{"id":127229,"date":"2025-10-29T10:15:00","date_gmt":"2025-10-29T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=127229"},"modified":"2025-10-28T13:09:15","modified_gmt":"2025-10-28T16:09:15","slug":"esse-vegetal-tem-nutrientes-unicos-e-pode-mudar-a-sua-digestao-e-funcao-renal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-vegetal-tem-nutrientes-unicos-e-pode-mudar-a-sua-digestao-e-funcao-renal\/","title":{"rendered":"Esse vegetal tem nutrientes \u00fanicos e pode mudar a sua digest\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o renal"},"content":{"rendered":"\n<p>O aspargo \u00e9 um vegetal nutritivo, conhecido por seu perfil \u00fanico de nutrientes que beneficiam a digest\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o renal. Seus compostos, como a <strong>inulina<\/strong> e a <strong>asparagina<\/strong>, atuam como potentes prebi\u00f3ticos e diur\u00e9ticos naturais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o aspargo melhora a sa\u00fade da flora intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36876591\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcio digestivo mais significativo<\/a> do aspargo vem do seu alto teor de <strong>inulina<\/strong>, um tipo de fibra sol\u00favel que funciona como um <strong>prebi\u00f3tico<\/strong>. A inulina n\u00e3o \u00e9 digerida no est\u00f4mago, passando intacta at\u00e9 o intestino grosso.<\/p>\n\n\n\n<p>No c\u00f3lon, a inulina serve como alimento preferencial para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, como as <em>Bifidobact\u00e9rias<\/em> e os <em>Lactobacilos<\/em>. Essa &#8220;alimenta\u00e7\u00e3o&#8221; permite que as boas bact\u00e9rias flores\u00e7am e dominem o ambiente intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando essas bact\u00e9rias fermentam a inulina, elas produzem <strong>\u00e1cidos graxos de cadeia curta (AGCC)<\/strong>, como o <strong>butirato<\/strong>. Esses compostos s\u00e3o vitais para a sa\u00fade intestinal, pois:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Servem como energia para as c\u00e9lulas que revestem o c\u00f3lon.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o na parede intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecem a barreira intestinal, prevenindo a &#8220;s\u00edndrome do intestino perme\u00e1vel&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhoram a absor\u00e7\u00e3o de minerais essenciais, como c\u00e1lcio e magn\u00e9sio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-1024x576.jpg\" alt=\"5 h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade intestinal, segundo especialistas\" class=\"wp-image-9241\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/intestino_1741186193207.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vegetal rico em nutrientes que influencia a digest\u00e3o e auxilia na sa\u00fade dos rins, promovendo equil\u00edbrio e bem-estar no corpo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ benschonewille<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/exercicios-simples-para-fortalecer-os-biceps-em-casa-sem-aparelhos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerc\u00edcios simples para fortalecer os b\u00edceps em casa sem aparelhos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Al\u00e9m da inulina, como o aspargo ajuda na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O aspargo tamb\u00e9m cont\u00e9m uma boa quantidade de <strong>fibra insol\u00favel<\/strong>. Este tipo de fibra n\u00e3o se dissolve em \u00e1gua e atua &#8220;varrendo&#8221; o trato digestivo, adicionando volume ao bolo fecal.<\/p>\n\n\n\n<p>A fibra insol\u00favel ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo a <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong> (pris\u00e3o de ventre). Ela estimula as contra\u00e7\u00f5es musculares naturais do intestino (peristaltismo), garantindo que os res\u00edduos se movam de forma eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o aspargo \u00e9 composto por cerca de 94% de <strong>\u00e1gua<\/strong>. Esta alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, combinada com a fibra sol\u00favel e insol\u00favel, ajuda a amaciar as fezes e a manter o sistema digestivo hidratado e funcionando suavemente.