{"id":129478,"date":"2025-11-02T14:25:00","date_gmt":"2025-11-02T17:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=129478"},"modified":"2025-11-01T13:45:49","modified_gmt":"2025-11-01T16:45:49","slug":"o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/","title":{"rendered":"O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>quiabo<\/strong> (<em>Abelmoschus esculentus<\/em>) \u00e9 uma hortali\u00e7a rica em fibras sol\u00faveis, mucilagens, vitaminas e compostos fen\u00f3licos. Utilizado tradicionalmente na culin\u00e1ria e na medicina popular, o quiabo vem sendo amplamente estudado por seus efeitos ben\u00e9ficos sobre o metabolismo, a sa\u00fade intestinal e o controle glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula\u00e7\u00e3o da glicemia e preven\u00e7\u00e3o do diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u00fade digestiva e prote\u00e7\u00e3o intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o da glicemia e preven\u00e7\u00e3o do diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>quiabo<\/strong> \u00e9 reconhecido por sua capacidade de reduzir os n\u00edveis de glicose no sangue, gra\u00e7as ao teor de fibras e polissacar\u00eddeos sol\u00faveis presentes em sua mucilagem. Esses compostos retardam a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos e melhoram a sensibilidade \u00e0 insulina. <strong>Segundo a nutricionista e pesquisadora Daniela Souza<\/strong>, o consumo regular de quiabo auxilia no controle do diabetes tipo 2 e na estabilidade glic\u00eamica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Abelmoschus esculentus reduziram significativamente a glicemia de jejum e a resist\u00eancia \u00e0 insulina em estudos cl\u00ednicos e experimentais&#8221;<\/em> (SOUZA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gODpT18LNxY?si=JH_Fh4n8xsFEDQP5\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade digestiva e prote\u00e7\u00e3o intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A alta concentra\u00e7\u00e3o de mucilagem e fibras no <strong>quiabo<\/strong> favorece o tr\u00e2nsito intestinal e protege a mucosa digestiva contra irrita\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, suas propriedades prebi\u00f3ticas estimulam o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino. <strong>De acordo com o farmac\u00eautico e fitoterapeuta Lu\u00eds Fernando Ribeiro<\/strong>, o consumo frequente do quiabo auxilia em casos de constipa\u00e7\u00e3o e dist\u00farbios gastrointestinais leves.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As fibras sol\u00faveis do quiabo melhoram a motilidade intestinal e contribuem para a integridade da microbiota, favorecendo a sa\u00fade digestiva&#8221;<\/em> (RIBEIRO, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Rico em flavonoides, taninos e vitamina C, o <strong>quiabo<\/strong> apresenta a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, reduzindo o estresse oxidativo e prevenindo o envelhecimento celular. Esses compostos tamb\u00e9m auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. <strong>Segundo a bi\u00f3loga e pesquisadora Camila Duarte<\/strong>, o quiabo atua na modula\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios e na prote\u00e7\u00e3o de tecidos contra danos oxidativos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os extratos fen\u00f3licos de Abelmoschus esculentus exibem atividade antioxidante expressiva e reduzem marcadores inflamat\u00f3rios em modelos celulares&#8221;<\/em> (DUARTE, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661-1024x576.jpg\" alt=\"O segredo para cultivar quiabo macio e sem fiapos em casa\" class=\"wp-image-10043\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/quiabo_1741320489661.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, auxiliando no controle de processos inflamat\u00f3rios &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ joelfotos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais benef\u00edcios cientificamente comprovados do quiabo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda no controle da glicemia e na preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2 (SOUZA, 2019).<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece o equil\u00edbrio intestinal e a digest\u00e3o saud\u00e1vel (RIBEIRO, 2018).<\/li>\n\n\n\n<li>Apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias (DUARTE, 2020).