{"id":116659,"date":"2025-10-11T14:55:00","date_gmt":"2025-10-11T17:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=116659"},"modified":"2025-10-10T18:08:50","modified_gmt":"2025-10-10T21:08:50","slug":"um-neurologista-explica-tres-coisas-que-voce-pode-fazer-para-melhorar-sua-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-neurologista-explica-tres-coisas-que-voce-pode-fazer-para-melhorar-sua-memoria\/","title":{"rendered":"Um neurologista explica tr\u00eas coisas que voc\u00ea pode fazer para melhorar sua mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c0 medida que <strong>envelhecemos<\/strong>, \u00e9 natural enfrentarmos desafios de mem\u00f3ria, como esquecer nomes ou onde deixamos os \u00f3culos. Segundo o <a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/espana\/2024\/12\/28\/un-neurologo-explica-las-tres-cosas-que-puedes-hacer-para-mejorar-tu-memoria-duerme-haz-ejercicio-y-manten-tu-mente-activa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">neurocientista <strong>Jeff Beck<\/strong><\/a>, podemos melhorar essa capacidade com a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dormir<\/strong> bem \u00e9 crucial para consolidar mem\u00f3rias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> fortalecem a circula\u00e7\u00e3o cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Intera\u00e7\u00e3o social mant\u00e9m a mente ativa e saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir \u00e9 essencial para a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir o suficiente \u00e9 uma das a\u00e7\u00f5es mais importantes para <strong>melhorar a mem\u00f3ria<\/strong>, afirma <strong>Jeff Beck<\/strong>. A quantidade de horas necess\u00e1rias varia, mas em geral, adultos precisam entre 6 e 8 horas de sono por noite, enquanto crian\u00e7as e adolescentes precisam de mais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que, durante o ciclo menstrual, mulheres podem precisar de mais descanso devido ao desgaste f\u00edsico provocado pela perda de sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos recentes mostram que criar uma rotina de sono, evitando aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir, pode melhorar ainda mais a qualidade do descanso e, consequentemente, da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o papel do exerc\u00edcio f\u00edsico na mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico, especialmente <strong>aer\u00f3bico<\/strong>, \u00e9 crucial, aumentando a quantidade e a efici\u00eancia dos vasos sangu\u00edneos no c\u00e9rebro. Segundo <strong>Beck<\/strong>, isso ajuda em habilidades como multitarefa e reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, pr\u00e1ticas como ioga e medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m t\u00eam revelado benef\u00edcios para a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o do estresse, o que impacta positivamente a mem\u00f3ria, principalmente em pessoas mais velhas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677-1024x576.jpg\" alt=\"Um neurologista explica tr\u00eas coisas que voc\u00ea pode fazer para melhorar sua mem\u00f3ria: \u201cDurma, fa\u00e7a exerc\u00edcios e mantenha sua mente ativa\u201d.\" class=\"wp-image-116700\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/neuronio_1760039183677.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Neur\u00f4nio\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ katerynakon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A intera\u00e7\u00e3o social realmente afeta a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>estimula\u00e7\u00e3o cognitiva<\/strong> atrav\u00e9s da intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 vital. Atividades passivas, como assistir TV, t\u00eam pouco impacto, enquanto aprender um novo idioma ou conversar enriquecem a capacidade cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beck<\/strong> recomenda que idosos evitem viver sozinhos, pois o isolamento pode afetar fun\u00e7\u00f5es cognitivas diversas.<\/p>\n\n\n\n<p>Participar de grupos, clubes ou at\u00e9 mesmo realizar trabalhos volunt\u00e1rios ajuda a manter a mente ativa e reduz o risco de decl\u00ednio cognitivo, como apontam estudos realizados em universidades como a <strong>Harvard<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais aprendizados sobre o fortalecimento da mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir adequadamente ajuda o c\u00e9rebro a consolidar mem\u00f3rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios f\u00edsicos otimizam a circula\u00e7\u00e3o cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Intera\u00e7\u00e3o social mant\u00e9m a mente ativa e adapt\u00e1vel, prevenindo o decl\u00ednio cognitivo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dicas do neurologista Jeff Beck sobre sono, exerc\u00edcio e intera\u00e7\u00e3o social para melhorar a sa\u00fade cognitiva na terceira idade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":116699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"coisas melhorar mem\u00f3ria","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Dicas do neurologista Jeff Beck sobre sono, exerc\u00edcio e intera\u00e7\u00e3o social para melhorar a sa\u00fade cognitiva na terceira idade.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[10741,404,1318],"class_list":["post-116659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-neurologia","tag-psicologia","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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