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@covabraoficial\/video\/7438638452763086135\" data-video-id=\"7438638452763086135\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@covabraoficial\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@covabraoficial?refer=embed\">@covabraoficial<\/a> <p>Voc\u00ea j\u00e1 experimentou aspargos? \ud83e\uddd0 Vem descobrir os incr\u00edveis benef\u00edcios dessa del\u00edcia e ainda aprender uma receita para incorporar no seu card\u00e1pio! \ud83d\ude0b\u2728 Anota a\u00ed essa dica saud\u00e1vel e saborosa! \ud83d\udc9a\ud83c\udf7d\ufe0f #Covabra #Aspargos #ReceitaSaud\u00e1vel #Benef\u00edciosDoAspargo #DicaDeliciosa #SupermercadoCovabra #Receita<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c An instrumental with a clear and refreshing sound(1412170) - Eto\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/An-instrumental-with-a-clear-and-refreshing-sound-1412170-7210840458547857410?refer=embed\">\u266c An instrumental with a clear and refreshing sound(1412170) &#8211; Eto<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O aspargo realmente funciona como um diur\u00e9tico natural?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-127233\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/aspargos_1761667456341.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vegetal rico em nutrientes que influencia a digest\u00e3o e auxilia na sa\u00fade dos rins, promovendo equil\u00edbrio e bem-estar no corpo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Paul_Cowan\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Sim, o aspargo tem um conhecido efeito <strong>diur\u00e9tico<\/strong> leve. Isso se deve em grande parte ao amino\u00e1cido <strong>asparagina<\/strong> (que d\u00e1 nome ao vegetal) e ao seu alto teor de <strong>pot\u00e1ssio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>asparagina<\/strong> e o <strong>pot\u00e1ssio<\/strong> atuam sinalizando aos rins para aumentarem a excre\u00e7\u00e3o de <strong>s\u00f3dio<\/strong> (sal) e \u00e1gua atrav\u00e9s da urina. Este processo de &#8220;lavagem&#8221; ajuda a reduzir a <strong>reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong> (incha\u00e7o) no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica apoia a fun\u00e7\u00e3o renal, ajudando a limpar o sistema. Manter os rins saud\u00e1veis \u00e9 crucial, <a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/www.health.harvard.edu\/topics\/kidney-health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">como destaca <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/topics\/kidney-disease-and-health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard Health<\/a><\/strong>, pois eles filtram o sangue e regulam a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<p>A tabela abaixo resume os principais compostos ativos do aspargo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Composto Ativo<\/strong><\/td><td><strong>Foco de A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td><td><strong>Benef\u00edcio Principal<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Inulina (Prebi\u00f3tico)<\/strong><\/td><td>Intestino (Digest\u00e3o)<\/td><td>Alimenta a flora ben\u00e9fica<\/td><\/tr><tr><td><strong>Fibra Insol\u00favel<\/strong><\/td><td>Intestino (Digest\u00e3o)<\/td><td>Regularidade (Anti-constipa\u00e7\u00e3o)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Asparagina \/ Pot\u00e1ssio<\/strong><\/td><td>Rins (Diur\u00e9tico)<\/td><td>Elimina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio e l\u00edquidos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os riscos do aspargo para pessoas com problemas renais<\/h2>\n\n\n\n<p>O aspargo \u00e9 nutritivo, mas seu consumo exige cuidado em casos de condi\u00e7\u00f5es renais espec\u00edficas devido \u00e0 presen\u00e7a de certas subst\u00e2ncias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Subst\u00e2ncias de aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>O aspargo cont\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Oxalatos<\/strong>: podem se ligar ao c\u00e1lcio e formar cristais, aumentando o risco de pedras nos rins<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Purinas<\/strong>: exigem aten\u00e7\u00e3o em quem tem problemas renais ou hist\u00f3rico de gota<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orienta\u00e7\u00e3o para consumo<\/h3>\n\n\n\n<p>Pessoas com hist\u00f3rico de c\u00e1lculos renais devem consumir aspargos <strong>com modera\u00e7\u00e3o<\/strong> para evitar a forma\u00e7\u00e3o de novos cristais.