{"id":115040,"date":"2025-10-06T21:23:00","date_gmt":"2025-10-07T00:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=115040"},"modified":"2025-10-06T16:33:18","modified_gmt":"2025-10-06T19:33:18","slug":"quem-treina-muito-e-ignora-esse-cuidado-acaba-com-dor-na-canela-e-semanas-parado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-treina-muito-e-ignora-esse-cuidado-acaba-com-dor-na-canela-e-semanas-parado\/","title":{"rendered":"Quem treina muito e ignora esse cuidado acaba com dor na canela e semanas parado"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica da corrida traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas tamb\u00e9m pode ocasionar desconfortos como a Canelite, um dos problemas mais comuns enfrentados por corredores. Essa condi\u00e7\u00e3o manifesta-se atrav\u00e9s de dores na frente da perna, especialmente ao longo da borda da t\u00edbia, e \u00e9 frequentemente relatada por quem aumenta repentinamente a intensidade ou a frequ\u00eancia dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Caracterizada por um inc\u00f4modo que pode se tornar severo, a Canelite exige aten\u00e7\u00e3o desde os primeiros sinais. Os sintomas incluem dor ao tocar a \u00e1rea afetada e, por vezes, um incha\u00e7o leve, que pode piorar se a atividade f\u00edsica n\u00e3o for reduzida ou ajustada. Diagnosticar essa situa\u00e7\u00e3o precocemente ajuda a evitar paradas mais longas nos treinos e o comprometimento da performance atl\u00e9tica, segundo a Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as causas principais da Canelite?<\/h2>\n\n\n\n

O surgimento da Canelite \u00e9 frequentemente ligado ao impacto cont\u00ednuo durante a corrida, especialmente quando h\u00e1 um aumento abrupto nas atividades sem a devida prepara\u00e7\u00e3o. Esse impacto excessivo afeta os m\u00fasculos e tend\u00f5es adjacentes \u00e0 t\u00edbia. Outro fator crucial \u00e9 o uso de cal\u00e7ados inadequados que n\u00e3o conseguem amortecer adequadamente o choque do movimento, potenciando a chance de les\u00f5es.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais fatores de risco devem ser considerados?<\/h2>\n\n\n\n

Pessoas com certas caracter\u00edsticas anat\u00f4micas, como p\u00e9s achatados ou arcos muito elevados, s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 Canelite. Al\u00e9m disso, correr em superf\u00edcies r\u00edgidas e ter uma t\u00e9cnica inadequada de corrida pode agravar o problema. Essas condi\u00e7\u00f5es aumentam o estresse nos tecidos ao redor da t\u00edbia, resultando em dores que podem atrapalhar o desempenho esportivo.<\/p>\n\n\n

\n
\"Quem
Corrida sem dor na canela come\u00e7a com esse ajuste simples no treino (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ comzeal)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como prevenir a dor na canela de maneira eficaz?<\/h2>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para evitar a Canelite. Algumas medidas incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Usar cal\u00e7ados adequados que proporcionem bom amortecimento.<\/li>\n\n\n\n
  • Aumentar gradativamente a intensidade e dura\u00e7\u00e3o das corridas.<\/li>\n\n\n\n
  • Incluir exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e alongamento na rotina di\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n
  • Selecionar superf\u00edcies de corrida mais suaves sempre que poss\u00edvel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quando \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda m\u00e9dica ao sentir dores na canela?<\/h2>\n\n\n\n

    Embora os sintomas leves de Canelite possam melhorar com repouso e ajustes nos treinos, \u00e9 essencial procurar um m\u00e9dico se a dor persistir ou se intensificar. A dor cont\u00ednua, especialmente se acompanhada por incha\u00e7o ou dificuldades para caminhar, requer avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Em alguns casos, exames de imagem podem ser necess\u00e1rios para descartar les\u00f5es mais graves, como fraturas por estresse.<\/p>\n\n\n\n

    Adotar pr\u00e1ticas esportivas seguras e respeitar os limites pessoais s\u00e3o fundamentais para manter a pr\u00e1tica da corrida sem interrup\u00e7\u00f5es. O acompanhamento profissional para ajustar treinos e a inclus\u00e3o de fisioterapia pode promover uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e eficaz, garantindo que a sa\u00fade dos membros inferiores seja mantida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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