{"id":119807,"date":"2025-10-16T10:25:00","date_gmt":"2025-10-16T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=119807"},"modified":"2025-10-15T14:05:42","modified_gmt":"2025-10-15T17:05:42","slug":"jantar-nesse-horario-pode-prejudicar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/jantar-nesse-horario-pode-prejudicar-sua-saude\/","title":{"rendered":"Jantar nesse hor\u00e1rio pode prejudicar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

A refei\u00e7\u00e3o noturna, ou jantar<\/b>, desempenha um papel relevante na nossa rotina di\u00e1ria e pode impactar tanto os h\u00e1bitos alimentares quanto o bem-estar geral. O hor\u00e1rio escolhido para o jantar<\/b> \u00e9 influenciado por fatores como compromissos di\u00e1rios, hor\u00e1rios de trabalho e prefer\u00eancias pessoais, variando bastante entre as pessoas. Definir um hor\u00e1rio consistente, al\u00e9m da conveni\u00eancia, pode ajudar na digest\u00e3o<\/b> e em outros aspectos importantes da sa\u00fade<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o impacto de jantar tarde na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Jantar<\/b> muito tarde pode causar desconfortos, como refluxo \u00e1cido<\/b> e dist\u00farbios no sono<\/b>, devido ao pouco tempo dispon\u00edvel para a digest\u00e3o<\/b> antes de dormir. Segundo especialistas<\/b>, consumir alimentos pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de deitar pode alterar o metabolismo<\/b> e dificultar o aproveitamento dos nutrientes<\/b>, favorecendo o ganho de peso<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, h\u00e1 risco de altera\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis hormonais, especialmente da insulina<\/b>, que tende a ser menos eficiente \u00e0 noite. Isso pode prejudicar o controle do a\u00e7\u00facar no sangue<\/b> e aumentar a predisposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as como o diabetes tipo 2<\/b>. <\/p>\n\n\n\n

Estudos recentes publicados pela Harvard Medical School<\/a><\/b> destacam que refei\u00e7\u00f5es noturnas tardias tamb\u00e9m podem impactar negativamente o funcionamento do relogio biol\u00f3gico<\/b> (ou ritmo circadiano<\/b>), afetando o equil\u00edbrio metab\u00f3lico a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

\"Jantar
Fam\u00edlia jantando junta\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ stockbusters<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como escolher o melhor hor\u00e1rio para o jantar?<\/h2>\n\n\n\n

Encontrar o hor\u00e1rio ideal para o jantar<\/b> depende do equil\u00edbrio entre evitar refei\u00e7\u00f5es excessivamente tardias e n\u00e3o ficar muito tempo em jejum antes de dormir. Jantar<\/b> cedo demais pode causar fome noturna<\/b>, enquanto comer tarde pode causar desconforto digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Para ter uma rotina alimentar saud\u00e1vel, especialmente nos dias mais corridos, vale adotar estrat\u00e9gias simples que ajudam a manter o h\u00e1bito de jantar<\/b> em hor\u00e1rios adequados. Veja algumas dicas importantes:<\/p>\n\n\n\n