{"id":128445,"date":"2025-10-31T11:55:00","date_gmt":"2025-10-31T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=128445"},"modified":"2025-10-30T13:25:03","modified_gmt":"2025-10-30T16:25:03","slug":"o-cha-mais-amado-e-completo-para-relaxar-dormir-melhor-e-aliviar-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-mais-amado-e-completo-para-relaxar-dormir-melhor-e-aliviar-o-estresse\/","title":{"rendered":"O ch\u00e1 mais amado e completo para relaxar, dormir melhor e aliviar o estresse"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>erva-doce<\/strong> (<em>Foeniculum vulgare<\/em>) \u00e9 uma planta arom\u00e1tica amplamente utilizada na medicina popular e cient\u00edfica por suas propriedades digestivas, calmantes e antioxidantes. Suas sementes e \u00f3leos essenciais s\u00e3o ricos em anetol, fenchona e estragol, compostos que atuam no sistema gastrointestinal e nervoso, promovendo bem-estar e equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Al\u00edvio de desconfortos digestivos<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o calmante e antiespasm\u00f3dica<\/li>\n\n\n\n<li>Efeito antioxidante e imunomodulador<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios digestivos e antiespasm\u00f3dicos<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1 de erva-doce<\/strong> \u00e9 conhecido por aliviar c\u00f3licas intestinais, gases e m\u00e1 digest\u00e3o. Seus compostos vol\u00e1teis relaxam a musculatura lisa do trato gastrointestinal, reduzindo espasmos e promovendo o fluxo natural dos alimentos.<strong> De acordo com a fitoterapeuta cl\u00ednica Luciana Ribeiro<\/strong>, o uso da erva-doce em infus\u00f5es \u00e9 seguro e eficaz para dist\u00farbios digestivos leves, inclusive em crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Foeniculum vulgare demonstram efeito antiespasm\u00f3dico significativo, atuando na modula\u00e7\u00e3o de receptores muscar\u00ednicos e no relaxamento do m\u00fasculo liso intestinal&#8221;<\/em> (RIBEIRO, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_ocxKrgERFw?si=w_z78AFEnzNxwUYD\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o calmante e relaxante natural<\/h2>\n\n\n\n<p>O aroma e os compostos da <strong>erva-doce<\/strong> exercem a\u00e7\u00e3o sedativa leve sobre o sistema nervoso central, auxiliando no controle da ansiedade e na melhora do sono. O anetol, principal componente do \u00f3leo essencial, interage com neurotransmissores como o GABA, promovendo sensa\u00e7\u00e3o de calma e relaxamento. <strong>Segundo a m\u00e9dica naturista Paula Nascimento<\/strong>, essa propriedade torna o ch\u00e1 de erva-doce uma alternativa natural em casos de tens\u00e3o e ins\u00f4nia leve.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo regular de infus\u00f5es de erva-doce pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas de ansiedade e melhoria da qualidade do sono, sem causar depend\u00eancia&#8221;<\/em> (NASCIMENTO, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito antioxidante e imunomodulador<\/h2>\n\n\n\n<p>Os polifen\u00f3is e flavonoides da <strong>erva-doce<\/strong> possuem potente a\u00e7\u00e3o antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas contra o dano oxidativo. Essa atividade est\u00e1 relacionada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e ao fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. <strong>De acordo com o bi\u00f3logo e pesquisador Andr\u00e9 Moreira<\/strong>, os extratos aquosos e etan\u00f3licos de Foeniculum vulgare mostraram alta capacidade de neutraliza\u00e7\u00e3o de radicais livres em estudos laboratoriais.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A erva-doce apresenta relevante atividade antioxidante e pode modular a resposta imune, favorecendo o equil\u00edbrio celular e a defesa org\u00e2nica&#8221;<\/em> (MOREIRA, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106-1024x576.jpg\" alt=\"Como plantar erva-doce e preparar ch\u00e1 natural direto da horta\" class=\"wp-image-22153\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-doce-_1744395460106.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alivia c\u00f3licas, gases e desconfortos abdominais, al\u00e9m de contribuir para o bem-estar geral &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ LuaAr<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia da erva-doce para o bem-estar digestivo e emocional<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atua\u00e7\u00e3o comprovada no al\u00edvio de c\u00f3licas e dist\u00farbios digestivos<\/li>\n\n\n\n<li>Efeito calmante leve e natural, \u00fatil em casos de ansiedade e ins\u00f4nia<\/li>\n\n\n\n<li>Rica em compostos antioxidantes que fortalecem a imunidade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-dessa-erva-pode-ser-a-solucao-natural-para-enjoo-e-mal-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O ch\u00e1 dessa erva pode ser a solu\u00e7\u00e3o natural para enjoo e mal-estar<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MOREIRA, Andr\u00e9. Antioxidant and immunomodulatory effects of Foeniculum vulgare extracts. <em>Journal of Applied Biological Sciences<\/em>, v. 15, n. 2, p. 87\u201394, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>NASCIMENTO, Paula. Sedative and anxiolytic effects of fennel tea: a clinical overview. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 63, p. 153\u2013160, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>RIBEIRO, Luciana. Efficacy and safety of Foeniculum vulgare in gastrointestinal disorders: a review. <em>Revista Brasileira de Fitomedicina<\/em>, v. 17, n. 3, p. 211\u2013219, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>SRIVASTAVA, J. K.; GUPTA, S. Health-promoting effects of fennel (Foeniculum vulgare): a review. <em>Food Science and Human Wellness<\/em>, v. 8, n. 2, p. 173\u2013182, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A erva-doce (Foeniculum vulgare) \u00e9 uma planta arom\u00e1tica amplamente utilizada na medicina popular e cient\u00edfica por suas propriedades digestivas, calmantes e antioxidantes. 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