{"id":115501,"date":"2025-10-09T12:25:00","date_gmt":"2025-10-09T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=115501"},"modified":"2025-10-08T07:53:07","modified_gmt":"2025-10-08T10:53:07","slug":"coisas-que-os-nutricionistas-sempre-compram-e-deveria-estar-na-sua-lista-de-compras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/coisas-que-os-nutricionistas-sempre-compram-e-deveria-estar-na-sua-lista-de-compras\/","title":{"rendered":"Coisas que os nutricionistas SEMPRE compram e deveria estar na sua lista de compras"},"content":{"rendered":"\n<p>Fazer compras para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ser desafiador, mas duas nutricionistas compartilham seus <strong>itens essenciais<\/strong> que facilitam esse processo. Descubra o que est\u00e1 sempre presente nas suas listas e aprenda a construir refei\u00e7\u00f5es equilibradas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Produtos b\u00e1sicos que oferecem prote\u00edna, fibras e antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para incrementar refei\u00e7\u00f5es do dia a dia com ingredientes saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Itens vers\u00e1teis e pr\u00e1ticos para diversas receitas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que os dietistas sempre colocam na lista de compras?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lauren Manaker<\/strong> e <strong>Kristen Lorenz<\/strong> revelam itens indispens\u00e1veis para uma dieta equilibrada. <strong>Ovos<\/strong> est\u00e3o sempre no carrinho de compras de Manaker, reconhecidos por sua versatilidade e pelos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Um ovo grande cont\u00e9m cerca de 6 gramas de prote\u00edna e todos os nove amino\u00e1cidos essenciais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que folhas verdes s\u00e3o indispens\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo <strong>Lorenz<\/strong>, <strong>folhas verdes<\/strong> n\u00e3o s\u00e3o apenas para saladas. Elas podem ser adicionadas a massas e frittatas, aumentando o valor nutricional. Seus favoritos incluem couve, que dura bastante ap\u00f3s ser limpa, e espinafre, que tem sabor neutro e murcha rapidamente. Alface romana e r\u00facula tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es populares pela croc\u00e2ncia e sabor marcante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os benef\u00edcios do iogurte grego<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lorenz<\/strong> utiliza <strong>iogurte grego<\/strong> para refei\u00e7\u00f5es, lanches e como substituto pr\u00e1tico em receitas. Ele serve como base proteica vers\u00e1til e pode ser transformado em iogurte de alho para adicionar um toque especial aos pratos. Al\u00e9m disso, o iogurte grego natural sem a\u00e7\u00facar pode ser usado em sobremesas fit e molhos para salada.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dieta-vegetariana-equilibrada-o-segredo-para-iniciantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta vegetariana equilibrada o segredo para iniciantes<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644-1024x576.jpg\" alt=\"Coisas que os nutricionistas SEMPRE compram \u2014 adicione-as \u00e0 sua lista de compras\" class=\"wp-image-115508\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iogurte-grego_1759853565644.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iogurte grego\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ magone<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O protagonismo do ch\u00e1 fermentado<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Manaker<\/strong> destaca o kombucha como uma das suas bebidas favoritas, conhecido por ser um ch\u00e1 fermentado rico em probi\u00f3ticos, que <strong>melhora a sa\u00fade intestinal<\/strong> e a digest\u00e3o. \u00c9 uma alternativa refrescante \u00e0s bebidas a\u00e7ucaradas. Experimente vers\u00f5es artesanais ou de marcas conhecidas, dando prefer\u00eancia a op\u00e7\u00f5es com baixo teor de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nossa paix\u00e3o por manteigas de nozes<\/h2>\n\n\n\n<p>Para <strong>Manaker<\/strong>, a <strong>manteiga de nozes<\/strong> \u00e9 essencial, oferecendo prote\u00edna, gorduras saud\u00e1veis, fibras e nutrientes essenciais como vitamina E e magn\u00e9sio. Ideal para smoothies, frutas ou at\u00e9 mesmo pura. Varie entre manteiga de am\u00eandoas, de caju ou de amendoim para diversificar sabores e nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aten\u00e7\u00e3o: frutas congeladas s\u00e3o pr\u00e1ticas e nutritivas<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lorenz<\/strong> recomenda manter <strong>frutas congeladas<\/strong> sempre \u00e0 m\u00e3o. Elas preservam seus antioxidantes e do\u00e7ura natural, sendo perfeitas para overnight oats, smoothies ou como lanche congelado. Manga, mirtilo e morango s\u00e3o exemplos f\u00e1ceis de encontrar e muito apreciados por suas propriedades antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pontos importantes sobre feij\u00f5es enlatados<\/h2>\n\n\n\n<p>Feij\u00f5es enlatados s\u00e3o salva-vidas para noites corridas. <strong>Lorenz<\/strong> escolhe latas com baixo teor de s\u00f3dio, transformando-as rapidamente em sopas, saladas, tacos ou bowls de gr\u00e3os. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o uma excelente fonte de fibras e prote\u00ednas vegetais, tornando as refei\u00e7\u00f5es ainda mais nutritivas. Lentilhas e gr\u00e3o-de-bico enlatados tamb\u00e9m s\u00e3o pr\u00e1ticos para variar na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em>Quem n\u00e3o ama arroz?<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Manaker<\/strong> adora <strong>arroz<\/strong> pela sua versatilidade, combinando bem com refei\u00e7\u00f5es variadas. Existem muitos tipos, como gr\u00e3os longos, curtos, marrom, branco e selvagem, cada um adequado para diferentes receitas. Arroz integral \u00e9 uma \u00f3tima escolha por preservar mais fibras e nutrientes do gr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo final: seu guia de compras nutritivo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aposte em itens vers\u00e1teis que melhoram a nutri\u00e7\u00e3o sem complicar o preparo das refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Varie nos produtos b\u00e1sicos, como ovos e folhas verdes, para ter uma dieta equilibrada.<\/li>\n\n\n\n<li>Invista em alimentos que tragam praticidade e sabor, como manteigas de nozes e frutas congeladas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como montar refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e balanceadas com dicas de nutricionistas. 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