{"id":128687,"date":"2025-10-31T20:05:00","date_gmt":"2025-10-31T23:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=128687"},"modified":"2025-10-30T19:12:59","modified_gmt":"2025-10-30T22:12:59","slug":"esta-vitamina-popular-pode-estar-causando-estragos-no-seu-sono-alertam-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esta-vitamina-popular-pode-estar-causando-estragos-no-seu-sono-alertam-especialistas\/","title":{"rendered":"Esta vitamina popular pode estar causando estragos no seu sono, alertam especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>A busca por uma noite de sono de qualidade faz muitas pessoas recorrerem a <strong>suplementos vitam\u00ednicos<\/strong>, mas profissionais alertam que algumas <strong>vitaminas<\/strong> podem afetar o sono. Entender as reais necessidades do organismo e considerar avalia\u00e7\u00f5es individualizadas \u00e9 essencial ao pensar em suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A vitamina B12 pode atrapalhar ou melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina B12<\/strong> atua no ciclo sono-vig\u00edlia, e seus efeitos variam de acordo com o indiv\u00edduo. Em algumas pessoas, doses elevadas podem fragmentar o sono ou antecipar o despertar, principalmente se ingeridas \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a defici\u00eancia de B12 prejudica o sono, e a reposi\u00e7\u00e3o pode reverter esse quadro. Em diab\u00e9ticos tipo 2, estudos sugerem que n\u00edveis altos elevam o risco de <strong>ins\u00f4nia<\/strong>, mostrando que o impacto da B12 \u00e9 complexo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684-1024x576.jpg\" alt=\"Esta vitamina popular pode estar causando estragos no seu sono, alertam especialistas\" class=\"wp-image-128690\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pessoa-acordada-de-madrugada_1761862348684.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Observe altera\u00e7\u00f5es no sono ao iniciar vitaminas e consulte um profissional. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Photodjo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reconhecer se a vitamina B12 est\u00e1 prejudicando seu sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Se notar altera\u00e7\u00f5es no padr\u00e3o de sono ap\u00f3s iniciar suplementa\u00e7\u00e3o com <strong>B12<\/strong>, pode haver rela\u00e7\u00e3o entre as duas situa\u00e7\u00f5es. O Dr. Raj Dasgupta recomenda observar a coincid\u00eancia temporal entre o in\u00edcio da vitamina e sintomas de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante analisar outros fatores que podem contribuir para dist\u00farbios do sono, como estresse ou uso de eletr\u00f4nicos. Para identificar poss\u00edveis causas, vale observar alguns pontos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Altera\u00e7\u00f5es recentes na rotina ou alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Associa\u00e7\u00e3o entre o in\u00edcio da suplementa\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7as no sono<\/li>\n\n\n\n<li>Presen\u00e7a de fatores emocionais, como ansiedade ou estresse<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo de subst\u00e2ncias estimulantes<\/li>\n\n\n\n<li>Avaliar se a dosagem do suplemento \u00e9 apropriada para seu caso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drgustavodalmora\/video\/7533731481445862712\" data-video-id=\"7533731481445862712\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drgustavodalmora\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drgustavodalmora?refer=embed\">@drgustavodalmora<\/a> <p>Nunca tome esses suplementos \u00e0 noite! Muita gente comete esse erro e n\u00e3o faz ideia do impacto no sono e na energia do dia seguinte. Al\u00e9m de atrapalhar a qualidade do sono, tomar vitaminas no hor\u00e1rio errado pode diminuir a absor\u00e7\u00e3o e fazer voc\u00ea jogar dinheiro fora. A vitamina B12 estimula o sistema nervoso e aumenta a energia. O ideal \u00e9 tomar pela manh\u00e3, de prefer\u00eancia em vers\u00e3o sublingual ou injet\u00e1vel para melhor absor\u00e7\u00e3o. A vitamina D, especialmente quando combinada com K2, \u00e9 essencial para ossos, imunidade e horm\u00f4nios. Ela deve ser tomada sempre com uma fonte de gordura boa, como ovos ou abacate, para absorver melhor, e de manh\u00e3, j\u00e1 que pode deixar voc\u00ea mais desperto. A CoQ10 aumenta a produ\u00e7\u00e3o de energia nas mitoc\u00f4ndrias e melhora a performance f\u00edsica. O melhor \u00e9 tom\u00e1-la com a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, junto de uma fonte de gordura saud\u00e1vel. Uma dica extra: se voc\u00ea toma zinco, magn\u00e9sio ou melatonina, deixe para a noite, pois eles ajudam a relaxar e a dormir melhor. Salve este post para n\u00e3o esquecer e compartilhe com quem toma suplementos nos hor\u00e1rios errados. E me siga para aprender a usar vitaminas e minerais de forma inteligente e eficaz.