{"id":126720,"date":"2025-10-28T10:45:00","date_gmt":"2025-10-28T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=126720"},"modified":"2025-10-27T14:05:08","modified_gmt":"2025-10-27T17:05:08","slug":"essas-frutas-podem-acabar-com-o-desconforto-apos-as-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essas-frutas-podem-acabar-com-o-desconforto-apos-as-refeicoes\/","title":{"rendered":"Essas frutas podem acabar com o desconforto ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p>Determinadas <strong>frutas<\/strong> possuem enzimas e fibras naturais que favorecem o processo digestivo, auxiliando na quebra de gorduras e prote\u00ednas e estimulando o funcionamento intestinal. O consumo regular dessas frutas contribui para uma digest\u00e3o mais leve, melhora da absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e redu\u00e7\u00e3o de desconfortos gastrointestinais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimula\u00e7\u00e3o enzim\u00e1tica natural<\/li>\n\n\n\n<li>Regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de peso e gases ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abacaxi e sua enzima digestiva natural<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>abacaxi<\/strong> (<em>Ananas comosus<\/em>) cont\u00e9m bromelina, uma enzima proteol\u00edtica que auxilia na digest\u00e3o de prote\u00ednas e reduz a inflama\u00e7\u00e3o do trato gastrointestinal. Essa subst\u00e2ncia tamb\u00e9m favorece o esvaziamento g\u00e1strico, prevenindo a sensa\u00e7\u00e3o de estufamento. <strong>De acordo com o nutricionista cl\u00ednico Gustavo Lima<\/strong>, o consumo de abacaxi ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es proteicas melhora a digest\u00e3o e o conforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A bromelina presente no abacaxi acelera a digest\u00e3o de prote\u00ednas e reduz marcadores inflamat\u00f3rios do trato gastrointestinal&#8221;<\/em> (LIMA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZO__Z8WFfa0?si=CJgCs1xMQm6s5E7u\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mam\u00e3o e o poder digestivo da papa\u00edna<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> (<em>Carica papaya<\/em>) \u00e9 fonte da enzima papa\u00edna, conhecida por facilitar a quebra de prote\u00ednas e estimular a motilidade intestinal. Al\u00e9m disso, suas fibras sol\u00faveis contribuem para a forma\u00e7\u00e3o adequada do bolo fecal e a preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o. <strong>Segundo a m\u00e9dica gastroenterologista Carolina Torres<\/strong>, o mam\u00e3o \u00e9 um excelente aliado na digest\u00e3o e na sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A papa\u00edna atua de forma semelhante \u00e0 pepsina g\u00e1strica, auxiliando no processo digestivo e aliviando sintomas de dispepsia&#8221;<\/em> (TORRES, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-1024x576.jpg\" alt=\"Veja como cuidar do mamoeiro e colher at\u00e9 100 frutos por ano\" class=\"wp-image-24406\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826302520.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria promovida por flavonoides presentes na polpa e folhas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alebloshka<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi e o efeito regulador do trato intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>kiwi<\/strong> (<em>Actinidia deliciosa<\/em>) \u00e9 rico em actinidina, uma enzima que melhora a digest\u00e3o de prote\u00ednas, especialmente de carnes e latic\u00ednios. Suas fibras e antioxidantes tamb\u00e9m promovem o equil\u00edbrio da microbiota intestinal. <strong>De acordo com a pesquisadora em nutri\u00e7\u00e3o funcional Fernanda Rocha<\/strong>, o consumo di\u00e1rio de kiwi contribui para a regularidade intestinal e reduz dist\u00farbios digestivos leves.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A actinidina do kiwi demonstrou acelerar a digest\u00e3o proteica e melhorar o tr\u00e2nsito intestinal em estudos cl\u00ednicos&#8221;<\/em> (ROCHA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/swoJLi8WtiQ?si=g33iZvaJcHoMzqdB\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ma\u00e7\u00e3 e a fibra sol\u00favel que protege o est\u00f4mago<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ma\u00e7\u00e3<\/strong> (<em>Malus domestica<\/em>) cont\u00e9m pectina, uma fibra sol\u00favel que forma um gel protetor no est\u00f4mago, facilitando a digest\u00e3o e reduzindo a acidez. Essa fibra tamb\u00e9m alimenta as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, favorecendo o equil\u00edbrio da flora intestinal. <strong>O professor de nutri\u00e7\u00e3o Jo\u00e3o Batista Alves<\/strong> afirma que a ma\u00e7\u00e3 auxilia tanto na digest\u00e3o quanto na desintoxica\u00e7\u00e3o natural do organismo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A pectina da ma\u00e7\u00e3 atua como prebi\u00f3tico, favorecendo a microbiota intestinal e regulando o processo digestivo&#8221;<\/em> (ALVES, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-109745\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/maca-arvore_1758906723060.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A ma\u00e7\u00e3 cont\u00e9m pectina, uma fibra sol\u00favel que forma um gel protetor no est\u00f4mago &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Goir<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Banana e o al\u00edvio natural do est\u00f4mago<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>banana<\/strong> (<em>Musa paradisiaca<\/em>) cont\u00e9m amido resistente e compostos que neutralizam a acidez g\u00e1strica, sendo \u00fatil em casos de gastrite e refluxo leve. Al\u00e9m disso, sua textura e pot\u00e1ssio auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular e no equil\u00edbrio digestivo. Segundo a nutricionista funcional Renata Oliveira, a banana \u00e9 ideal para quem busca digest\u00e3o leve e r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de banana auxilia na neutraliza\u00e7\u00e3o do pH g\u00e1strico e contribui para a digest\u00e3o eficiente de carboidratos&#8221;<\/em> (OLIVEIRA, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sss0Tk7ZiWo?si=1Lf9xioZ3IltyWoz\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios das frutas digestivas para o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frutas como abacaxi, mam\u00e3o, kiwi, ma\u00e7\u00e3 e banana cont\u00eam enzimas e fibras que favorecem a digest\u00e3o r\u00e1pida e natural.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo regular dessas frutas auxilia na preven\u00e7\u00e3o de gases, azia e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e3o op\u00e7\u00f5es seguras, nutritivas e acess\u00edveis para melhorar a sa\u00fade digestiva e intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-semente-ajuda-a-controlar-diabetes-e-pode-ser-incluida-no-cafe-da-manha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essa semente ajuda a controlar diabetes e pode ser inclu\u00edda no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALVES, Jo\u00e3o Batista. <em>Fibras alimentares e digest\u00e3o humana<\/em>. S\u00e3o Paulo: Editora Atheneu, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>LIMA, Gustavo. Efeitos da bromelina do abacaxi na digest\u00e3o proteica. <em>Journal of Food Biochemistry<\/em>, v. 42, n. 8, p. 1245\u20131252, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>OLIVEIRA, Renata. Papel funcional da banana na sa\u00fade digestiva. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional<\/em>, v. 16, n. 3, p. 98\u2013104, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>ROCHA, Fernanda. Enzimas digestivas naturais presentes no kiwi. <em>European Journal of Nutrition<\/em>, v. 58, n. 2, p. 755\u2013762, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>TORRES, Carolina. Efeitos gastrointestinais da papa\u00edna em indiv\u00edduos com dispepsia. <em>World Journal of Gastroenterology<\/em>, v. 26, n. 7, p. 809\u2013816, 2020.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Determinadas frutas possuem enzimas e fibras naturais que favorecem o processo digestivo, auxiliando na quebra de gorduras e prote\u00ednas e estimulando o funcionamento intestinal. 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