{"id":128935,"date":"2025-11-01T16:35:00","date_gmt":"2025-11-01T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=128935"},"modified":"2025-10-31T15:22:27","modified_gmt":"2025-10-31T18:22:27","slug":"a-fruta-que-pode-melhorar-a-memoria-e-equilibrar-a-glicemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-pode-melhorar-a-memoria-e-equilibrar-a-glicemia\/","title":{"rendered":"A fruta que pode melhorar a mem\u00f3ria e equilibrar a glicemia"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> (<em>Vaccinium myrtillus<\/em>) \u00e9 um fruto reconhecido mundialmente por seu elevado teor de compostos antioxidantes e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade metab\u00f3lica e cardiovascular. Seu consumo regular tem sido associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o cerebral, ao controle da glicemia e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas relacionadas ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e controle glic\u00eamico<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e cerebral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> \u00e9 uma das frutas com maior concentra\u00e7\u00e3o de <strong>antocianinas<\/strong>, flavonoides que neutralizam radicais livres e reduzem a inflama\u00e7\u00e3o celular. Esses compostos atuam protegendo o DNA e os tecidos contra danos oxidativos, respons\u00e1veis por processos degenerativos e envelhecimento precoce. <strong>De acordo com a bi\u00f3loga e pesquisadora Kay M. Cassidy<\/strong>, estudos mostraram que o consumo de mirtilos aumenta significativamente a capacidade antioxidante plasm\u00e1tica em humanos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo di\u00e1rio de mirtilos aumentou os n\u00edveis de antioxidantes circulantes e reduziu marcadores inflamat\u00f3rios em adultos saud\u00e1veis.&#8221;<\/em> (CASSIDY et al., 2015)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3J688sdd6ks?si=brqXNiABiX3vliM7\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e controle glic\u00eamico<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas apontam que o <strong>mirtilo<\/strong> auxilia no controle da glicemia por estimular a capta\u00e7\u00e3o de glicose nas c\u00e9lulas e melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina. As antocianinas e o \u00e1cido clorog\u00eanico modulam enzimas envolvidas no metabolismo da glicose, reduzindo picos p\u00f3s-prandiais.<strong> Segundo a nutricionista e pesquisadora April J. Stull<\/strong>, ensaios cl\u00ednicos mostraram redu\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina em pacientes com s\u00edndrome metab\u00f3lica ap\u00f3s o consumo regular de mirtilos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com mirtilos melhorou significativamente a sensibilidade \u00e0 insulina em indiv\u00edduos obesos e resistentes \u00e0 insulina, sem altera\u00e7\u00f5es de peso corporal.&#8221;<\/em> (STULL et al., 2010)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e cerebral<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular de <strong>mirtilos<\/strong> est\u00e1 relacionado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, contribuindo para a sa\u00fade cardiovascular. Al\u00e9m disso, suas antocianinas e polifen\u00f3is exercem a\u00e7\u00e3o neuroprotetora, favorecendo a mem\u00f3ria e o desempenho cognitivo. <strong>Segundo o m\u00e9dico e pesquisador Robert Krikorian<\/strong>, o uso di\u00e1rio de suco de mirtilo em idosos resultou em melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e da perfus\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Participantes idosos que consumiram suco de mirtilo diariamente apresentaram melhora da mem\u00f3ria verbal e da perfus\u00e3o cerebral, indicando efeito neuroprotetor.&#8221;<\/em> (KRIKORIAN et al., 2010)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41840\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A planta contribui para o fortalecimento dos vasos sangu\u00edneos dos olhos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ blinow61<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais benef\u00edcios do mirtilo para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz o estresse oxidativo e a inflama\u00e7\u00e3o celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a sensibilidade \u00e0 insulina e o controle da glicemia.<\/li>\n\n\n\n<li>Protege o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro contra o envelhecimento e doen\u00e7as degenerativas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-mais-amado-e-completo-para-relaxar-dormir-melhor-e-aliviar-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O ch\u00e1 mais amado e completo para relaxar, dormir melhor e aliviar o estresse<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CASSIDY, K. M.; O\u2019REILLY, \u00c9. J.; KAY, C. D. Habitual intake of anthocyanins and flavonoid-rich foods and risk of cardiovascular disease in men and women. <em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, v. 102, n. 6, p. 1359\u20131368, 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>KRIKORIAN, R.; SHIDLER, M. D.; DAKIN, S. C. et al. Blueberry supplementation improves memory in older adults. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 58, n. 7, p. 3996\u20134000, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>STULL, A. J.; CASH, K. C.; JOHNSON, W. D. et al. Bioactives in blueberries improve insulin sensitivity in obese, insulin-resistant men and women. <em>Journal of Nutrition<\/em>, v. 140, n. 10, p. 1764\u20131768, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>WILLIAMS, C. M.; SPENCER, J. P. E. Flavonoids, cognition, and dementia: actions, mechanisms, and potential therapeutic utility for Alzheimer disease. <em>Free Radical Biology and Medicine<\/em>, v. 104, p. 35\u201350, 2017.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mirtilo (Vaccinium myrtillus) \u00e9 um fruto reconhecido mundialmente por seu elevado teor de compostos antioxidantes e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade metab\u00f3lica e cardiovascular. Seu consumo regular tem sido associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o cerebral, ao controle da glicemia e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas relacionadas ao envelhecimento. 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