{"id":123361,"date":"2025-10-22T19:55:00","date_gmt":"2025-10-22T22:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=123361"},"modified":"2025-10-21T15:01:58","modified_gmt":"2025-10-21T18:01:58","slug":"truques-simples-para-prevenir-azia-a-noite-e-dormir-profundamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/truques-simples-para-prevenir-azia-a-noite-e-dormir-profundamente\/","title":{"rendered":"Truques simples para prevenir azia \u00e0 noite e dormir profundamente"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico (DRGE)<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que acomete muitas pessoas no mundo todo. Diferente do refluxo \u00e1cido ocasional, a DRGE acontece quando o esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior, um anel muscular entre o es\u00f4fago e o est\u00f4mago, enfraquece ou relaxa excessivamente, permitindo o retorno do \u00e1cido do est\u00f4mago ao es\u00f4fago e causando sintomas como queima\u00e7\u00e3o no peito, tosse cr\u00f4nica, dor e dificuldade ao engolir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a DRGE se agrava durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o sono, a <strong>DRGE<\/strong> pode piorar, pois deitar facilita que o <strong>\u00e1cido estomacal<\/strong> retorne ao es\u00f4fago, intensificando sintomas desconfort\u00e1veis. Essa situa\u00e7\u00e3o compromete a qualidade do sono e pode causar cansa\u00e7o e esgotamento no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, fatores como <strong>estresse<\/strong> tamb\u00e9m aumentam a intensidade dos sintomas durante a noite, dificultando ainda mais uma boa noite de descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 poss\u00edvel aliviar os sintomas da DRGE \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar mudan\u00e7as simples na <strong>dieta<\/strong> e no <strong>estilo de vida<\/strong> pode reduzir significativamente os sintomas do refluxo \u00e0 noite. Evitar alimentos que desencadeiam o refluxo, optando por op\u00e7\u00f5es mais leves, \u00e9 fundamental para minimizar desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, alguns alimentos e h\u00e1bitos que ajudam no controle dos sintomas da DRGE noturna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar bebidas gaseificadas, alimentos gordurosos, picantes, caf\u00e9 e \u00e1lcool<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir alimentos ricos em fibras, como bananas, aveia e gr\u00e3os integrais<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite para facilitar a digest\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como programar as refei\u00e7\u00f5es pode ajudar no controle da DRGE?<\/h2>\n\n\n\n<p>Planejar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para evitar o <strong>refluxo noturno<\/strong>. Recomenda-se realizar refei\u00e7\u00f5es menores e frequentes, sem falar enquanto come, para n\u00e3o aumentar a press\u00e3o sobre o esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que quem faz a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o pelo menos tr\u00eas horas antes de dormir apresenta significativamente menos sintomas de DRGE, favorecendo o esvaziamento g\u00e1strico e diminuindo o risco de refluxo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820-1024x576.jpg\" alt=\"Truques simples para prevenir azia \u00e0 noite e dormir profundamente\" class=\"wp-image-123364\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-dormindo_1761069697820.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais posi\u00e7\u00f5es ao dormir ajudam a controlar os sintomas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A posi\u00e7\u00e3o durante o sono tem grande impacto no <strong>controle da DRGE<\/strong>. Elevar a cabe\u00e7a da cama entre 15 e 20 cm, por meio de travesseiros ou cama ajust\u00e1vel, pode ajudar a prevenir o refluxo \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir sobre o lado esquerdo tamb\u00e9m \u00e9 recomendado, pois utiliza a gravidade a favor, mantendo o est\u00f4mago abaixo do es\u00f4fago e dificultando o retorno do \u00e1cido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os anti\u00e1cidos s\u00e3o realmente eficazes para DRGE \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso de <strong>anti\u00e1cidos<\/strong> pode proporcionar al\u00edvio tempor\u00e1rio dos sintomas noturnos da DRGE. Os produtos com alginato formam uma barreira protetora sobre o \u00e1cido g\u00e1strico, dificultando sua chegada ao es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n\n<p>Anti\u00e1cidos \u00e0 base de carbonato de c\u00e1lcio tamb\u00e9m s\u00e3o eficazes para reduzir a acidez, promovendo maior conforto durante a noite para quem sofre de DRGE.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-poderoso-para-aliviar-a-ansiedade-e-garantir-sono-reparador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 poderoso para aliviar a ansiedade e garantir sono reparador<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a melhor forma de gerenciar a DRGE e melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>gest\u00e3o eficaz da DRGE<\/strong> combina mudan\u00e7as alimentares, ajuste do hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es, corre\u00e7\u00e3o da posi\u00e7\u00e3o ao dormir e, se necess\u00e1rio, o uso de medicamentos. Essas estrat\u00e9gias, individualizadas, promovem significativa melhora dos sintomas noturnos e da qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental se os sintomas persistirem, pois tratamentos espec\u00edficos podem ser indicados para cada caso, assegurando mais sa\u00fade e bem-estar no dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durma melhor com GERD: Descubra dicas eficazes para aliviar o refluxo \u00e1cido \u00e0 noite e melhore sua qualidade de vida!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":123363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"truques prevenir azia","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Durma melhor com GERD: Descubra dicas eficazes para aliviar o refluxo \u00e1cido \u00e0 noite e melhore sua qualidade de vida!","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,7609,565,1313],"class_list":["post-123361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-pessoa-dormindo","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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