<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - Dr. Gustavo J. Dalmora\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7533731476127419141?refer=embed\">\u266c original sound &#8211; Dr. Gustavo J. Dalmora<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias naturais podem ajudar a melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas recomendam m\u00e9todos naturais para promover o sono, diminuindo a depend\u00eancia de suplementos. Medidas simples, como afastar-se de telas \u00e0 noite e ajustar a ilumina\u00e7\u00e3o, favorecem a produ\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja abaixo algumas a\u00e7\u00f5es recomendadas para melhorar a <strong>qualidade do sono<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas e cafe\u00edna no per\u00edodo noturno<\/li>\n\n\n\n<li>Adotar pr\u00e1ticas de relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional se houver suspeita de dist\u00farbios do sono<\/li>\n\n\n\n<li>Deixar o quarto escuro e silencioso para favorecer o descanso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Vitamina<\/th><th>Efeito no Sono<\/th><th>Defici\u00eancia<\/th><th>Fontes Naturais<\/th><th>Recomenda\u00e7\u00f5es<\/th><\/tr><tr><td>Vitamina B12<\/td><td>Pode fragmentar o sono ou antecipar o despertar se ingerida \u00e0 noite; reposi\u00e7\u00e3o melhora sono em deficientes<\/td><td>Dist\u00farbios do sono, fadiga<\/td><td>Carnes, latic\u00ednios, ovos<\/td><td>Evitar doses elevadas \u00e0 noite, suplementar apenas com orienta\u00e7\u00e3o<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina D<\/td><td>N\u00edveis adequados podem favorecer sono reparador<\/td><td>Ins\u00f4nia, sonol\u00eancia diurna<\/td><td>Sol, peixes gordurosos, ovos<\/td><td>Realizar exames antes de suplementar, manter exposi\u00e7\u00e3o solar moderada<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B6<\/td><td>Ajuda na produ\u00e7\u00e3o de serotonina e melatonina, regulando o sono<\/td><td>Altera\u00e7\u00f5es de humor e de sono<\/td><td>Banana, frango, gr\u00e3os integrais<\/td><td>Buscar fontes naturais e evitar suplementa\u00e7\u00e3o sem necessidade<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina C<\/td><td>Indiretamente auxilia pelo efeito antioxidante e redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/td><td>Cansa\u00e7o, dist\u00farbios de humor<\/td><td>Frutas c\u00edtricas, vegetais crus<\/td><td>Preferir consumo alimentar<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante consultar especialistas antes de tomar suplementos vitam\u00ednicos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O corpo possui mecanismos para manter o equil\u00edbrio de <strong>vitaminas<\/strong>, e suplementa\u00e7\u00e3o sem orienta\u00e7\u00e3o pode causar efeitos negativos para a sa\u00fade, incluindo dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Priorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e mudan\u00e7as de estilo de vida promove o <strong>equil\u00edbrio<\/strong> do organismo e noites de sono reparadoras. Se houver suspeita de defici\u00eancia vitam\u00ednica, exames laboratoriais e acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o essenciais antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a vitamina B12 pode impactar negativamente seu sono e obtenha dicas para melhorar suas noites sem recorrer a suplementos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":128689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"vitamina estragos sono","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como a vitamina B12 pode impactar negativamente seu sono e obtenha dicas para melhorar suas noites sem recorrer a suplementos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[698,3559,144,565,5485],"class_list":["post-128687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-cerebro","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude","tag-vitaminas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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