{"id":117659,"date":"2025-10-12T10:55:00","date_gmt":"2025-10-12T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=117659"},"modified":"2025-10-11T12:16:28","modified_gmt":"2025-10-11T15:16:28","slug":"o-melhor-alimento-natural-para-cuidar-da-pele-e-fortalecer-o-sistema-imune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-melhor-alimento-natural-para-cuidar-da-pele-e-fortalecer-o-sistema-imune\/","title":{"rendered":"O melhor alimento natural para cuidar da pele e fortalecer o sistema imune"},"content":{"rendered":"\n<p>O mam\u00e3o (<em>Carica papaya<\/em>) \u00e9 uma fruta tropical amplamente cultivada e consumida em todo o mundo. Conhecido por seu sabor adocicado e textura macia, o mam\u00e3o \u00e9 uma pot\u00eancia de <strong>compostos bioativos<\/strong>, que oferecem <strong>propriedades medicinais<\/strong>, incluindo a\u00e7\u00f5es digestivas, anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, que contribuem para o bem-estar e a sa\u00fade do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Benef\u00edcios para a Digest\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Anti-inflamat\u00f3ria e Antioxidante<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribui\u00e7\u00e3o para a Sa\u00fade da Pele e Imunidade<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O mam\u00e3o \u00e9 famoso por suas <strong>propriedades digestivas<\/strong>, em grande parte devido \u00e0 presen\u00e7a da <strong>papa\u00edna<\/strong>, uma enzima proteol\u00edtica que auxilia na quebra de prote\u00ednas. Essa enzima, encontrada principalmente na fruta verde e em suas sementes, facilita a digest\u00e3o e pode aliviar desconfortos estomacais. A alta quantidade de fibras do mam\u00e3o tamb\u00e9m contribui para o bom funcionamento do intestino. De acordo com um artigo publicado na revista <em>Molecules<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A papa\u00edna, presente no mam\u00e3o, demonstrou ser eficaz na hidr\u00f3lise de prote\u00ednas, similar \u00e0 pepsina humana. Seu uso em prepara\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas \u00e9 conhecido e tem sido validado para melhorar a digest\u00e3o e aliviar sintomas de indigest\u00e3o, como flatul\u00eancia e incha\u00e7o abdominal&#8221;<\/em> (LIMA et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>A polpa e as sementes do mam\u00e3o s\u00e3o ricas em <strong>antioxidantes<\/strong>, como a <strong>vitamina C e os carotenoides<\/strong> (licopeno e beta-caroteno). Esses fitoqu\u00edmicos combatem os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo. Al\u00e9m disso, o mam\u00e3o possui <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>, ajudando a modular a resposta do corpo \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o. Uma pesquisa sobre o potencial da fruta destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato das sementes de mam\u00e3o demonstrou efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes em modelos de estudo, indicando que os polifen\u00f3is e os tocofer\u00f3is presentes contribuem para a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica e para a prote\u00e7\u00e3o celular&#8221;<\/em> (OSATO et al., 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-1024x576.jpg\" alt=\"Veja como cuidar do mamoeiro e colher at\u00e9 100 frutos por ano\" class=\"wp-image-24406\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria promovida por flavonoides presentes na polpa e folhas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alebloshka<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contribui\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade da pele e imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>O mam\u00e3o \u00e9 um grande aliado para a <strong>sa\u00fade da pele e do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>. A alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>vitamina C<\/strong> na fruta, um nutriente essencial, estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, promovendo a elasticidade da pele e auxiliando na cicatriza\u00e7\u00e3o. A vitamina C tamb\u00e9m fortalece as c\u00e9lulas de defesa, ajudando a prevenir infec\u00e7\u00f5es. Segundo uma revis\u00e3o de artigos sobre a planta e seus benef\u00edcios,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A vitamina C \u00e9 um micronutriente fundamental para a s\u00edntese de col\u00e1geno e a integridade da pele. A ingest\u00e3o de mam\u00e3o, por ser uma fonte natural desta vitamina, contribui para a manuten\u00e7\u00e3o de uma pele saud\u00e1vel e para a otimiza\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, protegendo o organismo de pat\u00f3genos&#8221;<\/em> (P\u00c9REZ-CARVAJAL et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para usufruir dos benef\u00edcios do mam\u00e3o, consuma-o maduro e fresco no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou como lanche. O mam\u00e3o tamb\u00e9m pode ser utilizado em sucos, vitaminas e saladas de frutas. A papa\u00edna \u00e9 mais concentrada na fruta verde, por isso, para fins digestivos, alguns preferem o mam\u00e3o menos maduro. Lembre-se sempre de buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de iniciar qualquer tratamento fitoter\u00e1pico.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-po-de-ouro-vermelho-que-protege-o-coracao-figado-e-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O p\u00f3 de ouro vermelho que protege o cora\u00e7\u00e3o, f\u00edgado e c\u00e9rebro<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mais que uma fruta, um aliado da sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> possui <strong>propriedades digestivas<\/strong> not\u00e1veis, principalmente devido \u00e0 enzima papa\u00edna e \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus compostos bioativos oferecem <strong>a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes<\/strong>, protegendo as c\u00e9lulas do corpo e fortalecendo a sa\u00fade geral, conforme demonstrado em pesquisas cient\u00edficas.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo da fruta contribui para a <strong>sa\u00fade da pele e do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, gra\u00e7as \u00e0 sua riqueza em vitamina C, que auxilia na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e na defesa do organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>LIMA, J. F. et al. Papain from carica papaya and its properties: a review. <em>Molecules<\/em>, v. 24, n. 1, p. 119, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>OSATO, J. A. et al. Anti-inflammatory and antioxidant activities of papaya seed extract. <em>Journal of Food Science and Technology<\/em>, v. 58, n. 4, p. 1461-1469, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00c9REZ-CARVAJAL, F. et al. Papaya (<em>Carica papaya<\/em>): a review of its nutritional properties and health benefits. <em>International Journal of Molecular Sciences<\/em>, v. 19, n. 12, p. 3855, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mam\u00e3o (Carica papaya) \u00e9 uma fruta tropical amplamente cultivada e consumida em todo o mundo. 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