{"id":118017,"date":"2025-10-12T20:00:00","date_gmt":"2025-10-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=118017"},"modified":"2025-10-12T13:06:35","modified_gmt":"2025-10-12T16:06:35","slug":"hobbies-estranhamente-especificos-que-os-psicologos-dizem-que-reduzem-melhor-a-ansiedade-do-que-a-atencao-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/hobbies-estranhamente-especificos-que-os-psicologos-dizem-que-reduzem-melhor-a-ansiedade-do-que-a-atencao-plena\/","title":{"rendered":"Hobbies estranhamente espec\u00edficos que os psic\u00f3logos dizem que reduzem melhor a ansiedade do que a aten\u00e7\u00e3o plena"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando a <strong>quietude<\/strong> aumenta a intensidade dos seus pensamentos, o segredo para aliviar a <strong>ansiedade<\/strong> pode estar na inesperada alegria de fazer\u2014em vez de apenas &#8220;ser&#8221;. Embora muitos defendam a <em>aten\u00e7\u00e3o plena<\/em> como solu\u00e7\u00e3o para a ansiedade, algumas pessoas encontram calma ao envolver-se em atividades pr\u00e1ticas e criativas que mant\u00eam a mente ocupada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cer\u00e2mica<\/strong>: Uma maneira sensorial de descarregar tens\u00e3o emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coleta de alimentos naturais<\/strong>: Reconecta voc\u00ea \u00e0 natureza, restaurando o equil\u00edbrio mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Observa\u00e7\u00e3o de p\u00e1ssaros<\/strong>: A observa\u00e7\u00e3o substitui a rumina\u00e7\u00e3o por uma presen\u00e7a alegre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que atividades pr\u00e1ticas podem acalmar a ansiedade melhor do que aten\u00e7\u00e3o plena?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todas as pessoas se beneficiam das t\u00e9cnicas tradicionais de <strong>aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong>. Para muitos, atividades pr\u00e1ticas que envolvem <em>movimento<\/em> e <strong>sensa\u00e7\u00f5es t\u00e1teis<\/strong> s\u00e3o mais eficazes para regular o sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas atividades proporcionam um escape do excesso de pensamentos, promovendo relaxamento sem a press\u00e3o de \u201cesvaziar a mente\u201d e favorecendo momentos reais de tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a cer\u00e2mica contribui para a tranquilidade mental<\/h2>\n\n\n\n<p>Trabalhar com <strong>argila<\/strong> oferece uma experi\u00eancia sensorial terap\u00eautica, ajudando a liberar emo\u00e7\u00f5es de forma simples. <a href=\"https:\/\/www.cathymalchiodi.com\/resources\/expressive-art-therapy-articles-links?.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Segundo a psic\u00f3loga Cathy Malchiodi<\/a>, o ato r\u00edtmico de modelar ativa o <em>sistema nervoso parassimp\u00e1tico<\/em>, promovendo descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Minha experi\u00eancia pessoal em uma aula de <strong>cer\u00e2mica<\/strong> trouxe uma pausa mental valiosa, ajudando-me a aceitar imperfei\u00e7\u00f5es por meio do processo criativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios da coleta de alimentos naturais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Coletar alimentos na natureza \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de <strong>aventura<\/strong> e <em>terapia<\/em>. Essa atividade direciona sua aten\u00e7\u00e3o para detalhes do ambiente, ajudando a renovar o equil\u00edbrio mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a teoria de restaura\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, momentos em contato com a natureza favorecem a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse no c\u00e9rebro. Veja alguns benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promove conex\u00e3o direta com o ambiente natural<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do sono e clareza mental<\/li>\n\n\n\n<li>Incentiva h\u00e1bitos de observa\u00e7\u00e3o atentos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a observa\u00e7\u00e3o de p\u00e1ssaros ajuda a controlar a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>observa\u00e7\u00e3o de p\u00e1ssaros<\/strong> ensina a desviar a mente da rumina\u00e7\u00e3o, incentivando a presen\u00e7a e a calma. Estudos mostram que o efeito de bem-estar pode durar horas ap\u00f3s a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>No relato de uma amiga, a simples contempla\u00e7\u00e3o dos p\u00e1ssaros ajudou a superar epis\u00f3dios de ansiedade social e proporcionou maior tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961-1024x576.jpg\" alt=\"Hobbies estranhamente espec\u00edficos que os psic\u00f3logos dizem que reduzem melhor a ansiedade do que a aten\u00e7\u00e3o plena\" class=\"wp-image-118020\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hobbies_1760285182961.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">hobbies. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Elnur_<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os quebra-cabe\u00e7as promovem ordem em meio \u00e0 ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Montar <strong>quebra-cabe\u00e7as<\/strong> induz um estado de &#8220;fluxo&#8221; que reduz o estresse e melhora o humor. A atividade ainda estimula habilidades cognitivas, como percep\u00e7\u00e3o espacial e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>No per\u00edodo de lockdown, os quebra-cabe\u00e7as tornaram-se o meu ritual para acalmar a mente e manter o foco, proporcionando sensa\u00e7\u00e3o de controle em tempos incertos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jardinagem pode ser considerada uma terapia para ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>jardinagem<\/strong> funciona como uma verdadeira terapia, reduzindo significativamente <strong>ansiedade<\/strong> e <em>depress\u00e3o<\/em>. O contato com o solo, que cont\u00e9m bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, favorece a libera\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuidar de plantas contribuiu para desacelerar meu ritmo semanal e trouxe uma sensa\u00e7\u00e3o reconfortante de pertencimento e realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as conclus\u00f5es sobre atividades criativas e ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Praticar hobbies criativos que envolvem movimento e sensa\u00e7\u00e3o t\u00e1til contribui de maneira eficaz para a regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso e al\u00edvio da ansiedade. A participa\u00e7\u00e3o ativa nessas pr\u00e1ticas transforma o foco da ansiedade para um estado de &#8220;fluxo&#8221;. Confira abaixo alguns pontos essenciais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atividades como cer\u00e2mica e jardinagem acalmam o sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n<li>A coleta de alimentos naturais e a observa\u00e7\u00e3o de p\u00e1ssaros promovem equil\u00edbrio mental com a natureza<\/li>\n\n\n\n<li>O envolvimento em hobbies pode substituir a ansiedade por momentos de relaxamento e foco<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como hobbies inesperados, como cer\u00e2mica e observa\u00e7\u00e3o de p\u00e1ssaros, podem ser a chave para aliviar a ansiedade de forma mais natural e prazerosa.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":118019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,7047,565],"class_list":["post-118017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-hobbies","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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