{"id":123416,"date":"2025-10-21T20:00:00","date_gmt":"2025-10-21T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=123416"},"modified":"2025-10-21T16:20:14","modified_gmt":"2025-10-21T19:20:14","slug":"o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-da-artrite-no-joelho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-da-artrite-no-joelho\/","title":{"rendered":"O melhor exerc\u00edcio para aliviar a dor da artrite no joelho"},"content":{"rendered":"\n

Viver com osteoartrite no joelho pode ser um desafio para muitos adultos, mas uma nova pesquisa publicada no The BMJ<\/a><\/strong> sugere que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, oferecem al\u00edvio significativo ao reduzir a dor, melhorar o movimento e promover uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Por que a osteoartrite afeta principalmente os joelhos?<\/h2>\n\n\n\n

A osteoartrite ocorre quando a cartilagem<\/strong> que amortece as extremidades dos ossos se desgasta, causando incha\u00e7o, rigidez e desconforto. Embora possa afetar qualquer articula\u00e7\u00e3o, os joelhos<\/strong> s\u00e3o geralmente os mais impactados pela condi\u00e7\u00e3o, dificultando a mobilidade cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos, cerca de 30% dos adultos acima de 45 anos apresentam sinais de osteoartrite do joelho em exames de raio-X<\/a>, e metade desse grupo convive com dor significativa e limita\u00e7\u00e3o nas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o tipo de exerc\u00edcio mais eficaz para tratar osteoartrite no joelho?<\/h2>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio<\/strong> \u00e9 um elemento central no manejo da osteoartrite, mas as orienta\u00e7\u00f5es sobre quais modalidades priorizar ainda geravam d\u00favidas. Uma an\u00e1lise recente comparou a efic\u00e1cia e seguran\u00e7a de diferentes abordagens de atividade f\u00edsica para essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O estudo examinou 217 ensaios cl\u00ednicos randomizados, envolvendo 15.684 participantes entre 1990 e 2024, avaliando diversas categorias de exerc\u00edcios, como aer\u00f3bicos, de fortalecimento e mente-corpo, em rela\u00e7\u00e3o a grupos controle.<\/p>\n\n\n\n

\"O
pessoa com dor no joelho. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De que forma os exerc\u00edcios contribuem para al\u00edvio da dor e melhora da mobilidade?<\/h2>\n\n\n\n

Utilizando o m\u00e9todo GRADE, reconhecido internacionalmente, os pesquisadores aferiram o impacto dos exerc\u00edcios em principais desfechos: redu\u00e7\u00e3o da dor<\/strong>, fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica, desempenho na marcha<\/strong> e qualidade de vida nos prazos curto, m\u00e9dio e longo.<\/p>\n\n\n\n

Entre as modalidades estudadas, o exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/strong> apresentou os melhores resultados, especialmente para quem busca controlar sintomas da osteoartrite, sendo eficaz para m\u00faltiplos objetivos. Al\u00e9m disso, manter uma rotina regular dessas atividades pode ajudar a controlar o peso corporal, o que tamb\u00e9m beneficia o al\u00edvio da press\u00e3o sobre os joelhos e diminui o avan\u00e7o da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Quais modalidades de exerc\u00edcios geram benef\u00edcios comprovados para osteoartrite do joelho?<\/h2>\n\n\n\n

Diversos tipos de modalidade mostraram vantagens para quem convive com a doen\u00e7a. Veja quais interven\u00e7\u00f5es podem ser complementares ao tratamento principal, principalmente se o exerc\u00edcio aer\u00f3bico n\u00e3o for vi\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Exerc\u00edcios mente-corpo<\/strong> \u2013 melhoram a fun\u00e7\u00e3o em curto prazo.<\/li>\n\n\n\n
  • Atividades neuromotoras<\/strong> \u2013 ampliam a performance de marcha em curto prazo.<\/li>\n\n\n\n
  • Exerc\u00edcios de fortalecimento ou mistos<\/strong> \u2013 promovem ganhos funcionais em m\u00e9dio prazo.<\/li>\n\n\n\n
  • Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong> \u2013 reduzem a dor e melhoram mobilidade e qualidade de vida em curto e m\u00e9dio prazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Pr\u00e1ticas como hidrogin\u00e1stica s\u00e3o frequentemente recomendadas por serem de baixo impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es e combinarem os benef\u00edcios aer\u00f3bicos e de fortalecimento muscular. O acompanhamento de um profissional de sa\u00fade, como fisioterapeuta, pode ajudar o paciente a escolher e adaptar os exerc\u00edcios conforme seu grau de limita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o op\u00e7\u00f5es seguras para longo prazo?<\/h2>\n\n\n\n

    As evid\u00eancias indicam que os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong> oferecem melhorias sustentadas na dor e na fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica, e n\u00e3o aumentam o risco de efeitos adversos em compara\u00e7\u00e3o aos grupos de controle.<\/p>\n\n\n\n

    Os pesquisadores destacam que, embora haja limita\u00e7\u00f5es na dura\u00e7\u00e3o de alguns estudos e compara\u00e7\u00f5es indiretas, as recomenda\u00e7\u00f5es seguem sendo favor\u00e1veis quanto \u00e0 seguran\u00e7a dessas pr\u00e1ticas a longo prazo. Al\u00e9m disso, a inclus\u00e3o de pausas e ajustes de intensidade torna os exerc\u00edcios mais acess\u00edveis e seguros para pacientes de diferentes idades e condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o as principais recomenda\u00e7\u00f5es para pacientes e profissionais de sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

    Com base nas evid\u00eancias dispon\u00edveis, a equipe recomenda que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/strong> seja a interven\u00e7\u00e3o de primeira linha para pessoas com osteoartrite do joelho, visando melhorar a fun\u00e7\u00e3o e reduzir a dor.<\/p>\n\n\n\n

    Quando o exerc\u00edcio aer\u00f3bico n\u00e3o se mostrar vi\u00e1vel por limita\u00e7\u00f5es individuais, diferentes formas estruturadas de atividade f\u00edsica, como fortalecimento ou pr\u00e1ticas de mente-corpo, ainda trazem benef\u00edcios e podem ser recomendadas de acordo com a necessidade de cada paciente. \u00c9 importante ressaltar que o acompanhamento profissional \u00e9 essencial para uma prescri\u00e7\u00e3o e progress\u00e3o seguras dos exerc\u00edcios, evitando les\u00f5es e garantindo a ades\u00e3o ao tratamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descubra como atividades aer\u00f3bicas, como caminhar ou nadar, podem aliviar eficazmente a dor da osteoartrite no joelho e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":123419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"exerc\u00edcio aliviar dor joelho","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como atividades aer\u00f3bicas, como caminhar ou nadar, podem aliviar eficazmente a dor da osteoartrite no joelho e melhorar a qualidade de vida.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,565],"class_list":["post-123416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"\nO melhor exerc\u00edcio para aliviar a dor da artrite no joelho<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como atividades aer\u00f3bicas, como caminhar ou nadar, podem aliviar eficazmente a dor da osteoartrite no joelho e melhorar a qualidade de vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-da-artrite-no-joelho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O melhor exerc\u00edcio para aliviar a dor da artrite no joelho\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como atividades aer\u00f3bicas, como caminhar ou nadar, podem aliviar eficazmente a dor da osteoartrite no joelho e melhorar a qualidade de vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-da-artrite-no-joelho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - 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