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-e-rapido-faz-voce-se-livrar-do-estresse-e-relaxar-seus-musculos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esse h\u00e1bito simples e r\u00e1pido faz voc\u00ea se livrar do estresse e relaxar seus m\u00fasculos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais outros benef\u00edcios o aspargo oferece?<\/h2>\n\n\n\n<p>O aspargo \u00e9 uma pot\u00eancia nutricional que apoia a sa\u00fade geral al\u00e9m da digest\u00e3o e dos rins. Ele \u00e9 uma das fontes mais ricas de <strong>glutationa<\/strong>, muitas vezes chamada de &#8220;antioxidante mestre&#8221;, que combate o <strong>estresse oxidativo<\/strong> no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele tamb\u00e9m \u00e9 rico em <strong>Vitamina K<\/strong>, essencial para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e para direcionar o c\u00e1lcio para os ossos (em vez de para as art\u00e9rias). A <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a> recomenda uma dieta rica em vegetais como o aspargo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>O aspargo \u00e9 uma excelente fonte de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Folato (Vitamina B9):<\/strong> Crucial para a repara\u00e7\u00e3o do DNA e a forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina K1:<\/strong> Vital para a coagula\u00e7\u00e3o do sangue e sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina A (Betacaroteno):<\/strong> Importante para a vis\u00e3o e sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxidantes (Quercetina, Rutina):<\/strong> Combatem a inflama\u00e7\u00e3o e protegem as c\u00e9lulas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o aspargo muda o cheiro da urina (e por que nem todo mundo percebe)?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 comeu aspargos, talvez tenha notado um <strong>odor forte e caracter\u00edstico<\/strong> na urina pouco tempo depois (\u00e0s vezes em apenas 15 minutos!). Isso n\u00e3o \u00e9 imagina\u00e7\u00e3o sua, \u00e9 um efeito colateral qu\u00edmico fascinante e completamente inofensivo.<\/p>\n\n\n\n<p>O culpado \u00e9 o <strong>\u00e1cido asparag\u00fasico<\/strong>, um composto que s\u00f3 existe no aspargo. Quando o nosso sistema digestivo quebra esse \u00e1cido, ele libera v\u00e1rios subprodutos que cont\u00eam <strong>enxofre<\/strong> (a mesma classe de subst\u00e2ncias que d\u00e1 o cheiro ao repolho cozido ou aos ovos).<\/p>\n\n\n\n<p>Como o artigo explicou, o aspargo atua como um <strong>diur\u00e9tico natural<\/strong> (gra\u00e7as \u00e0 asparagina e ao pot\u00e1ssio). Isso acelera o processo: os rins filtram rapidamente esses compostos de enxofre e os expelem pela urina, causando o cheiro forte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O mist\u00e9rio de quem n\u00e3o sente o cheiro<\/h3>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e1 a parte mais curiosa: nem todo mundo percebe esse cheiro. Por d\u00e9cadas, os cientistas debateram o motivo, e hoje eles acreditam em duas possibilidades gen\u00e9ticas:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A maioria n\u00e3o &#8220;cheira&#8221;:<\/strong> A teoria mais aceita \u00e9 que a maioria das pessoas <strong>produz<\/strong> a urina com o cheiro, mas uma grande parte da popula\u00e7\u00e3o (alguns estudos estimam 40%) tem uma <strong>muta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica<\/strong> que os torna fisicamente incapazes de <em>sentir<\/em> o cheiro desses compostos de enxofre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alguns n\u00e3o &#8220;produzem&#8221;:<\/strong> Uma teoria mais antiga (e menos prov\u00e1vel) sugere que algumas pessoas simplesmente n\u00e3o metabolizam o \u00e1cido dessa forma, e portanto n\u00e3o produzem o odor.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Portanto, se voc\u00ea come aspargos e n\u00e3o sente cheiro nenhum depois, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea seja um dos &#8220;sortudos&#8221; que geneticamente n\u00e3o consegue detectar essa subst\u00e2ncia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O aspargo \u00e9 um vegetal nutritivo, conhecido por seu perfil \u00fanico de nutrientes que beneficiam a digest\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o renal. 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