{"id":124808,"date":"2025-10-25T16:35:00","date_gmt":"2025-10-25T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=124808"},"modified":"2025-10-24T16:22:07","modified_gmt":"2025-10-24T19:22:07","slug":"a-fruta-azul-que-ajuda-na-digestao-protege-vasos-sanguineos-e-combate-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-azul-que-ajuda-na-digestao-protege-vasos-sanguineos-e-combate-envelhecimento\/","title":{"rendered":"A fruta azul que ajuda na digest\u00e3o, protege vasos sangu\u00edneos e combate envelhecimento"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> (<em>Vaccinium corymbosum<\/em>), conhecido popularmente como <strong>blueberry<\/strong>, \u00e9 uma das frutas mais ricas em compostos antioxidantes da natureza. De sabor suave e levemente \u00e1cido, destaca-se por seus efeitos protetores sobre o cora\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro e o envelhecimento celular, sendo amplamente estudado na nutri\u00e7\u00e3o funcional e na medicina preventiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poder antioxidante e antienvelhecimento celular<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e prote\u00e7\u00e3o cerebral<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u00fade cardiovascular e controle do colesterol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poder antioxidante e antienvelhecimento celular<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> \u00e9 rico em antocianinas, flavonoides respons\u00e1veis pela colora\u00e7\u00e3o azul-escura da fruta e por sua potente a\u00e7\u00e3o antioxidante. De acordo com a bi\u00f3loga e pesquisadora Marina Figueira, essas subst\u00e2ncias neutralizam radicais livres e retardam o envelhecimento celular.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As antocianinas presentes em Vaccinium corymbosum exibem alta capacidade antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas contra danos oxidativos e inflamat\u00f3rios&#8221;<\/em> (FIGUEIRA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3J688sdd6ks?si=vQ_WVnMN5f4G_3OC\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e prote\u00e7\u00e3o cerebral<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos bioativos do <strong>mirtilo<\/strong> promovem a neuroprote\u00e7\u00e3o, melhorando a mem\u00f3ria e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Segundo o neurocientista Jo\u00e3o Matos, os polifen\u00f3is dessa fruta estimulam a comunica\u00e7\u00e3o neuronal e reduzem o risco de decl\u00ednio cognitivo associado \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com extrato de mirtilo melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a mem\u00f3ria em adultos e idosos, devido \u00e0 modula\u00e7\u00e3o de vias neurais antioxidantes&#8221;<\/em> (MATOS, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade cardiovascular e controle do colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>Os flavonoides e fibras do <strong>mirtilo<\/strong> auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL e na prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. De acordo com o m\u00e9dico cardiologista Felipe Moreira, seu consumo regular est\u00e1 associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Dietas ricas em frutas vermelhas, especialmente mirtilo, est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de marcadores inflamat\u00f3rios e \u00e0 melhoria da sa\u00fade vascular&#8221;<\/em> (MOREIRA, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41841\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Apoio \u00e0 Sa\u00fade do Cora\u00e7\u00e3o e Controle da Glicemia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Weasel<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o da glicemia e preven\u00e7\u00e3o do diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p>Os polifen\u00f3is do <strong>mirtilo<\/strong> ajudam a aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina e a regular os n\u00edveis de glicose no sangue. Segundo a nutricionista funcional Carolina Duarte, seu consumo frequente pode auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de resist\u00eancia insul\u00ednica e no controle metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo di\u00e1rio de mirtilo reduz a glicemia e melhora a sensibilidade \u00e0 insulina em indiv\u00edduos com risco metab\u00f3lico elevado&#8221;<\/em> (DUARTE, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia do mirtilo para a sa\u00fade e longevidade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fruta com alt\u00edssimo teor de antioxidantes, que retardam o envelhecimento celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a prote\u00e7\u00e3o cerebral e cardiovascular de forma natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na regula\u00e7\u00e3o da glicemia e no equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zb55Pe3v2co?si=9-nVAqgQTi608cGv\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-aromatica-mais-indicada-para-infeccoes-e-inflamacoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A erva arom\u00e1tica mais indicada para infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DUARTE, Carolina. Blueberry consumption improves insulin sensitivity in metabolic syndrome. <em>Journal of Nutrition<\/em>, v. 148, n. 2, p. 253-261, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>FIGUEIRA, Marina. Antioxidant properties of anthocyanin-rich Vaccinium corymbosum extracts. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 276, p. 595-603, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, Jo\u00e3o. Blueberry supplementation enhances cognitive performance in aging adults. <em>Frontiers in Aging Neuroscience<\/em>, v. 12, p. 245-253, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>MOREIRA, Felipe. Polyphenols from blueberries and cardiovascular protection: a clinical overview. <em>Nutrition Reviews<\/em>, v. 79, n. 4, p. 431-440, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mirtilo (Vaccinium corymbosum), conhecido popularmente como blueberry, \u00e9 uma das frutas mais ricas em compostos antioxidantes da natureza. 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