{"id":124095,"date":"2025-10-23T08:00:00","date_gmt":"2025-10-23T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=124095"},"modified":"2025-10-23T07:46:58","modified_gmt":"2025-10-23T10:46:58","slug":"a-ciencia-acaba-de-descobrir-os-alimentos-que-realmente-ajudam-na-constipacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-acaba-de-descobrir-os-alimentos-que-realmente-ajudam-na-constipacao\/","title":{"rendered":"A ci\u00eancia acaba de descobrir os alimentos que realmente ajudam na constipa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta significativamente a qualidade de vida das pessoas, tornando os desafios di\u00e1rios mais intensos e elevando os custos para o sistema de sa\u00fade. Recentemente, novas diretrizes diet\u00e9ticas baseadas em evid\u00eancias, desenvolvidas por pesquisadores do King’s College London, indicam que mudan\u00e7as alimentares espec\u00edficas podem trazer al\u00edvio real para esse desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Diretrizes diet\u00e9ticas oferecem recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para quem sofre de constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/h2>\n\n\n\n

As novas diretrizes se concentram exclusivamente em adultos com constipa\u00e7\u00e3o de longa dura\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>. Diferentemente das abordagens tradicionais, elas destacam alimentos e suplementos que apresentam benef\u00edcios comprovados, como o kiwi<\/strong>, o p\u00e3o de centeio e a \u00e1gua mineral rica em minerais.<\/p>\n\n\n\n

Desenvolvidas a partir de revis\u00f5es sistem\u00e1ticas e meta-an\u00e1lises, as recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o pr\u00e1ticas e adapt\u00e1veis \u00e0s necessidades individuais, considerando n\u00e3o s\u00f3 a frequ\u00eancia e consist\u00eancia das fezes, mas tamb\u00e9m a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar a fibra na dieta beneficia todos com constipa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Embora dietas ricas em fibras<\/strong> sejam tradicionalmente sugeridas para constipa\u00e7\u00e3o, as novas recomenda\u00e7\u00f5es apontam que h\u00e1 pouca evid\u00eancia robusta para al\u00edvio dos sintomas apenas pelo consumo elevado de fibras. Isso questiona a ideia comum de que sempre mais fibra \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que cada pessoa pode responder diferentemente \u00e0 ingest\u00e3o de fibras, sendo fundamental personalizar as orienta\u00e7\u00f5es para melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n

\"A
Kiwi. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Aeril<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais suplementos e alimentos t\u00eam mais evid\u00eancias para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m das mudan\u00e7as alimentares, os especialistas destacam alguns suplementos com efic\u00e1cia comprovada para al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o. Para facilitar a compreens\u00e3o, veja abaixo os principais itens recomendados:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Psyllium<\/strong>: suplemento que auxilia na forma\u00e7\u00e3o e elimina\u00e7\u00e3o das fezes;<\/li>\n\n\n\n
  • Alguns probi\u00f3ticos<\/strong>: podem ajudar no equil\u00edbrio da microbiota intestinal;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00d3xido de magn\u00e9sio<\/strong>: eficaz para aumentar a frequ\u00eancia das evacua\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Como profissionais e pacientes podem aplicar essas recomenda\u00e7\u00f5es no mundo todo<\/h2>\n\n\n\n

    Para facilitar o uso das novas orienta\u00e7\u00f5es, uma ferramenta pr\u00e1tica foi criada para profissionais de sa\u00fade, viabilizando o manejo personalizado em diversos contextos globais. Dessa forma, tanto pacientes quanto especialistas podem contar com informa\u00e7\u00f5es claras e cient\u00edficas para melhorar o controle da constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Os pesquisadores, por\u00e9m, refor\u00e7am que ainda s\u00e3o necess\u00e1rios novos estudos de maior qualidade, principalmente para avaliar padr\u00f5es diet\u00e9ticos mais amplos em vez de interven\u00e7\u00f5es isoladas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descubra recomenda\u00e7\u00f5es eficazes e inovadoras para al\u00edvio e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos constipa\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra recomenda\u00e7\u00f5es eficazes e inovadoras para al\u00edvio e qualidade de vida.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[4237,3559,144,565],"class_list":["post-124095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-constipacao","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"\nA ci\u00eancia acaba de descobrir os alimentos que realmente ajudam na constipa\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra recomenda\u00e7\u00f5es eficazes e inovadoras para al\u00edvio e qualidade de vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-acaba-de-descobrir-os-alimentos-que-realmente-ajudam-na-constipacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A ci\u00eancia acaba de descobrir os alimentos que realmente ajudam na constipa\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra recomenda\u00e7\u00f5es eficazes e inovadoras para al\u00edvio e qualidade de vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-acaba-de-descobrir-os-alimentos-que-realmente-ajudam-na-constipacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - 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