{"id":124188,"date":"2025-10-24T16:35:00","date_gmt":"2025-10-24T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=124188"},"modified":"2025-10-23T15:00:41","modified_gmt":"2025-10-23T18:00:41","slug":"a-fruta-mais-queridinha-dos-brasileiros-esta-voltando-com-forca-por-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-mais-queridinha-dos-brasileiros-esta-voltando-com-forca-por-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"A fruta mais queridinha dos brasileiros est\u00e1 voltando com for\u00e7a por seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>mexerica<\/strong> (<em>Citrus reticulata<\/em>) \u00e9 uma fruta c\u00edtrica amplamente consumida no <strong>Brasil<\/strong>, apreciada por seu sabor suave e por seus benef\u00edcios terap\u00eauticos. Rica em vitamina C, flavonoides e \u00f3leos essenciais, a mexerica atua na prote\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, na preven\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e no equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Aux\u00edlio na digest\u00e3o e no metabolismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refor\u00e7o do sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>O alto teor de vitamina C presente na <strong>mexerica<\/strong> estimula a produ\u00e7\u00e3o de leuc\u00f3citos e fortalece as defesas naturais do organismo. De acordo com a m\u00e9dica imunologista Helena Duarte, o consumo regular da fruta pode reduzir a incid\u00eancia de gripes e resfriados, al\u00e9m de melhorar a resposta imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica com frutas c\u00edtricas, como a mexerica, aumenta a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e a atividade de c\u00e9lulas de defesa, refor\u00e7ando a imunidade humoral e celular&#8221;<\/em> (DUARTE, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos bioativos da <strong>mexerica<\/strong>, especialmente a hesperidina e a naringenina, combatem radicais livres e modulam processos inflamat\u00f3rios. Segundo o bi\u00f3logo e pesquisador Luiz Carvalho, esses flavonoides desempenham papel importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e degenerativas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Citrus reticulata exibem elevada capacidade antioxidante e reduzem marcadores inflamat\u00f3rios em estudos cl\u00ednicos e experimentais&#8221;<\/em> (CARVALHO, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da digest\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o do metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p>As fibras sol\u00faveis e os \u00e1cidos org\u00e2nicos da <strong>mexerica<\/strong> auxiliam na digest\u00e3o e na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, al\u00e9m de promoverem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. De acordo com a nutricionista Camila Torres, o consumo da fruta contribui para a sa\u00fade intestinal e o controle de peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o de Citrus reticulata favorece o equil\u00edbrio glic\u00eamico e melhora a fun\u00e7\u00e3o intestinal gra\u00e7as ao teor de pectina e compostos prebi\u00f3ticos&#8221;<\/em> (TORRES, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852-1024x576.jpg\" alt=\"Colha mexericas fresquinhas no seu quintal com essas dicas simples\" class=\"wp-image-16730\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mexerica-_1743180792852.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mexerica &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MicEnin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e controle do colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>Os flavonoides e a fibra pectina presentes na <strong>mexerica<\/strong> ajudam a reduzir o colesterol LDL e a melhorar a elasticidade vascular. Segundo o m\u00e9dico cardiologista Ricardo Almeida, o consumo regular dessa fruta est\u00e1 associado \u00e0 menor incid\u00eancia de doen\u00e7as coronarianas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de frutas c\u00edtricas, como a mexerica, est\u00e1 ligado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o significativa do colesterol total e \u00e0 melhora dos par\u00e2metros endoteliais&#8221;<\/em> (ALMEIDA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia da mexerica para a sa\u00fade global<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rica em vitamina C e flavonoides, fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Atividade antioxidante comprovada que reduz inflama\u00e7\u00f5es e protege o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a digest\u00e3o equilibrada e manuten\u00e7\u00e3o do metabolismo saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-raiz-natural-que-fortalece-o-sistema-imunologico-e-regula-pressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A raiz natural que fortalece o sistema imunol\u00f3gico e regula press\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALMEIDA, Ricardo. Citrus fruit intake and cardiovascular health: a review. <em>Nutrition Journal<\/em>, v. 17, n. 1, p. 22-30, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>CARVALHO, Luiz. Antioxidant and anti-inflammatory potential of Citrus reticulata flavonoids. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 330, p. 127-136, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>DUARTE, Helena. Effects of vitamin C intake on immune response. <em>Journal of Clinical Nutrition and Immunology<\/em>, v. 15, n. 4, p. 201-210, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>TORRES, Camila. Dietary fiber and metabolic regulation from Citrus fruits. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional<\/em>, v. 18, n. 2, p. 85-93, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mexerica (Citrus reticulata) \u00e9 uma fruta c\u00edtrica amplamente consumida no Brasil, apreciada por seu sabor suave e por seus benef\u00edcios terap\u00eauticos. 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