{"id":117987,"date":"2025-10-12T17:30:00","date_gmt":"2025-10-12T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=117987"},"modified":"2025-10-12T08:30:22","modified_gmt":"2025-10-12T11:30:22","slug":"esse-habito-comum-pode-aumentar-o-risco-de-doenca-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-comum-pode-aumentar-o-risco-de-doenca-cardiaca\/","title":{"rendered":"Esse h\u00e1bito comum pode aumentar o risco de doen\u00e7a card\u00edaca"},"content":{"rendered":"\n

Passamos muito tempo sentados, seja na escola<\/strong>, no trabalho ou em frente \u00e0s telas, e isso n\u00e3o agrada ao nosso corpo. Novas pesquisas mostram que ficar sentado por horas pode prejudicar a sa\u00fade significativamente, inclusive em adultos jovens e ativos, e que nem sempre o exerc\u00edcio f\u00edsico compensa todos os preju\u00edzos do sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

O tempo sentado aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisadores da UC Riverside<\/strong> e da Universidade do Colorado Boulder analisaram dados de sa\u00fade de mais de 1.000 residentes do Colorado<\/a>, com m\u00e9dia de 33 anos de idade. Eles constataram que passar mais de oito horas sentado por dia<\/strong> pode piorar indicadores de sa\u00fade, como n\u00edveis de colesterol<\/strong> e \u00edndice de massa corporal (IMC), at\u00e9 mesmo para quem pratica exerc\u00edcios regularmente.<\/p>\n\n\n\n

Essas altera\u00e7\u00f5es podem elevar o risco de problemas card\u00edacos com o passar do tempo, segundo os especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica vigorosa pode anular os efeitos do sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo sugere que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios mais intensos pode reverter parte dos danos do tempo sentado. Participantes que realizaram pelo menos 30 minutos di\u00e1rios de atividade vigorosa<\/strong> apresentaram \u00edndices de sa\u00fade<\/strong> semelhantes aos de sedent\u00e1rios 5 a 10 anos mais jovens.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, os cientistas destacam que a combina\u00e7\u00e3o de menos tempo parado e mais exerc\u00edcio \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia.<\/p>\n\n\n\n

Como a redu\u00e7\u00e3o do tempo sentado pode beneficiar sua sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Reduzir as horas di\u00e1rias em que permanecemos sentados \u00e9 fundamental para proteger a sa\u00fade a longo prazo. Incorporar movimentos frequentes ao dia pode trazer benef\u00edcios ainda mais expressivos, mesmo para quem j\u00e1 se exercita.<\/p>\n\n\n\n

Veja algumas a\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas que ajudam a diminuir o tempo sentado diariamente:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Levante-se periodicamente durante o trabalho.<\/li>\n\n\n\n
  • Realize pequenas caminhadas entre tarefas e reuni\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  • Inclua intervalos ativos em sua rotina di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"Esse
    pessoa sentada. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    O que fazer para adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n

    Para quebrar longos per\u00edodos sentado, alterne atividades sedent\u00e1rias com movimento sempre que poss\u00edvel. Caminhar para resolver tarefas do dia a dia e praticar exerc\u00edcios em intensidade adequada pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

    Lembre-se de adaptar a quantidade e o tipo de exerc\u00edcio ao seu n\u00edvel f\u00edsico, buscando sempre variar os est\u00edmulos e dar prioridade ao equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

    Princ\u00edpios importantes para melhorar sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

    Adotar um estilo de vida menos sedent\u00e1rio e mais ativo pode fazer toda a diferen\u00e7a na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as relacionadas ao sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Evite permanecer sentado por longos per\u00edodos consecutivos;<\/li>\n\n\n\n
    • Inclua exerc\u00edcios vigorosos de forma regular e segura;<\/li>\n\n\n\n
    • Busque equilibrar a redu\u00e7\u00e3o do tempo parado com mais movimento ao longo do dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Sente-se menos, viva mais: Estudo revela que longas horas sentado aumentam o risco card\u00edaco e obesidade, mesmo em jovens ativos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":117989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"h\u00e1bito risco doen\u00e7a card\u00edaca","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Sente-se menos, viva mais: Estudo revela que longas horas sentado aumentam o risco card\u00edaco e obesidade, mesmo em jovens ativos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,565],"class_list":["post-117987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"\nEsse h\u00e1bito comum pode aumentar o risco de doen\u00e7a card\u00edaca<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sente-se menos, viva mais: Estudo revela que longas horas sentado aumentam o risco card\u00edaco e obesidade, mesmo em jovens ativos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-comum-pode-aumentar-o-risco-de-doenca-cardiaca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esse h\u00e1bito comum pode aumentar o risco de doen\u00e7a card\u00edaca\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sente-se menos, viva mais: Estudo revela que longas horas sentado aumentam o risco card\u00edaco e obesidade, mesmo em jovens ativos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-comum-pode-aumentar-o-risco-de-doenca-cardiaca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - 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