{"id":129174,"date":"2025-11-02T12:25:00","date_gmt":"2025-11-02T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=129174"},"modified":"2025-11-01T00:37:19","modified_gmt":"2025-11-01T03:37:19","slug":"voce-sente-desejo-de-doce-ou-salgado-a-noite-como-reduzi-lo-e-manter-sua-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/voce-sente-desejo-de-doce-ou-salgado-a-noite-como-reduzi-lo-e-manter-sua-saude-em-dia\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sente desejo de doce ou salgado \u00e0 noite? Como reduzi-lo e manter sua sa\u00fade em dia"},"content":{"rendered":"\n

Desejos noturnos por doces ou salgados s\u00e3o comuns e raramente indicam fome real. Na maioria das vezes, s\u00e3o um sinal de desequil\u00edbrio hormonal, estresse di\u00e1rio ou um padr\u00e3o de dieta que precisa de ajuste.<\/p>\n\n\n\n

Por que o estresse do dia se transforma em fome \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n

O estresse cr\u00f4nico mant\u00e9m o cortisol<\/strong> (horm\u00f4nio do estresse) elevado. O cortisol aumenta o desejo por alimentos de alta energia (cal\u00f3ricos, doces ou gordurosos) para “reabastecer” o corpo desse estado de alerta constante.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o c\u00e9rebro, exausto, busca dopamina<\/strong> (recompensa) ap\u00f3s um dia mentalmente desgastante. O a\u00e7\u00facar \u00e9 a fonte mais r\u00e1pida dessa recompensa, transformando o “doce noturno”<\/a> em um h\u00e1bito psicol\u00f3gico para aliviar a tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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\"H\u00e1bitos
Como reduzir desejos noturnos por doce ou salgado e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis diariamente – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Exerc\u00edcios simples para fortalecer os b\u00edceps em casa sem aparelhos<\/a><\/p>\n\n\n\n

O meu jantar pode ser o culpado pelo desejo de “doce”?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, este \u00e9 um gatilho fisiol\u00f3gico cl\u00e1ssico. Um jantar rico em carboidratos refinados<\/strong> (como p\u00e3o branco, massa ou arroz branco) e pobre em fibras ou prote\u00ednas causa um “pico” (spike) r\u00e1pido de glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Em resposta, o p\u00e2ncreas libera muita insulina<\/strong>, o que pode causar uma hipoglicemia reativa<\/strong> (um “crash” de a\u00e7\u00facar) horas depois. O c\u00e9rebro, sentindo a falta de combust\u00edvel, dispara um sinal de emerg\u00eancia por mais energia r\u00e1pida (doce).<\/p>\n\n\n\n

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