{"id":121940,"date":"2025-10-21T18:15:00","date_gmt":"2025-10-21T21:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=121940"},"modified":"2025-10-20T13:18:25","modified_gmt":"2025-10-20T16:18:25","slug":"esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Esse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Movimentos simples como um leve alongamento dos ombros<\/strong> podem trazer benef\u00edcios ao corpo al\u00e9m de aliviar a tens\u00e3o muscular. Um estudo recente do Centro M\u00e9dico da Universidade de Minnesota<\/a> revelou que esse pequeno alongamento de 10 segundos pode reduzir a press\u00e3o arterial<\/strong> e ativar o reflexo de relaxamento do organismo. O experimento buscou compreender os mecanismos internos ativados durante o alongamento dos ombros e parte superior das costas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os efeitos do alongamento dos ombros na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

No estudo, 24 adultos foram orientados a manter um simples alongamento enquanto eram monitorados. Os participantes sentaram-se em uma cadeira, ergueram os ombros em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s orelhas e inclinaram-se levemente para tr\u00e1s, mantendo a posi\u00e7\u00e3o por 10 a 15 segundos. Foram observadas redu\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial<\/strong> durante o movimento, sem aumento significativo da frequ\u00eancia card\u00edaca, indicando uma resposta reflexa do sistema nervoso e ativa\u00e7\u00e3o do modo de relaxamento natural do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Essa resposta r\u00e1pida mostra que o ato de rolar os ombros, al\u00e9m de aliviar m\u00fasculos r\u00edgidos, sinaliza ao corpo para desacelerar<\/strong> e restaurar o equil\u00edbrio. Esse efeito calmante passa do m\u00fasculo para o sistema nervoso, oferecendo sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar imediato.<\/p>\n\n\n\n

Saiba quais h\u00e1bitos simples ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m do alongamento dos ombros, outros h\u00e1bitos di\u00e1rios podem contribuir para a sa\u00fade cardiovascular<\/strong>. Estes comportamentos, especialmente os que estimulam o relaxamento do sistema nervoso, fazem diferen\u00e7a real, mesmo n\u00e3o substituindo tratamentos m\u00e9dicos de hipertens\u00e3o. Veja abaixo algumas dicas pr\u00e1ticas e acess\u00edveis que favorecem o cora\u00e7\u00e3o e ajudam na gest\u00e3o natural do estresse:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Alongamentos ou yoga<\/strong>: Movimentos lentos e conscientes liberam tens\u00e3o muscular e acalmam o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n
  • Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/strong>: Um minuto de respira\u00e7\u00e3o profunda pode diminuir o estresse e ajudar na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • Caminhadas curtas<\/strong>: Movimentos leves melhoram a circula\u00e7\u00e3o e fortalecem o sistema cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n
  • Pausas regulares de postura<\/strong>: Descruzar as pernas, relaxar os ombros e sentar-se ereto s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que aliviam a press\u00e3o sobre o sistema cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"Esse
    Ombros. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Como pequenas estrat\u00e9gias di\u00e1rias contribuem para o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n

    Al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um estilo de vida ativo, com escolhas conscientes, promove benef\u00edcios al\u00e9m da sa\u00fade cardiovascular. Pr\u00e1ticas de relaxamento integradas \u00e0 rotina melhoram significativamente a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

    Pequenos h\u00e1bitos, como um alongamento de ombros<\/strong> di\u00e1rio, podem gerar impacto substancial quando aliados a uma vida saud\u00e1vel e equilibrada. Tais pr\u00e1ticas simples emergem como ferramentas essenciais para lidar com o estresse e melhorar a sa\u00fade geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":121942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"movimento ombros sa\u00fade","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,5369,565],"class_list":["post-121940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-ombros","tag-saude"],"yoast_head":"\nEsse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-21T21:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ombros_1760880492773.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade","description":"Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade","og_description":"Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-10-21T21:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ombros_1760880492773.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/","name":"Esse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ombros_1760880492773.jpg","datePublished":"2025-10-21T21:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra como um simples movimento de ombros pode reduzir a press\u00e3o arterial e ativar o reflexo de relaxamento do corpo em segundos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ombros_1760880492773.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ombros_1760880492773.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ombros. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-movimento-inusitado-com-os-ombros-e-muito-benefico-para-a-saude\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esse movimento inusitado com os ombros \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121940"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121944,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121940\/revisions\/121944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}