{"id":119445,"date":"2025-10-15T06:05:00","date_gmt":"2025-10-15T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=119445"},"modified":"2025-10-14T20:34:29","modified_gmt":"2025-10-14T23:34:29","slug":"pouca-gente-sabe-mas-essa-fruta-pode-proteger-seu-coracao-e-controlar-a-glicose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pouca-gente-sabe-mas-essa-fruta-pode-proteger-seu-coracao-e-controlar-a-glicose\/","title":{"rendered":"Pouca gente sabe, mas essa fruta pode proteger seu cora\u00e7\u00e3o e controlar a glicose"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>framboesa<\/strong> (<em>Rubus idaeus<\/em>) \u00e9 uma fruta de origem europeia amplamente reconhecida por seu elevado teor de compostos bioativos, como antocianinas, flavonoides e \u00e1cido el\u00e1gico. Esses componentes conferem \u00e0 planta um importante papel na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade geral do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/li>\n\n\n\n<li>Regula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e controle glic\u00eamico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos fen\u00f3licos presentes na <strong>framboesa<\/strong> combatem radicais livres, prevenindo o <strong>estresse oxidativo <\/strong>e o <strong>envelhecimento celular<\/strong>. As antocianinas e o \u00e1cido el\u00e1gico s\u00e3o os principais respons\u00e1veis por essa a\u00e7\u00e3o, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o da integridade celular e retardando processos degenerativos. De acordo com o farmac\u00eautico e pesquisador <strong>Daniel Campos<\/strong>, a framboesa apresenta um dos mais altos \u00edndices de capacidade antioxidante entre frutas vermelhas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os extratos de framboesa demonstram forte capacidade de neutraliza\u00e7\u00e3o de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio, superando frutas como morango e amora em diversos testes in vitro&#8221;<\/em> (CAMPOS, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular de <strong>framboesa<\/strong> contribui para a sa\u00fade cardiovascular devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o na redu\u00e7\u00e3o do <strong>colesterol LDL e melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial<\/strong>. As antocianinas ajudam a modular a press\u00e3o arterial e <strong>reduzir inflama\u00e7\u00f5es vasculares<\/strong>. Conforme o m\u00e9dico cardiologista <strong>Andr\u00e9 Figueiredo<\/strong>, dietas ricas em frutas vermelhas est\u00e3o associadas \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o de eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o di\u00e1ria de frutas ricas em antocianinas, como a framboesa, est\u00e1 relacionada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de aterosclerose e infarto do mioc\u00e1rdio&#8221;<\/em> (FIGUEIREDO, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Controle glic\u00eamico e apoio ao metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Os polifen\u00f3is da <strong>framboesa<\/strong> desempenham papel importante na modula\u00e7\u00e3o da glicemia e da resist\u00eancia \u00e0 insulina. Essa a\u00e7\u00e3o ocorre por meio do aumento da sensibilidade insul\u00ednica e da inibi\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas que degradam carboidratos. De acordo com a nutricionista e pesquisadora Paula Martins, estudos apontam que o consumo regular de framboesa pode auxiliar no controle do <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/d\/diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes tipo 2<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A inclus\u00e3o da framboesa na dieta melhora a resposta glic\u00eamica p\u00f3s-prandial e reduz a inflama\u00e7\u00e3o associada \u00e0 resist\u00eancia insul\u00ednica&#8221;<\/em> (MARTINS, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600-1024x576.jpg\" alt=\"Veja como cultivar framboesa em casa mesmo sem experi\u00eancia em horta\" class=\"wp-image-19370\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/framboesa_1743783162600.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Os compostos bioativos da <strong>framboesa<\/strong> modulam citocinas inflamat\u00f3rias e reduzem a express\u00e3o de mediadores pr\u00f3-inflamat\u00f3rios &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vic02dd13<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poder anti-inflamat\u00f3rio natural<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos bioativos da <strong>framboesa<\/strong> modulam citocinas inflamat\u00f3rias e reduzem a express\u00e3o de mediadores pr\u00f3-inflamat\u00f3rios, como <strong>TNF-\u03b1 e IL-6<\/strong>. Essa atividade \u00e9 essencial para prevenir <strong>doen\u00e7as inflamat\u00f3rias cr\u00f4nicas, incluindo artrite e doen\u00e7as intestinais<\/strong>. Segundo a bi\u00f3loga e doutora em fisiologia celular <strong>Renata <\/strong>Azev<strong>e<\/strong>do, as antocianinas da framboesa t\u00eam demonstrado resultados promissores na regula\u00e7\u00e3o de respostas inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com extrato de framboesa reduziu significativamente marcadores inflamat\u00f3rios em modelos experimentais de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica&#8221;<\/em> (AZEVEDO, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Framboesa como aliada na sa\u00fade e longevidade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rica em antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios com efic\u00e1cia comprovada cientificamente<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas<\/li>\n\n\n\n<li>Estudos indicam benef\u00edcios na modula\u00e7\u00e3o glic\u00eamica e na prote\u00e7\u00e3o celular<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-que-pode-ajudar-a-eliminar-o-peso-da-agua-e-aliviar-o-inchaco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A erva que pode ajudar a eliminar o peso da \u00e1gua e aliviar o incha\u00e7o<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Incluir a framboesa na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma forma natural de fortalecer a sa\u00fade e promover bem-estar duradouro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AZEVEDO, Renata. Efeitos anti-inflamat\u00f3rios de antocianinas em modelos de inflama\u00e7\u00e3o. <em>Revista Brasileira de Ci\u00eancias Farmac\u00eauticas<\/em>, v. 54, n. 2, p. 231-239, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>CAMPOS, Daniel. Capacidade antioxidante de frutas vermelhas: comparativo entre esp\u00e9cies. <em>Journal of Food Biochemistry<\/em>, v. 43, n. 8, p. e12900, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>FIGUEIREDO, Andr\u00e9. Antocianinas e sa\u00fade cardiovascular: evid\u00eancias cl\u00ednicas. <em>Brazilian Journal of Cardiology<\/em>, v. 115, n. 4, p. 512-519, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>MARTINS, Paula. Frutas vermelhas e controle glic\u00eamico: revis\u00e3o sistem\u00e1tica. <em>Nutrition &amp; Metabolism<\/em>, v. 18, n. 34, p. 1-12, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rica em antioxidantes e antocianinas, a framboesa combate inflama\u00e7\u00f5es, protege o cora\u00e7\u00e3o e retarda o envelhecimento. 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