{"id":116101,"date":"2025-10-10T06:35:00","date_gmt":"2025-10-10T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=116101"},"modified":"2025-10-09T21:25:18","modified_gmt":"2025-10-10T00:25:18","slug":"cirurgiao-revela-a-melhor-posicao-para-dormir-para-prevenir-dores-no-pescoco-nas-costas-e-nas-articulacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cirurgiao-revela-a-melhor-posicao-para-dormir-para-prevenir-dores-no-pescoco-nas-costas-e-nas-articulacoes\/","title":{"rendered":"Cirurgi\u00e3o revela a &#8216;melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir&#8217; para prevenir dores no pesco\u00e7o, nas costas e nas articula\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p>Passamos cerca de um ter\u00e7o de nossas vidas dormindo, mas muitos de n\u00f3s acordamos com o pesco\u00e7o r\u00edgido, costas doloridas ou desconfortos persistentes. Uma <strong>postura de dormir inadequada<\/strong> pode silenciosamente danificar sua coluna ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pontos essenciais para <strong>al\u00edvio da dor<\/strong> no pesco\u00e7o e costas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustes simples podem minimizar o <strong>desconforto f\u00edsico<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhores posi\u00e7\u00f5es recomendadas por especialistas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a posi\u00e7\u00e3o de dormir \u00e9 importante para a sa\u00fade da coluna?<\/h2>\n\n\n\n<p>A forma como voc\u00ea dorme pode, na verdade, piorar a dor nas articula\u00e7\u00f5es. Dormir na posi\u00e7\u00e3o errada pode provocar <strong>tens\u00f5es desnecess\u00e1rias<\/strong> no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.hindustantimes.com\/lifestyle\/health\/aiims-orthopaedic-surgeon-reveals-best-sleeping-position-to-prevent-neck-back-and-joint-pain-101759590205030.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dr. Arun Bhanot<\/strong>, especialista em coluna<\/a>, destaca que o alinhamento adequado durante o sono evita tens\u00f5es e rigidez. Um travesseiro com altura compat\u00edvel com a largura dos seus ombros, por exemplo, pode ser fundamental para manter a linha natural da coluna cervical.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ajustes simples podem aliviar a dor<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dr. Dushyant Chouchan<\/strong> recomenda que quem dorme de lado use uma <strong>almofada entre os joelhos<\/strong> para reduzir o desconforto nos quadris e na parte inferior do corpo. Al\u00e9m disso, o uso de um travesseiro extra, abra\u00e7ado \u00e0 frente do t\u00f3rax, pode ajudar a manter o alinhamento dos ombros e reduzir press\u00e3o na regi\u00e3o dos ombros.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aqueles que dormem de costas, colocar uma almofada sob os joelhos \u00e9 ideal. Essa adapta\u00e7\u00e3o simples ajuda a aliviar a press\u00e3o sobre a coluna e as articula\u00e7\u00f5es. Existem tamb\u00e9m travesseiros ergon\u00f4micos espec\u00edficos que apoiam a curva natural do pesco\u00e7o, oferecendo suporte adicional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031-1024x576.jpg\" alt=\"Cirurgi\u00e3o ortop\u00e9dico da AIIMS revela a 'melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir' para prevenir dores no pesco\u00e7o, nas costas e nas articula\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-116116\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1759950190031.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoa dormindo\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios de incorporar melhores posi\u00e7\u00f5es de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Integrar essas <strong>posi\u00e7\u00f5es de dormir<\/strong> no seu dia a dia pode prevenir tens\u00f5es desnecess\u00e1rias. Experimente, e voc\u00ea pode descobrir que acordar menos r\u00edgido e mais confort\u00e1vel se torna uma realidade di\u00e1ria. Uma postura adequada durante o sono pode ainda ajudar na preven\u00e7\u00e3o de dores de cabe\u00e7a tensionais geradas por m\u00e1 posi\u00e7\u00e3o cervical.<\/p>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Este artigo \u00e9 baseado em conte\u00fado gerado por usu\u00e1rios nas redes sociais. As alega\u00e7\u00f5es n\u00e3o foram verificadas de forma independente. Lembre-se que colch\u00f5es e travesseiros de boa qualidade, de marcas reconhecidas, tamb\u00e9m impactam na sa\u00fade da coluna durante o sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar a qualidade do seu sono<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ajuste a sua posi\u00e7\u00e3o<\/strong> de dormir para aliviar tens\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilize almofadas de suporte para melhor alinhamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorize colch\u00f5es e travesseiros adequados ao seu perfil corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte um especialista para dicas personalizadas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira as melhores posi\u00e7\u00f5es para aliviar dores no pesco\u00e7o e nas costas. Descubra como pequenos ajustes podem transformar seu sono.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":116115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"melhor posi\u00e7\u00e3o dormir","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Confira as melhores posi\u00e7\u00f5es para aliviar dores no pesco\u00e7o e nas costas. 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