{"id":121689,"date":"2025-10-19T11:25:00","date_gmt":"2025-10-19T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=121689"},"modified":"2025-10-18T12:44:16","modified_gmt":"2025-10-18T15:44:16","slug":"a-fruta-que-melhora-a-digestao-e-ajuda-a-controlar-o-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-melhora-a-digestao-e-ajuda-a-controlar-o-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"A fruta que melhora a digest\u00e3o e ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>pera<\/strong> \u00e9 uma fruta de clima temperado, apreciada mundialmente n\u00e3o s\u00f3 por seu sabor suave e textura agrad\u00e1vel, mas tamb\u00e9m por suas <strong>propriedades medicinais<\/strong>. A pera (<em>Pyrus communis<\/em>) \u00e9 uma fonte rica de <strong>fibras<\/strong>, <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong> que fornecem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> comprovados, atuando como um poderoso aux\u00edlio na sa\u00fade digestiva e no controle do metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o reguladora intestinal devido \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Potencial quimiopreventivo e antioxidante, gra\u00e7as \u00e0 quercetina.<\/li>\n\n\n\n<li>Aux\u00edlio no controle glic\u00eamico e na preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e seu potencial anticarcinog\u00eanico<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>pera<\/strong> possui uma concentra\u00e7\u00e3o significativa de <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>, especialmente na casca, como os flavonoides e, mais notavelmente, a <strong>quercetina<\/strong>. Esse <strong>princ\u00edpio ativo<\/strong> \u00e9 um poderoso <strong>antioxidante<\/strong> que combate os radicais livres, protegendo o material gen\u00e9tico das c\u00e9lulas e reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo o c\u00e2ncer. A quercetina tem sido amplamente estudada por sua capacidade de modular a<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK12640\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> prolifera\u00e7\u00e3o celular<\/a>, conforme aponta um estudo publicado sobre flavonoides.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As propriedades medicinais s\u00e3o principalmente atribu\u00eddas a sua capacidade antioxidante, modula\u00e7\u00e3o da express\u00e3o g\u00eanica e intera\u00e7\u00e3o com as vias de sinaliza\u00e7\u00e3o celulares, tais como, supress\u00e3o da prolifera\u00e7\u00e3o celular, indu\u00e7\u00e3o da parada no ciclo celular e apoptose&#8221;<\/em> (IKEGAWA et al., 2002).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-saborosa-que-evita-caibras-musculares-incomodas-e-ajuda-na-digestao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A erva saborosa que evita c\u00e3ibras musculares inc\u00f4modas e ajuda na digest\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva e intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> mais conhecidos da <strong>pera<\/strong> \u00e9 a sua contribui\u00e7\u00e3o para o sistema digestivo, o que a torna um excelente <strong>alimento funcional<\/strong>. A fruta \u00e9 rica em <strong>fibras alimentares<\/strong>, incluindo a <strong>pectina<\/strong>, uma fibra sol\u00favel que aumenta o volume das fezes e estimula os movimentos perist\u00e1lticos. Essa <strong>propriedade curativa<\/strong> \u00e9 fundamental para prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e manter o equil\u00edbrio da microbiota intestinal. De acordo com a nutricionista Ronimara Santos,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cAs fibras favorecem o tr\u00e2nsito do intestino, j\u00e1 que eles exercem fun\u00e7\u00e3o importante na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e na manuten\u00e7\u00e3o da flora intestinal\u201d<\/em> (SANTOS, 2025).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957-1024x576.jpg\" alt=\"Aprenda a cultivar uma fruta que \u00e9 rica em fibras e vitamina C\" class=\"wp-image-29754\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pera_1745866389957.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A pera \u00e9 uma fruta de clima temperado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ajafoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A pera pode ajudar no controle da glicose e diabetes tipo 2?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de seu sabor adocicado, a <strong>pera<\/strong> \u00e9 uma fruta com baixo \u00edndice glic\u00eamico e alto teor de <strong>polifen\u00f3is<\/strong>, o que contribui para o <strong>controle glic\u00eamico<\/strong>. Os <strong>compostos bioativos<\/strong> presentes na pera atuam inibindo enzimas envolvidas na digest\u00e3o de carboidratos, desacelerando a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue. Essa <strong>propriedade medicinal<\/strong> \u00e9 crucial na preven\u00e7\u00e3o da hiperglicemia p\u00f3s-prandial, como detalhado por Kim et al. em pesquisa sobre o papel dos polifen\u00f3is no metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os efeitos hipoglic\u00eamicos&#8230; dos polifen\u00f3is podem estar relacionados com a inibi\u00e7\u00e3o da digest\u00e3o de carboidratos atrav\u00e9s da inibi\u00e7\u00e3o de enzimas como a alfa-amilase pancre\u00e1tica de salivar e a alfa-glicosidase no intestino, [al\u00e9m de] estimulo da secre\u00e7\u00e3o de insulina&#8221;<\/em> (KIM et al., 2016).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para otimizar o <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> no controle da glicemia, consuma a pera com a casca. A casca concentra grande parte dos <strong>flavonoides<\/strong> e <strong>fibras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A pera como aliada essencial na sua rotina de bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular da <strong>pera<\/strong> \u00e9 uma estrat\u00e9gia diet\u00e9tica simples, mas cientificamente apoiada, para promover a sa\u00fade e prevenir diversas doen\u00e7as. Os <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> encontrados na fruta, desde as fibras que nutrem o intestino at\u00e9 a quercetina com seu potencial antic\u00e2ncer, atestam o valor da <strong>bot\u00e2nica medicinal<\/strong>. Incluir a pera na dieta di\u00e1ria, seja in natura, em <strong>saladas<\/strong> ou <strong>cozida<\/strong>, representa uma escolha inteligente para quem busca um estilo de vida mais saud\u00e1vel e baseado em evid\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A pera \u00e9 uma excelente fonte de fibras (pectina) que auxiliam na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e na manuten\u00e7\u00e3o da flora intestinal saud\u00e1vel (SANTOS, 2025).<\/li>\n\n\n\n<li>Os polifen\u00f3is, como a quercetina, conferem \u00e0 fruta uma potente a\u00e7\u00e3o antioxidante e um potencial anticarcinog\u00eanico, atuando na supress\u00e3o da prolifera\u00e7\u00e3o celular (IKEGAWA et al., 2002).<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo da pera ajuda no controle glic\u00eamico, pois seus polifen\u00f3is atuam na inibi\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas de carboidratos, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 2 (KIM et al., 2016).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>IKEGAWA, T. et al. Suppressive effect of fruit extract on tumor promotion in mouse skin. <em>Food and Chemical Toxicology<\/em>, v. 40, n. 10, p. 1421-1425, 2002.<\/li>\n\n\n\n<li>KIM, Yong-Suk et al. Polyphenols and Glycemic Control. <em>Nutrients<\/em>, v. 8, n. 1, p. 17, 2016.<\/li>\n\n\n\n<li>SANTOS, Ronimara. Propriedades Nutricionais da Pera e Seus Benef\u00edcios. <em>Portal EdiCase<\/em>, 2025.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pera \u00e9 uma fruta de clima temperado, apreciada mundialmente n\u00e3o s\u00f3 por seu sabor suave e textura agrad\u00e1vel, mas tamb\u00e9m por suas propriedades medicinais. 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