{"id":124181,"date":"2025-10-24T11:55:00","date_gmt":"2025-10-24T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=124181"},"modified":"2025-10-23T14:37:26","modified_gmt":"2025-10-23T17:37:26","slug":"o-vegetal-mais-poderoso-da-dieta-brasileira-contra-colesterol-e-glicose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-mais-poderoso-da-dieta-brasileira-contra-colesterol-e-glicose\/","title":{"rendered":"O vegetal mais poderoso da dieta brasileira contra colesterol e glicose"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>quiabo<\/strong> (<em>Abelmoschus esculentus<\/em>) \u00e9 um alimento funcional amplamente utilizado tanto na culin\u00e1ria quanto na medicina tradicional por suas propriedades nutricionais e terap\u00eauticas. Rico em fibras sol\u00faveis, vitaminas e compostos bioativos, tem sido estudado por seu potencial no controle glic\u00eamico, na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e na sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controle natural da glicemia<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da digest\u00e3o e sa\u00fade intestinal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o natural da glicemia<\/h2>\n\n\n\n<p>Os polissacar\u00eddeos presentes no <strong>quiabo<\/strong> retardam a absor\u00e7\u00e3o de glicose no intestino, auxiliando na estabilidade dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. De acordo com o farmac\u00eautico Marcos Tavares, o consumo regular de quiabo pode contribuir para o manejo da diabetes tipo 2, reduzindo picos glic\u00eamicos p\u00f3s-prandiais.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Abelmoschus esculentus demonstraram efeito hipoglicemiante significativo em modelos animais e humanos, associado \u00e0 presen\u00e7a de mucilagens e flavonoides antioxidantes&#8221;<\/em> (TAVARES, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>quiabo<\/strong> cont\u00e9m compostos fen\u00f3licos, como quercetina e catequinas, que combatem os radicais livres e reduzem processos inflamat\u00f3rios. Segundo a bi\u00f3loga Ana Luiza Mendes, essas subst\u00e2ncias desempenham papel protetor contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas degenerativas, como aterosclerose e artrite.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com extrato de quiabo reduziu marcadores inflamat\u00f3rios, como TNF-\u03b1 e IL-6, e aumentou a atividade das enzimas antioxidantes end\u00f3genas&#8221;<\/em> (MENDES, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios digestivos e sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis do <strong>quiabo<\/strong> auxilia na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e no equil\u00edbrio da microbiota intestinal. De acordo com a nutricionista Cl\u00e1udia Ferreira, o consumo frequente dessa hortali\u00e7a pode aliviar constipa\u00e7\u00f5es e proteger a mucosa g\u00e1strica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A mucilagem do quiabo exerce efeito prebi\u00f3tico, promovendo o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e contribuindo para a integridade do trato digestivo&#8221;<\/em> (FERREIRA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55082\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/quiabo_1750183327752.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estudos indicam que o quiabo auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ primestockphotography<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potencial cardioprotetor e redutor de colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que o <strong>quiabo<\/strong> auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL e na melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial. Segundo o m\u00e9dico cardiologista Ricardo Santos, o consumo dessa planta pode atuar como complemento nutricional na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o de fibra sol\u00favel de Abelmoschus esculentus reduziu significativamente os n\u00edveis s\u00e9ricos de LDL e melhorou par\u00e2metros de rigidez arterial em pacientes dislipid\u00eamicos&#8221;<\/em> (SANTOS, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia do quiabo na sa\u00fade e bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O quiabo apresenta propriedades hipoglicemiantes comprovadas por estudos cl\u00ednicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Possui potente a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, protegendo o sistema cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a sa\u00fade intestinal e digestiva gra\u00e7as ao seu alto teor de fibras e mucilagens.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-raiz-natural-que-fortalece-o-sistema-imunologico-e-regula-pressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A raiz natural que fortalece o sistema imunol\u00f3gico e regula press\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>FERREIRA, Cl\u00e1udia. Efeitos prebi\u00f3ticos de hortali\u00e7as ricas em mucilagem. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional<\/em>, v. 15, n. 3, p. 142-149, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>MENDES, Ana Luiza. Antioxidant and anti-inflammatory potential of Abelmoschus esculentus. <em>Journal of Medicinal Food<\/em>, v. 23, n. 2, p. 178-185, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>SANTOS, Ricardo. Dietary fiber and cardiovascular health: effects of okra polysaccharides. <em>Cardiology Research and Practice<\/em>, v. 2021, p. 1-8, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>TAVARES, Marcos. Efeitos hipoglicemiantes de Abelmoschus esculentus em pacientes diab\u00e9ticos. <em>Brazilian Journal of Pharmacognosy<\/em>, v. 29, n. 4, p. 612-619, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O quiabo (Abelmoschus esculentus) \u00e9 um alimento funcional amplamente utilizado tanto na culin\u00e1ria quanto na medicina tradicional por suas propriedades nutricionais e terap\u00eauticas. 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