia mais eficiente contra dor no joelho entre corredores<\/a><\/em>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pontos-chave para al\u00edvio prolongado da canelite<\/h2>\n\n\n\n<p>Evite treinar em superf\u00edcies duras ou irregulares e retorne gradualmente \u00e0s atividades de impacto. A interven\u00e7\u00e3o precoce diante dos primeiros sinais de desconforto \u00e9 fundamental, aconselha o Dr. Volk, ressaltando que a progress\u00e3o cuidadosa \u00e9 indispens\u00e1vel para uma recupera\u00e7\u00e3o eficiente e duradoura.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reconhe\u00e7a os sintomas e busque ajuda logo no in\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Adote exerc\u00edcios de fortalecimento e fa\u00e7a treinos cruzados.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00ea prioridade ao repouso e escolha do cal\u00e7ado mais indicado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra os sinais, preven\u00e7\u00e3o e tratamentos para canelite, uma condi\u00e7\u00e3o comum e inc\u00f4moda entre corredores e caminhantes.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":113597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dores canelas","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra os sinais, preven\u00e7\u00e3o e tratamentos para canelite, uma condi\u00e7\u00e3o comum e inc\u00f4moda entre corredores e caminhantes.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[8507,1318],"class_list":["post-113595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corredores","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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