{"id":119679,"date":"2025-10-16T11:35:00","date_gmt":"2025-10-16T14:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=119679"},"modified":"2025-10-15T12:19:53","modified_gmt":"2025-10-15T15:19:53","slug":"como-melhorar-a-saude-intestinal-com-8-habitos-diarios-simples-de-acordo-com-um-gastroenterologista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-melhorar-a-saude-intestinal-com-8-habitos-diarios-simples-de-acordo-com-um-gastroenterologista\/","title":{"rendered":"Como melhorar a sa\u00fade intestinal com 8 h\u00e1bitos di\u00e1rios simples, de acordo com um gastroenterologista"},"content":{"rendered":"\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade intestinal \u00e9 vital para o bem-estar geral, e envolve pr\u00e1ticas di\u00e1rias baseadas em ci\u00eancia, indo muito al\u00e9m dos produtos e suplementos do mercado.&nbsp;Alimenta\u00e7\u00e3o adequada, exerc\u00edcios f\u00edsicos, h\u00e1bitos sociais saud\u00e1veis e uso consciente de medicamentos podem ser decisivos para o equil\u00edbrio do sistema digestivo e do microbioma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descubra os h\u00e1bitos essenciais para manter a sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas como o <strong>Dr.\u00a0James Kinross<\/strong>, do I<strong>mperial College<\/strong> de <strong>Londres<\/strong>, destacam a import\u00e2ncia da dieta para um intestino em equil\u00edbrio, conforme sua coluna publicada no jornal The Thelegraph.\u00a0A ingest\u00e3o suficiente de fibras, presentes em frutas, vegetais e cereais integrais, est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 energia, digest\u00e3o e imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Limitar bebidas alco\u00f3licas e direcionar o consumo para op\u00e7\u00f5es fermentadas com modera\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico. Veja pr\u00e1ticas recomendadas para apoiar a sa\u00fade intestinal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumente a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras para pelo menos 30 gramas.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza bebidas alco\u00f3licas e prefira alimentos e bebidas fermentados.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais variados na rotina.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrate-se bem todos os dias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673-1024x576.jpg\" alt=\"Como esse ch\u00e1 pode mudar completamente o seu relaxamento\" class=\"wp-image-82407\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cancer-de-colon_1754576417673.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Intestino &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KostyaKlimenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos influencia o microbioma intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/ebserh\/pt-br\/comunicacao\/noticias\/a-pratica-regular-do-exercicio-fisico-e-a-chave-para-uma-vida-mais-saudavel-e-feliz\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Atividades f\u00edsicas regulares<\/a>, como caminhadas ou exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, favorecem a diversidade do microbioma intestinal.&nbsp;Pessoas ativas apresentam intestino mais saud\u00e1vel, al\u00e9m de benef\u00edcios ao cora\u00e7\u00e3o e ao c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios tamb\u00e9m ajudam no controle do peso e podem melhorar a toler\u00e2ncia a carboidratos.&nbsp;Equilibrar treinos de for\u00e7a e aer\u00f3bicos amplia ainda mais os resultados positivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-essa-vitamina-influencia-na-sua-imunidade-e-energia-diaria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como essa vitamina influencia na sua imunidade e energia di\u00e1ria?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as rela\u00e7\u00f5es sociais s\u00e3o importantes para o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da dieta e do exerc\u00edcio, a vida social impacta positivamente na microbiota. A participa\u00e7\u00e3o em atividades coletivas e o conv\u00edvio colaboram para o enriquecimento do ambiente microbiano corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Compartilhar refei\u00e7\u00f5es e contatos f\u00edsicos, como abra\u00e7os, facilitam a transmiss\u00e3o de microrganismos ben\u00e9ficos, fortalecendo o sistema digestivo de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entenda como os antibi\u00f3ticos afetam o microbioma intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso exagerado de antibi\u00f3ticos pode prejudicar profundamente a flora intestinal, ent\u00e3o \u00e9 fundamental reserv\u00e1-los para situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.&nbsp;Ap\u00f3s o uso, \u00e9 necess\u00e1rio restabelecer a diversidade microbiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Inclua os seguintes cuidados na rotina p\u00f3s-antibi\u00f3ticos para proteger o intestino:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consuma alimentos fermentados, como iogurte natural e kefir.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere suplementos probi\u00f3ticos sob orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique t\u00e9cnicas de relaxamento, como a medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefira refei\u00e7\u00f5es nutritivas e equilibradas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-efeito-de-incluir-a-beterraba-na-dieta-de-pre-treino\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O efeito de incluir a beterraba na dieta de pr\u00e9-treino<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia da amamenta\u00e7\u00e3o para um microbioma saud\u00e1vel desde a inf\u00e2ncia<\/h2>\n\n\n\n<p>A amamenta\u00e7\u00e3o fornece bact\u00e9rias essenciais para o desenvolvimento de uma microbiota robusta. O leite materno ajuda a estabelecer um sistema digestivo saud\u00e1vel na inf\u00e2ncia e vida adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>Em conjunto com h\u00e1bitos alimentares adequados, exerc\u00edcios, conv\u00edvio social e cuidados m\u00e9dicos, a amamenta\u00e7\u00e3o fortalece a base da sa\u00fade intestinal ao longo da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1bitos di\u00e1rios simples recomendados por gastroenterologista que fortalecem a sa\u00fade intestinal e promovem bem-estar e equil\u00edbrio digestivo<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":13827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"melhorar sa\u00fade intestinal","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"H\u00e1bitos di\u00e1rios simples recomendados por gastroenterologista que fortalecem a sa\u00fade intestinal e promovem bem-estar e equil\u00edbrio digestivo","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[6207,1422,1318],"class_list":["post-119679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-exercicios-2","tag-intestino","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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