{"id":129471,"date":"2025-11-02T13:05:00","date_gmt":"2025-11-02T16:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=129471"},"modified":"2025-11-01T13:35:47","modified_gmt":"2025-11-01T16:35:47","slug":"as-frutas-que-rejuvenescem-por-dentro-e-protegem-o-coracao-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-frutas-que-rejuvenescem-por-dentro-e-protegem-o-coracao-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"As frutas que rejuvenescem por dentro e protegem o cora\u00e7\u00e3o segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong>frutas vermelhas<\/strong> (<em>berries<\/em>) englobam esp\u00e9cies como morango (<em>Fragaria \u00d7 ananassa<\/em>), amora (<em>Rubus fruticosus<\/em>), framboesa (<em>Rubus idaeus<\/em>) e mirtilo (<em>Vaccinium myrtillus<\/em>). Essas frutas s\u00e3o reconhecidas por sua alta concentra\u00e7\u00e3o de compostos bioativos \u2014 especialmente antocianinas, flavonoides e vitamina C \u2014 que promovem efeitos ben\u00e9ficos ao sistema cardiovascular, \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cerebral e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potente a\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da sa\u00fade cardiovascular<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00e7\u00e3o cerebral e cognitiva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potente a\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>frutas vermelhas<\/strong> s\u00e3o ricas em antocianinas e polifen\u00f3is, compostos que neutralizam radicais livres e reduzem o estresse oxidativo, um dos principais respons\u00e1veis pelo envelhecimento celular. <strong>De acordo com a farmac\u00eautica e pesquisadora Carolina Mendes<\/strong>, o consumo regular dessas frutas contribui para a integridade das membranas celulares e a prote\u00e7\u00e3o do DNA.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As antocianinas das frutas vermelhas aumentam a capacidade antioxidante total do plasma e reduzem a oxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica, protegendo contra danos celulares&#8221;<\/em> (MENDES, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YbNmZc-tBMI?si=oK_Ox2HD7-SdXaPU\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>Os flavonoides e \u00e1cidos fen\u00f3licos presentes nas <strong>frutas vermelhas<\/strong> promovem relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e reduzem os n\u00edveis de colesterol LDL e triglicer\u00eddeos. Al\u00e9m disso, suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias auxiliam na preven\u00e7\u00e3o da aterosclerose. <strong>Segundo o m\u00e9dico cardiologista Ricardo Farias<\/strong>, o consumo regular dessas frutas est\u00e1 relacionado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o de frutas vermelhas est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e \u00e0 melhora dos marcadores inflamat\u00f3rios em adultos com s\u00edndrome metab\u00f3lica&#8221;<\/em> (FARIAS, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o cerebral e cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos demonstram que o consumo de <strong>frutas vermelhas<\/strong> melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a mem\u00f3ria, especialmente em idosos. Isso se deve \u00e0 a\u00e7\u00e3o neuroprotetora das antocianinas, que aumentam a comunica\u00e7\u00e3o neuronal e reduzem a inflama\u00e7\u00e3o cerebral. <strong>De acordo com a bi\u00f3loga e neurocientista Patr\u00edcia Oliveira<\/strong>, os compostos dessas frutas auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo di\u00e1rio de mirtilo e framboesa melhora o desempenho cognitivo e retarda o decl\u00ednio associado \u00e0 idade&#8221;<\/em> (OLIVEIRA, 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-129475\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frutas-vermelhas_1762014750896.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estudos demonstram que o consumo de frutas vermelhas melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a mem\u00f3ria &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ duskbabe<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais benef\u00edcios cient\u00edficos das frutas vermelhas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antocianinas e flavonoides combatem o envelhecimento celular e o estresse oxidativo (MENDES, 2019).<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecem a sa\u00fade cardiovascular e reduzem o risco de hipertens\u00e3o e dislipidemias (FARIAS, 2020).<\/li>\n\n\n\n<li>Promovem prote\u00e7\u00e3o neuronal e preservam as fun\u00e7\u00f5es cognitivas (OLIVEIRA, 2021).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-aromatica-mais-indicada-para-infeccoes-e-inflamacoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A erva arom\u00e1tica mais indicada para infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>O consumo di\u00e1rio de frutas vermelhas frescas ou congeladas \u00e9 uma forma natural, saborosa e cientificamente validada de promover longevidade, equil\u00edbrio metab\u00f3lico e sa\u00fade integral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>FARIAS, Ricardo. Efeitos cardiometab\u00f3licos do consumo de frutas vermelhas. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica<\/em>, v. 36, n. 2, p. 118-126, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>MENDES, Carolina. Capacidade antioxidante das antocianinas em frutas vermelhas. <em>Brazilian Journal of Pharmacognosy<\/em>, v. 29, n. 5, p. 640-648, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>OLIVEIRA, Patr\u00edcia. Efeitos neuroprotetores das antocianinas de frutas vermelhas em idosos. <em>Journal of Nutritional Neuroscience<\/em>, v. 24, n. 4, p. 389-397, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>BASU, A.; LYONS, T. J. Strawberries, blueberries, and cranberries in the metabolic syndrome: clinical perspectives. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 60, n. 23, p. 5687\u20135692, 2012.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As frutas vermelhas (berries) englobam esp\u00e9cies como morango (Fragaria \u00d7 ananassa), amora (Rubus fruticosus), framboesa (Rubus idaeus) e mirtilo (Vaccinium myrtillus). 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