{"id":126686,"date":"2025-10-27T11:30:00","date_gmt":"2025-10-27T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=126686"},"modified":"2025-10-27T08:45:55","modified_gmt":"2025-10-27T11:45:55","slug":"essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/","title":{"rendered":"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra"},"content":{"rendered":"\n<p>O debate entre as diferen\u00e7as nutricionais entre <strong>bananas e bananas-da-terra<\/strong> tem ganhado destaque, especialmente entre aqueles que desejam melhorar a sa\u00fade intestinal ou aumentar a ingest\u00e3o de alimentos ricos em pot\u00e1ssio. Embora similares na apar\u00eancia e textura, essas frutas apresentam perfis nutricionais distintos e s\u00e3o apreciadas de maneiras diferentes: enquanto as <strong>bananas<\/strong> s\u00e3o consumidas cruas e s\u00e3o populares como lanche pr\u00e1tico, as <strong>bananas-da-terra<\/strong> costumam ser consumidas cozidas ou assadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Compara\u00e7\u00e3o nutricional entre bananas e bananas-da-terra<\/h2>\n\n\n\n<p>Do ponto de vista nutricional, as <strong>bananas<\/strong> e as <strong>bananas-da-terra<\/strong> possuem diferen\u00e7as importantes. Cem gramas de banana madura cont\u00eam cerca de 98 calorias, enquanto a mesma quantidade de banana-da-terra oferece aproximadamente 136 calorias. Ambas apresentam quantidades semelhantes de prote\u00ednas e carboidratos, mas o teor de a\u00e7\u00facar pode variar conforme a matura\u00e7\u00e3o da fruta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, variam significativamente no tipo de carboidrato predominante. As <strong>bananas-da-terra<\/strong>, por exemplo, costumam ser mais ricas em amido, enquanto as <strong>bananas<\/strong> maduras possuem mais a\u00e7\u00facares simples.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Nutriente\/Caracter\u00edstica<\/th><th>Banana (100g)<\/th><th>Banana-da-terra (100g)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Calorias<\/td><td>98 kcal<\/td><td>136 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Carboidratos Totais<\/td><td>~23g (predom\u00ednio de a\u00e7\u00facares simples)<\/td><td>~32g (predom\u00ednio de amido)<\/td><\/tr><tr><td>A\u00e7\u00facares<\/td><td>~17g<\/td><td>~14g<\/td><\/tr><tr><td>Fibras<\/td><td>2,6g<\/td><td>2,3g<\/td><\/tr><tr><td>Prote\u00edna<\/td><td>1,3g<\/td><td>1,3g<\/td><\/tr><tr><td>Pot\u00e1ssio<\/td><td>358mg<\/td><td>499mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina A<\/td><td>64 UI<\/td><td>1127 UI<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina C<\/td><td>8,7mg<\/td><td>18,4mg<\/td><\/tr><tr><td>Consumo t\u00edpico<\/td><td>Crua, lanche pr\u00e1tico<\/td><td>Cozida ou assada, receitas salgadas e doces<\/td><\/tr><tr><td>Amido resistente<\/td><td>Presente em bananas verdes<\/td><td>Em maior quantidade, especialmente nas menos maduras<\/td><\/tr><tr><td>Saciedade<\/td><td>M\u00e9dia<\/td><td>Alta<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios das bananas-da-terra para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>bananas-da-terra<\/strong> s\u00e3o fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas A e C e pot\u00e1ssio. Esses nutrientes favorecem a sa\u00fade digestiva, oferecem energia e aumentam a saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Seu destaque est\u00e1 na presen\u00e7a de <strong>amido resistente<\/strong>, que \u00e9 um tipo de fibra ferment\u00e1vel pelas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. Entre seus benef\u00edcios principais est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promo\u00e7\u00e3o de um ambiente saud\u00e1vel no c\u00f3lon<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda no reparo da mucosa intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui\u00e7\u00e3o na forma\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos de cadeia curta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as bananas s\u00e3o valorizadas em dietas?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>bananas<\/strong> se destacam por serem ricas em pot\u00e1ssio, auxiliando no controle da press\u00e3o arterial devido ao seu efeito vasodilatador. Tamb\u00e9m fornecem vitamina C, que apoia o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>O amido resistente est\u00e1 presente especialmente quando consumidas levemente verdes, tornando-se uma op\u00e7\u00e3o interessante para a sa\u00fade intestinal e controle glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124-1024x576.jpg\" alt=\"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra\" class=\"wp-image-126689\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/banana_1761565499124.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bananas s\u00e3o frutas extremamente recomendadas por nutricionistas. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Successo images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais poss\u00edveis desvantagens do consumo dessas frutas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir <strong>bananas<\/strong> maduras pode elevar a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar, fator relevante para quem limita o consumo de carboidratos simples. J\u00e1 as <strong>bananas-da-terra<\/strong> maduras, apesar de mais doces, podem ser equilibradas com prote\u00ednas e gorduras em uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante ajustar o consumo e a prepara\u00e7\u00e3o dessas frutas de acordo com as necessidades individuais, para evitar picos de glicose e garantir os benef\u00edcios nutricionais.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-armazenar-bananas-para-que-durem-duas-semanas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como armazenar bananas para que durem duas semanas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher entre bananas e bananas-da-terra para emagrecer?<\/h2>\n\n\n\n<p>A escolha depende dos objetivos pessoais. As <strong>bananas<\/strong> possuem menos calorias e s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para lanches. J\u00e1 as <strong>bananas-da-terra<\/strong> proporcionam maior saciedade devido ao seu teor de amido.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao incorporar essas frutas na dieta, opte pela melhor combina\u00e7\u00e3o conforme seu perfil de alimenta\u00e7\u00e3o. Por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bananas<\/strong>: ideais para consumo cru e como pr\u00e9-treino<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bananas-da-terra<\/strong>: \u00f3timas em refei\u00e7\u00f5es principais, preparadas assadas ou cozidas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em resumo, tanto <strong>bananas<\/strong> quanto <strong>bananas-da-terra<\/strong> t\u00eam caracter\u00edsticas nutricionais que favorecem uma dieta equilibrada. Enquanto as bananas s\u00e3o pr\u00e1ticas quando cruas, as bananas-da-terra complementam diversas receitas cozidas. Ambas contribuem para um microbioma saud\u00e1vel, manuten\u00e7\u00e3o da glicemia e bom funcionamento do metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":126688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"diferen\u00e7as banana banana-da-terra","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,2835,144],"class_list":["post-126686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bananas","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-27T14:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mosaico_1761565080155.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra","description":"Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra","og_description":"Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-10-27T14:30:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mosaico_1761565080155.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/","name":"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mosaico_1761565080155.jpg","datePublished":"2025-10-27T14:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Qual \u00e9 mais nutritivo? Descubra suas diferen\u00e7as e benef\u00edcios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Explore agora!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mosaico_1761565080155.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mosaico_1761565080155.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Banana comum e banana-da-terra s\u00e3o \u00f3timos alimentos, mas possuem suas diferen\u00e7as. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Hanna_photo e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EsinDeniz"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-sao-as-principais-diferencas-entre-a-banana-comum-e-a-banana-da-terra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Essas s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre a banana comum e a banana-da-terra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126686"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126690,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126686\/revisions\/126690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}