{"id":121376,"date":"2025-10-19T14:55:00","date_gmt":"2025-10-19T17:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=121376"},"modified":"2025-10-18T09:19:46","modified_gmt":"2025-10-18T12:19:46","slug":"o-que-significa-acordar-no-meio-da-noite-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-significa-acordar-no-meio-da-noite-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"O que significa acordar no meio da noite, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

O despertar noturno, especialmente entre tr\u00eas<\/strong> e quatro horas<\/strong> da madrugada, \u00e9 um fen\u00f4meno comum vivenciado por muitas pessoas, especialmente com o avan\u00e7o da idade. Nem sempre est\u00e1 ligado \u00e0 ins\u00f4nia<\/strong>, mas sim ao ciclo natural do sono, que n\u00e3o se distribui de maneira uniforme ao longo da noite, segundo especialistas como a doutora Odile Romero<\/a><\/strong>, neurofisiologista e membro da Sociedade Espanhola do Sono<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como o ciclo do sono funciona durante a noite<\/h2>\n\n\n\n

O sono humano \u00e9 composto por ciclos que incluem etapas como sono leve<\/strong>, sono profundo<\/strong> e sono REM<\/strong>. Cada uma dessas fases desempenha fun\u00e7\u00f5es essenciais na recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

Um ciclo completo dura em m\u00e9dia tr\u00eas horas<\/strong> e, ao fim desse per\u00edodo, nosso n\u00edvel de alerta pode aumentar, levando ao despertar natural de algumas pessoas durante a madrugada. Al\u00e9m disso, fatores ambientais como ru\u00eddo<\/strong>, luz ou desconforto t\u00e9rmico podem potencializar esses despertares. <\/p>\n\n\n\n

Novos estudos apontam que a alimenta\u00e7\u00e3o inadequada \u00e0 noite, assim como a ingest\u00e3o de cafe\u00edna<\/strong> ou \u00e1lcool<\/strong>, tamb\u00e9m est\u00e3o entre os principais motivos que podem alterar os ciclos do sono, especialmente em pessoas mais sens\u00edveis. Outros fatores como exposi\u00e7\u00e3o a telas com luz azul antes de dormir podem impactar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quais fatores afetam o sono \u00e0 medida que envelhecemos<\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o da necessidade de sono, tornando-o geralmente mais superficial e fragmentado. Quando desperta \u00e0 noite, a pessoa pode sentir ansiedade, dificultando o retorno ao sono profundo.<\/p>\n\n\n\n

O estresse<\/strong> e a preocupa\u00e7\u00e3o com o sono refor\u00e7am esse cen\u00e1rio, prejudicando ainda mais a qualidade do descanso e exacerbando o ciclo de despertares noturnos. Mudan\u00e7as hormonais e condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas cr\u00f4nicas como apneia do sono<\/strong> e dor cr\u00f4nica tamb\u00e9m podem desempenhar um papel nesses despertares recorrentes. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o uso de certos medicamentos<\/strong>, especialmente os voltados para press\u00e3o arterial ou depress\u00e3o<\/strong>, tem sido associado a interrup\u00e7\u00f5es no padr\u00e3o do sono. Doen\u00e7as como diabetes e refluxo gastroesof\u00e1gico tamb\u00e9m podem aumentar a frequ\u00eancia dos despertares noturnos.<\/p>\n\n\n\n

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Homem acordando com m\u00e3o na cabe\u00e7a\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tab62<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Veja dicas pr\u00e1ticas para voltar a dormir ap\u00f3s acordar de madrugada<\/h2>\n\n\n\n

Para facilitar o retorno ao sono ap\u00f3s um despertar noturno, algumas estrat\u00e9gias podem ser \u00fateis e f\u00e1ceis de aplicar no dia a dia. Abaixo est\u00e3o algumas recomenda\u00e7\u00f5es amplamente indicadas:<\/p>\n\n\n\n