{"id":129620,"date":"2025-11-02T17:05:00","date_gmt":"2025-11-02T20:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=129620"},"modified":"2025-11-01T22:02:03","modified_gmt":"2025-11-02T01:02:03","slug":"por-que-consumimos-alimentos-doces-quando-estamos-tristes-ou-estressados-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-consumimos-alimentos-doces-quando-estamos-tristes-ou-estressados-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Por que consumimos alimentos doces quando estamos tristes ou estressados, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

O ato de recorrer aos doces em momentos de tristeza, ansiedade ou estresse \u00e9 uma pr\u00e1tica comum entre muitas pessoas. Esse comportamento tem ra\u00edzes tanto em aspectos biol\u00f3gicos quanto emocionais, explicam especialistas. O psiquiatra Javier Garc\u00eda Campayo<\/a><\/strong>, do Hospital Miguel Servet<\/strong>, aponta que comer diante de emo\u00e7\u00f5es negativas possui fundo ancestral. Ele explica que, nos tempos de ca\u00e7adores e coletores, a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria n\u00e3o era garantida, principalmente porque a carne se deteriorava rapidamente, exigindo consumo imediato ap\u00f3s a ca\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Por que buscamos a\u00e7\u00facar em situa\u00e7\u00f5es de estresse<\/h2>\n\n\n\n

O a\u00e7\u00facar<\/strong> se destaca no processo de busca por al\u00edvio emocional devido \u00e0s suas propriedades energizantes e ao efeito de prazer imediato. Muitas pessoas o utilizam como uma resposta r\u00e1pida \u00e0 queda emocional, o que leva ao chamado “ref\u00fagio emocional”.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s o pico de energia promovido pela glicose<\/strong>, ocorre uma regula\u00e7\u00e3o r\u00e1pida no organismo, criando um ciclo de desejo por mais doces. Esse fen\u00f4meno, chamado de fome emocional<\/strong>, surge como uma tentativa de restaurar o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

\"Por
Especialistas alertam que metade dos casos de obesidade tem componente emocional relacionado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MarusiaBO<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como identificar e lidar com a fome emocional<\/h2>\n\n\n\n

Cerca de 50% das pessoas com obesidade apresentam rela\u00e7\u00e3o emocional com a comida, o que mostra que o excesso de peso vai al\u00e9m da for\u00e7a de vontade. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o vira o principal recurso para lidar com emo\u00e7\u00f5es, \u00e9 necess\u00e1rio repensar h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

Nesses casos, recomenda-se adotar a alimenta\u00e7\u00e3o consciente<\/strong> (mindful eating), que incentiva a percep\u00e7\u00e3o dos sinais do corpo e ajuda a distinguir entre fome f\u00edsica e emocional. Entre as principais estrat\u00e9gias, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n