{"id":120291,"date":"2025-10-17T11:35:00","date_gmt":"2025-10-17T14:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=120291"},"modified":"2025-10-16T17:23:11","modified_gmt":"2025-10-16T20:23:11","slug":"5-habitos-que-prejudicam-a-saude-intestinal-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-habitos-que-prejudicam-a-saude-intestinal-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade intestinal, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>A sa\u00fade intestinal desempenha um papel fundamental no bem-estar geral, indo al\u00e9m da digest\u00e3o. Especialistas identificaram&nbsp;<strong>h\u00e1bitos cotidianos<\/strong>&nbsp;que podem impactar negativamente o equil\u00edbrio do&nbsp;<strong>microbioma<\/strong>&nbsp;e a sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estresse cr\u00f4nico<\/strong>: afeta a microbiota e o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono irregular<\/strong>: altera os ritmos circadianos dos micr\u00f3bios intestinais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta mon\u00f3tona<\/strong>: reduz a diversidade bacteriana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o estresse cr\u00f4nico afeta o intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>estresse<\/strong>&nbsp;est\u00e1 intimamente ligado a altera\u00e7\u00f5es intestinais atrav\u00e9s do eixo intestino-c\u00e9rebro. Horm\u00f4nios do estresse, como o cortisol, desempenham um papel significativo nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<p>Um <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11865252\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo publicado em <strong>Frontiers in Microbiology<\/strong><\/a> revelou que o estresse prolongado pode aumentar a\u00a0<strong>permeabilidade intestinal<\/strong>, desencadeando inflama\u00e7\u00f5es que comprometem a\u00a0<strong>sa\u00fade<\/strong>. Al\u00e9m disso, o estresse pode intensificar sintomas de dist\u00farbios gastrointestinais, como s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, demonstrando ainda mais sua influ\u00eancia no equil\u00edbrio intestinal.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-1024x576.jpg\" alt=\"5 h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade intestinal, segundo especialistas\" class=\"wp-image-9241\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Intestino &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ benschonewille<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o impacto do sono irregular na microbiota intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir mal ou seguir hor\u00e1rios irregulares pode enfraquecer a microbiota. Assim como os humanos, os&nbsp;<strong>micr\u00f3bios intestinais<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m seguem ritmos circadianos.<\/p>\n\n\n\n<p>A priva\u00e7\u00e3o do sono reduz a diversidade bacteriana ben\u00e9fica e pode aumentar o crescimento de micro-organismos nocivos. Manter um ambiente prop\u00edcio ao sono, como diminuir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul antes de dormir, pode favorecer tanto a qualidade do sono quanto a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636-1024x576.jpg\" alt=\"5 h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade intestinal, segundo especialistas\" class=\"wp-image-70500\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596051636.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem tentando dormir &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-alimento-contem-maior-quantidade-de-potassio-que-a-banana-e-ajuda-a-combater-a-hipertensao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esse alimento cont\u00e9m maior quantidade de pot\u00e1ssio que a banana e ajuda a combater a hipertens\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A diversidade alimentar importa para a sa\u00fade intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ingerir&nbsp;<strong>alimentos variados<\/strong>&nbsp;\u00e9 crucial para manter a diversidade microbiana. A repeti\u00e7\u00e3o constante dos mesmos alimentos limita a riqueza e resili\u00eancia do&nbsp;<strong>microbioma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que uma dieta rica em frutas e vegetais melhora a composi\u00e7\u00e3o microbiana. Incluir alimentos fermentados, como iogurte e kefir, pode ser um diferencial positivo para fortalecer ainda mais a microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os carboidratos complexos s\u00e3o essenciais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eliminar carboidratos complexos da dieta pode comprometer a sa\u00fade intestinal. Eles fornecem energia essencial para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do&nbsp;<strong>intestino<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nature Reviews Gastroenterology &amp; Hepatology <\/strong>aponta que uma dieta baixa em carboidratos est\u00e1 ligada ao aumento da\u00a0<strong>inflama\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e ao decl\u00ednio da barreira intestinal. Al\u00e9m disso, fibras presentes nesses carboidratos auxiliam na forma\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos de cadeia curta, que promovem a integridade da mucosa intestinal.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422-1024x576.jpg\" alt=\"5 h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade intestinal, segundo especialistas\" class=\"wp-image-43541\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/carboidratos_1748315292422.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Carboidratos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yulianny<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o efeito dos medicamentos na sa\u00fade intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso frequente de antibi\u00f3ticos e anti-inflamat\u00f3rios pode afetar negativamente a barreira intestinal e a&nbsp;<strong>composi\u00e7\u00e3o bacteriana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses medicamentos, quando tomados repetidamente, podem destruir bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, levando a desequil\u00edbrios significativos no&nbsp;<strong>microbioma<\/strong>. Sempre consulte um profissional de sa\u00fade antes de iniciar ou interromper qualquer medica\u00e7\u00e3o para evitar impactos negativos ao intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-um-suplemento-barato-pode-melhorar-energia-e-foco-mental-diariamente\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como um suplemento barato pode melhorar energia e foco mental diariamente<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e1ticas para proteger a sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora h\u00e1bitos cotidianos possam prejudicar a sa\u00fade intestinal, h\u00e1 pr\u00e1ticas que ajudam a restabelecer o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incorporar uma\u00a0<strong>variedade<\/strong>\u00a0de alimentos integrais \u00e0 dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter um\u00a0<strong>padr\u00e3o regular<\/strong>\u00a0de sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Gerenciar o estresse com\u00a0<strong>efic\u00e1cia<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Passos para uma sa\u00fade intestinal ideal<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzir o estresse \u00e9 crucial para um microbioma saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>A variedade alimentar aumenta a resili\u00eancia e diversidade microbiana.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar medicamentos desnecess\u00e1rios protege a integridade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade intestinal desempenha um papel fundamental no bem-estar geral, indo al\u00e9m da digest\u00e3o. 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