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-aromatica-mais-indicada-para-infeccoes-e-inflamacoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A erva arom\u00e1tica mais indicada para infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>O consumo regular de quiabo cozido, refogado ou em prepara\u00e7\u00f5es funcionais representa uma forma natural e segura de promover equil\u00edbrio glic\u00eamico, digestivo e antioxidante, apoiado por evid\u00eancias cient\u00edficas s\u00f3lidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DUARTE, Camila. Atividade antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria de extratos de Abelmoschus esculentus. <em>Brazilian Journal of Pharmacognosy<\/em>, v. 30, n. 4, p. 505-512, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>RIBEIRO, Lu\u00eds Fernando. Efeitos gastrointestinais das fibras sol\u00faveis do quiabo. <em>Revista Brasileira de Plantas Medicinais<\/em>, v. 20, n. 3, p. 240-247, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>SOUZA, Daniela. A\u00e7\u00e3o hipoglicemiante e potencial antidiab\u00e9tico do Abelmoschus esculentus. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 234, p. 22-29, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>ADAM, J.; ZHOU, L.; LIN, Y. Antidiabetic potential of okra polysaccharides: mechanisms and clinical evidence. <em>Food &amp; Function<\/em>, v. 11, n. 9, p. 7942\u20137950, 2020.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O quiabo (Abelmoschus esculentus) \u00e9 uma hortali\u00e7a rica em fibras sol\u00faveis, mucilagens, vitaminas e compostos fen\u00f3licos. Utilizado tradicionalmente na culin\u00e1ria e na medicina popular, o quiabo vem sendo amplamente estudado por seus efeitos ben\u00e9ficos sobre o metabolismo, a sa\u00fade intestinal e o controle glic\u00eamico. Regula\u00e7\u00e3o da glicemia e preven\u00e7\u00e3o do diabetes O quiabo \u00e9 reconhecido [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":129481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"quiabo","_yoast_wpseo_title":"%%title%% %%page%%","_yoast_wpseo_metadesc":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119,111],"tags":[5450,11309,1615],"class_list":["post-129478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-turismo","tag-glicemia","tag-prevencao-do-diabetes","tag-quiabo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O quiabo (Abelmoschus esculentus) \u00e9 uma hortali\u00e7a rica em fibras sol\u00faveis, mucilagens, vitaminas e compostos fen\u00f3licos. Utilizado tradicionalmente na culin\u00e1ria e na medicina popular, o quiabo vem sendo amplamente estudado por seus efeitos ben\u00e9ficos sobre o metabolismo, a sa\u00fade intestinal e o controle glic\u00eamico. Regula\u00e7\u00e3o da glicemia e preven\u00e7\u00e3o do diabetes O quiabo \u00e9 reconhecido [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-02T17:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762015457714.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes","og_description":"O quiabo (Abelmoschus esculentus) \u00e9 uma hortali\u00e7a rica em fibras sol\u00faveis, mucilagens, vitaminas e compostos fen\u00f3licos. Utilizado tradicionalmente na culin\u00e1ria e na medicina popular, o quiabo vem sendo amplamente estudado por seus efeitos ben\u00e9ficos sobre o metabolismo, a sa\u00fade intestinal e o controle glic\u00eamico. Regula\u00e7\u00e3o da glicemia e preven\u00e7\u00e3o do diabetes O quiabo \u00e9 reconhecido [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-11-02T17:25:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762015457714.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/","name":"O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762015457714.jpg","datePublished":"2025-11-02T17:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/7356666e12ec0ee53f348ee5db227032"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762015457714.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762015457714.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"O quiabo \u00e9 reconhecido por sua capacidade de reduzir os n\u00edveis de glicose no sangue - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky \/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ThaiThu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-mais-esquecido-da-mesa-pode-ser-o-segredo-para-prevenir-diabetes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O alimento mais esquecido da mesa pode ser o segredo para prevenir diabetes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/7356666e12ec0ee53f348ee5db227032","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"description":"Redatora nos portais CB Radar e EM Foco, formada pela Universidade Federal de Goi\u00e1s, em Goi\u00e2nia. Apaixonada por comunica\u00e7\u00e3o, arte, decora\u00e7\u00e3o e tend\u00eancias, atuo na produ\u00e7\u00e3o de conte\u00fados envolventes sobre curiosidades, moda, beleza e paisagismo, sempre com um olhar atento \u00e0s novidades do momento.","sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129478"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129479,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129478\/revisions\/129479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}