{"id":128441,"date":"2025-10-31T22:55:00","date_gmt":"2025-11-01T01:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=128441"},"modified":"2025-10-30T13:19:25","modified_gmt":"2025-10-30T16:19:25","slug":"o-cha-de-camomila-e-famoso-e-pode-fazer-isso-no-seu-corpo-quando-voce-o-toma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-de-camomila-e-famoso-e-pode-fazer-isso-no-seu-corpo-quando-voce-o-toma\/","title":{"rendered":"O ch\u00e1 de camomila \u00e9 famoso, e pode fazer isso no seu corpo quando voc\u00ea o toma"},"content":{"rendered":"\n

O ch\u00e1 de camomila \u00e9 um dos rem\u00e9dios tradicionais mais populares para induzir o relaxamento. O seu consumo \u00e0 noite \u00e9 um ritual calmante que, segundo a ci\u00eancia, atua quimicamente no c\u00e9rebro para ajudar a reduzir a ansiedade e facilitar o sono.<\/p>\n\n\n\n

Por que a camomila \u00e9 t\u00e3o associada \u00e0 calma e ao sono?<\/h2>\n\n\n\n

O poder da camomila reside nos seus compostos bioativos, especificamente um antioxidante (flavonoide) chamado apigenina<\/strong>. A apigenina<\/strong> \u00e9 a subst\u00e2ncia chave investigada pela sua capacidade de atuar no sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n

Acredita-se que a apigenina<\/strong> tenha a capacidade de atravessar a barreira hematoencef\u00e1lica e se ligar aos receptores GABA (\u00c1cido Gama-Aminobut\u00edrico)<\/strong> no c\u00e9rebro. O GABA<\/strong> \u00e9 o principal neurotransmissor inibit\u00f3rio (calmante) do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ao se ligar a esses receptores, a apigenina<\/strong> ajuda a “desacelerar” a atividade neural, reduzindo a ansiedade e induzindo uma leve seda\u00e7\u00e3o. \u00c9 um mecanismo semelhante ao de alguns medicamentos ansiol\u00edticos, mas de forma muito mais suave e natural.<\/p>\n\n\n

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Ch\u00e1 de camomila conhecido por seus efeitos relaxantes que acalmam o corpo e a mente – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A camomila pode realmente reduzir a ansiedade noturna?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, o principal benef\u00edcio da camomila para o sono \u00e9 a sua capacidade de combater a ansiedade<\/strong> e a rumina\u00e7\u00e3o<\/strong> (pensamentos repetitivos) que muitas vezes impedem as pessoas de adormecer.<\/p>\n\n\n\n

O NIH (Instituto Nacional de Sa\u00fade dos EUA)<\/strong><\/a> revisou estudos sobre a camomila, notando que ela \u00e9 geralmente considerada segura. Pesquisas de longo prazo em pacientes com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)<\/strong> leve a moderado mostraram uma redu\u00e7\u00e3o modesta, mas significativa, nos sintomas de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Ao diminuir a atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico<\/strong> (“luta ou fuga”) e ativar o parassimp\u00e1tico<\/strong> (“descansar e digerir”), o ch\u00e1 de camomila ajuda a quebrar o ciclo de stresse que mant\u00e9m a mente alerta na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Como o ritual do ch\u00e1 quente impacta o sono?<\/h2>\n\n\n\n

O benef\u00edcio da camomila \u00e0 noite \u00e9 duplo: qu\u00edmico (pela apigenina<\/strong>) e ritual\u00edstico (pela higiene do sono<\/strong>). O ritual de preparar e beber um ch\u00e1 quente \u00e9 um poderoso sinal psicol\u00f3gico para o c\u00e9rebro de que o dia terminou.<\/p>\n\n\n\n

A temperatura da bebida tamb\u00e9m desempenha um papel fisiol\u00f3gico. Beber um l\u00edquido morno antes de dormir causa uma leve vasodilata\u00e7\u00e3o<\/strong> e ajuda a aumentar a temperatura corporal interna, que, ao cair logo em seguida, sinaliza ao corpo para iniciar o sono.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> reconhece que a higiene do sono \u00e9 fundamental para a sa\u00fade mental. A pausa para o ch\u00e1, longe de ecr\u00e3s, \u00e9 um h\u00e1bito ideal:<\/p>\n\n\n\n