{"id":114130,"date":"2025-10-05T18:43:00","date_gmt":"2025-10-05T21:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=114130"},"modified":"2025-10-05T16:29:48","modified_gmt":"2025-10-05T19:29:48","slug":"dor-no-calcanhar-ao-acordar-melhora-rapido-com-esse-cuidado-simples-e-facil-de-aplicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dor-no-calcanhar-ao-acordar-melhora-rapido-com-esse-cuidado-simples-e-facil-de-aplicar\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar ao acordar melhora r\u00e1pido com esse cuidado simples e f\u00e1cil de aplicar"},"content":{"rendered":"\n<p>Ao sair da cama, muitos se deparam com uma dor inc\u00f4moda no calcanhar, um problema que prejudica a rotina. Esse desconforto costuma estar associado \u00e0 fascite plantar, resultado da inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, estrutura respons\u00e1vel pelo suporte do arco do p\u00e9. A dor geralmente inicia ao dar os primeiros passos pela manh\u00e3, pois a regi\u00e3o tende a se contrair durante o repouso noturno, como explica a <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/dor-no-calcanhar-ao-acordar-pode-ser-fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 frequente em adultos de meia-idade e idosos, mas pode afetar pessoas de todas as idades. Fatores como uso de cal\u00e7ados inadequados, altera\u00e7\u00f5es na pisada e esfor\u00e7o f\u00edsico contribuem para o desenvolvimento dessa dor aguda perto do calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a fascite plantar ocorre?<\/h2>\n\n\n\n<p>A fascite plantar est\u00e1 geralmente ligada a movimentos repetitivos e sobrecarga na regi\u00e3o plantar, agravando-se com atividades intensas como corrida ou longas caminhadas. O uso constante dos p\u00e9s em atividades do dia a dia pode causar pequenas les\u00f5es na f\u00e1scia, favorecendo a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Indiv\u00edduos que passam muito tempo em p\u00e9, pessoas com sobrepeso ou que utilizam cal\u00e7ados inadequados est\u00e3o mais propensos ao problema. Al\u00e9m disso, a redu\u00e7\u00e3o natural da elasticidade do tecido com o envelhecimento pode contribuir para o quadro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar e tratar a dor no calcanhar?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cuidados-importantes-nas-primeiras-horas-apos-torcer-o-tornozelo-para-evitar-dor-e-inchaco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O diagn\u00f3stico costuma ser realizado por ortopedista ou fisioterapeuta<\/a> ap\u00f3s exame cl\u00ednico minucioso e an\u00e1lise dos sintomas. Exames de imagem podem ser solicitados para descartar outras causas de dor no calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<p>O tratamento \u00e9, em grande parte, conservador e inclui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento;<\/li>\n\n\n\n<li>Aplica\u00e7\u00e3o de gelo para controle da inflama\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de palmilhas ortop\u00e9dicas;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuste dos h\u00e1bitos di\u00e1rios para evitar sobrecarga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189-1024x576.jpg\" alt=\"Dor no calcanhar ao acordar melhora r\u00e1pido com esse cuidado simples e f\u00e1cil de aplicar\" class=\"wp-image-114450\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dor-pe-_1759692487189.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fascite plantar tem solu\u00e7\u00e3o simples com mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e rotina de alongamento leve (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais medidas podem prevenir a dor no calcanhar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Preven\u00e7\u00e3o envolve aten\u00e7\u00e3o especial ao uso de cal\u00e7ados adequados e amortecidos, al\u00e9m de evitar sapatos muito baixos ou sem suporte. Manter o peso corporal saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para reduzir a press\u00e3o sobre os p\u00e9s e a f\u00e1scia plantar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 indicado adotar exerc\u00edcios de fortalecimento e alongamento dos p\u00e9s e panturrilhas, junto de pausas para descanso nas atividades f\u00edsicas. Mudan\u00e7as simples na rotina ajudam a evitar o surgimento do problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando deve-se procurar um especialista?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dor persistente no calcanhar ao in\u00edcio do dia merece avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. A consulta precoce garante diagn\u00f3stico correto e evita complica\u00e7\u00f5es que possam prolongar a dor ou dificultar a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O tratamento adequado proporciona retorno mais r\u00e1pido \u00e0s atividades di\u00e1rias e previne agravamento do quadro. Cuidar dos p\u00e9s desde o primeiro sintoma \u00e9 essencial para manter sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao sair da cama, muitos se deparam com uma dor inc\u00f4moda no calcanhar, um problema que prejudica a rotina. Esse desconforto costuma estar associado \u00e0 fascite plantar, resultado da inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, estrutura respons\u00e1vel pelo suporte do arco do p\u00e9. A dor geralmente inicia ao dar os primeiros passos pela manh\u00e3, pois a regi\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":114449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"calcanhar","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Se sente dor nos primeiros passos do dia, isso pode ser fascite plantar. 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