{"id":115318,"date":"2025-10-09T18:25:00","date_gmt":"2025-10-09T21:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=115318"},"modified":"2025-10-07T18:55:17","modified_gmt":"2025-10-07T21:55:17","slug":"4-habitos-simples-que-podem-ajudar-a-prevenir-a-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-habitos-simples-que-podem-ajudar-a-prevenir-a-demencia\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos simples que podem ajudar a prevenir a dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>A&nbsp;<strong>dem\u00eancia<\/strong>&nbsp;\u00e9 um dos maiores desafios de sa\u00fade do s\u00e9culo 21, afetando cada vez mais pessoas em todo o mundo. Embora a doen\u00e7a ainda n\u00e3o tenha cura, pesquisas recentes comprovam que nosso&nbsp;<strong>estilo de vida<\/strong>&nbsp;pode influenciar significativamente o risco. Especialistas afirmam que quase metade dos casos est\u00e1 relacionada a fatores que podemos modificar \u2013 portanto, a&nbsp;<strong>preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia<\/strong>&nbsp;come\u00e7a nas escolhas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mudan\u00e7as no estilo de vida podem ajudar a atrasar o aparecimento da dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e programas regulares de atividade f\u00edsica s\u00e3o eficazes para preservar as capacidades mentais.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter rela\u00e7\u00f5es sociais pr\u00f3ximas pode ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir o estresse e manter um sono de qualidade tamb\u00e9m s\u00e3o fatores importantes para a sa\u00fade cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores influenciam a preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936-1024x576.jpg\" alt=\"4 h\u00e1bitos simples que podem ajudar a prevenir a dem\u00eancia\" class=\"wp-image-115320\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/demencia_1759829391936.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Senhor com dem\u00eancia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Segundo estudos americanos, diversos fatores desempenham papel importante na redu\u00e7\u00e3o do risco de dem\u00eancia. Na pesquisa chamada&nbsp;<em>Pointer<\/em>, adultos mais velhos relataram melhorias no desempenho intelectual ap\u00f3s mudan\u00e7as em seu estilo de vida. Essas pesquisas indicam que h\u00e1bitos cotidianos como leitura frequente ou o aprendizado de novas habilidades tamb\u00e9m podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-rapido-de-5-minutos-que-ativa-todo-o-corpo-e-queima-gordura\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Treino r\u00e1pido de 5 minutos que ativa todo o corpo e queima gordura<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a mudan\u00e7a de estilo de vida \u00e9 fundamental contra a dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo finland\u00eas&nbsp;<em>Finger<\/em>&nbsp;tamb\u00e9m mostrou que, ap\u00f3s mudan\u00e7as no estilo de vida, os participantes tiveram melhor desempenho em testes de mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o. Tais altera\u00e7\u00f5es podem retardar o decl\u00ednio cognitivo. Al\u00e9m disso, abandonar o cigarro e evitar o consumo excessivo de \u00e1lcool \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>O professor Charles Hennekens ressalta: enquanto as mortes por doen\u00e7as cardiovasculares ca\u00edram nos \u00faltimos anos, o n\u00famero de \u00f3bitos por&nbsp;<strong>Alzheimer<\/strong>&nbsp;aumentou mais de 140%.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sinais precoces de alerta da dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www-nia-nih-gov.translate.goog\/health\/alzheimers-and-dementia\/what-dementia-symptoms-types-and-diagnosis?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=pt&amp;_x_tr_hl=pt&amp;_x_tr_pto=tc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas da dem\u00eancia<\/a><\/strong>\u00a0muitas vezes surgem de forma lenta e quase impercept\u00edvel. Sinais de alerta incluem problemas de mem\u00f3ria, dificuldades na fala e mudan\u00e7as de personalidade. Em est\u00e1gios mais avan\u00e7ados, tamb\u00e9m podem aparecer dificuldades motoras. Vale observar ainda casos de desorienta\u00e7\u00e3o espacial ou dificuldade em realizar tarefas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;a regularidade de atividade f\u00edsica n\u00e3o apenas melhora a mem\u00f3ria, mas tamb\u00e9m contribui para o bem-estar geral do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-alimento-comum-na-casa-dos-brasileiros-pode-melhorar-a-sua-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esse alimento comum na casa dos brasileiros pode melhorar a sua mem\u00f3ria<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O papel dos fatores cotidianos na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora ainda n\u00e3o exista cura para a dem\u00eancia, mudan\u00e7as no estilo de vida comprovadamente contribuem para uma vida mais longa e saud\u00e1vel. Entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o: praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, manter atividade intelectual e preservar la\u00e7os sociais. Tamb\u00e9m \u00e9 importante monitorar e manter a press\u00e3o arterial e o n\u00edvel de glicemia dentro dos padr\u00f5es recomendados, j\u00e1 que seus desequil\u00edbrios aumentam o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas importantes para uma vida longa e saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atividade f\u00edsica regular tem efeito positivo sobre o c\u00e9rebro e o restante do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma dieta balanceada e saud\u00e1vel pode prevenir o decl\u00ednio cognitivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter rela\u00e7\u00f5es sociais fortalece as redes cerebrais e aumenta o bem-estar mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o isolamento social e buscar apoio psicossocial pode amenizar sintomas e retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A&nbsp;dem\u00eancia&nbsp;\u00e9 um dos maiores desafios de sa\u00fade do s\u00e9culo 21, afetando cada vez mais pessoas em todo o mundo. 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