{"id":123928,"date":"2025-10-23T20:55:00","date_gmt":"2025-10-23T23:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=123928"},"modified":"2025-10-22T20:45:08","modified_gmt":"2025-10-22T23:45:08","slug":"como-a-corrida-pode-ajudar-com-a-dieta-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-a-corrida-pode-ajudar-com-a-dieta-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como a corrida pode ajudar com a dieta e ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

Pesquisas atuais t\u00eam abordado como h\u00e1bitos alimentares e pr\u00e1ticas f\u00edsicas podem influenciar diretamente a sa\u00fade mental. Um estudo realizado pela University College Cork<\/strong>, localizado na Irlanda, investigou especificamente a Corrida <\/strong>como uma potencial estrat\u00e9gia para mitigar os efeitos de uma dieta rica em a\u00e7\u00facares e gorduras, que s\u00e3o comuns nas dietas modernas.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa, divulgada na revista Brain Medicine, mostrou que a corrida pode ajudar a reverter os efeitos prejudiciais de dietas pouco saud\u00e1veis, atuando atrav\u00e9s de horm\u00f4nios e elementos qu\u00edmicos do sistema digestivo que afetam o humor e o bem-estar. Esses achados refor\u00e7am a import\u00e2ncia de atividades f\u00edsicas regulares como ferramenta para melhorar a sa\u00fade mental, especialmente frente a um consumo alimentar inadequado.<\/p>\n\n\n\n

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Corrida – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ blasbike\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qual foi o desenho do estudo e suas principais descobertas?<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores estruturaram o estudo utilizando ratos submetidos a duas dietas distintas: uma balanceada e outra com alto teor de a\u00e7\u00facar e gordura. Alguns desses ratos tiveram a op\u00e7\u00e3o de participar de atividades f\u00edsicas em rodas de corrida, enquanto outros n\u00e3o. Esse desenho experimental serviu para avaliar o impacto de ambas as vari\u00e1veis \u2014 dieta e exerc\u00edcio f\u00edsico \u2014 nos animais.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados demonstraram que a corrida<\/a> trouxe benef\u00edcios not\u00e1veis, mesmo para aqueles sujeitos a dietas de baixa qualidade. Segundo a coordenadora do estudo, professora Yvonne Nolan, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico melhorou o humor, independentemente do tipo de dieta seguido pelos ratos.<\/p>\n\n\n\n

Como a corrida influencia o c\u00e9rebro e o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

Foram avaliadas diversas subst\u00e2ncias metab\u00f3licas, revelando que o exerc\u00edcio f\u00edsico restabeleceu parcialmente o equil\u00edbrio metab\u00f3lico dos ratos, que havia sido prejudicado por uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada. Tr\u00eas espec\u00edficos compostos, conhecidos por regular o humor, voltaram a n\u00edveis saud\u00e1veis ap\u00f3s as sess\u00f5es de corrida. Al\u00e9m disso, a corrida se mostrou eficaz em reduzir a ansiedade e melhorar faculdades cognitivas como a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

As an\u00e1lises hormonais do estudo revelaram que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode regular n\u00edveis de insulina e leptina, horm\u00f4nios que estavam alterados em ratos alimentados com a dieta de junk food. Essa regula\u00e7\u00e3o hormonal contribui para a prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro contra os efeitos adversos de uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que se deve manter uma boa dieta junto \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n

Ainda que o exerc\u00edcio ofere\u00e7a diversos benef\u00edcios, a escolha por uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva continua sendo essencial. Os ratos que receberam uma dieta saud\u00e1vel demonstraram melhor desenvolvimento de novos neur\u00f4nios, principalmente no hipocampo, um efeito n\u00e3o observado em ratos que seguiram a dieta de cafeteria.<\/p>\n\n\n\n

Os dados do estudo enfatizam a import\u00e2ncia de se adotar um estilo de vida que inclua tanto uma dieta equilibrada quanto a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. Compreender como essas escolhas influenciam nosso c\u00e9rebro e sa\u00fade emocional pode conduzir a decis\u00f5es mais eficazes para promover um bem-estar global.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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