{"id":131290,"date":"2025-11-05T22:55:00","date_gmt":"2025-11-06T01:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=131290"},"modified":"2025-11-04T11:45:27","modified_gmt":"2025-11-04T14:45:27","slug":"a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/","title":{"rendered":"A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce"},"content":{"rendered":"\n<p>O mirtilo (blueberry) \u00e9 frequentemente chamado de &#8220;superalimento&#8221; devido \u00e0 sua densa concentra\u00e7\u00e3o de antioxidantes. Esses compostos combatem ativamente os danos celulares que levam ao envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o estresse oxidativo e como ele causa o envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p>O envelhecimento \u00e9 acelerado pelo <strong>estresse oxidativo<\/strong>. Isso ocorre quando mol\u00e9culas inst\u00e1veis, chamadas <strong>radicais livres<\/strong> (da polui\u00e7\u00e3o, dieta ruim, sol), danificam nossas c\u00e9lulas, DNA e col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse dano celular cumulativo se manifesta visivelmente (rugas, flacidez) e internamente (inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica), sendo a raiz do envelhecimento precoce e de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-131291\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267385876.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Propriedades de uma fruta antioxidante que contribuem para proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento\n &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fancy.tapis.gmail.com &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que torna o mirtilo um &#8220;superalimento&#8221; antioxidante?<\/h2>\n\n\n\n<p>O mirtilo \u00e9 uma das fontes mais ricas de <strong>antocianinas<\/strong>, um tipo de flavonoide que d\u00e1 \u00e0 fruta sua cor azul-escura. As antocianinas s\u00e3o antioxidantes extremamente potentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Elas atuam neutralizando diretamente os radicais livres no corpo, protegendo as membranas celulares da inflama\u00e7\u00e3o e do dano oxidativo, <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/heart-health\/eat-blueberries-and-strawberries-three-times-per-week\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">como aponta Harvard Health<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo a seguir, \u00e9 explicado alguns dos benef\u00edcios do mirtilo:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann\/video\/7359925873799122182\" data-video-id=\"7359925873799122182\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@julioluchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann?refer=embed\">@julioluchmann<\/a> <a title=\"coracao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/coracao?refer=embed\">#coracao<\/a> <a title=\"cerebro\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cerebro?refer=embed\">#cerebro<\/a> <a title=\"antioxidante\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/antioxidante?refer=embed\">#antioxidante<\/a> <a title=\"julioluchmann\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/julioluchmann?refer=embed\">#julioluchmann<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00falio\u2002luchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7359925917231500037?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00falio\u2002luchmann<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As antocianinas podem proteger o c\u00e9rebro do envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, o c\u00e9rebro \u00e9 suscet\u00edvel ao estresse oxidativo. As antocianinas do mirtilo atravessam a barreira hematoencef\u00e1lica, oferecendo prote\u00e7\u00e3o <strong>neuroprotetora<\/strong> e combatendo a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos associam o consumo regular de mirtilo a uma melhor comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios (neuroplasticidade). Os benef\u00edcios cognitivos incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e do aprendizado.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento do <strong>foco<\/strong> e da clareza mental (menos &#8220;n\u00e9voa&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li>Apoio \u00e0 <strong>fun\u00e7\u00e3o motora<\/strong> e coordena\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Potencial redu\u00e7\u00e3o do risco de <strong>decl\u00ednio cognitivo<\/strong> relacionado \u00e0 idade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-cuidar-de-plantas-melhora-o-seu-humor-segundo-a-ciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como cuidar de plantas melhora o seu humor, segundo a ci\u00eancia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o mirtilo se compara a outras frutas antioxidantes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora muitas frutas sejam saud\u00e1veis, o mirtilo (especialmente o selvagem) se destaca pela <em>concentra\u00e7\u00e3o<\/em> de <strong>antocianinas<\/strong>. A <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a> recomenda uma dieta variada em frutas e vegetais para obter uma ampla gama de antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p>A tabela abaixo tem o intuito de comparar os principais antioxidantes encontrados em frutas comuns, destacando a especialidade do mirtilo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Fruta<\/strong><\/td><td><strong>Antioxidante Principal (Destaque)<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Mirtilo (Blueberry)<\/strong><\/td><td><strong>Antocianinas<\/strong> (Neuroprote\u00e7\u00e3o)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Morango<\/strong><\/td><td>Vitamina C \/ Fisetina<\/td><\/tr><tr><td><strong>Laranja<\/strong><\/td><td>Vitamina C \/ Hesperidina<\/td><\/tr><tr><td><strong>Uva Roxa \/ A\u00e7a\u00ed<\/strong><\/td><td>Resveratrol \/ Antocianinas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/exercicios-fundamentais-para-fortalecer-os-ossos-em-mulheres-acima-de-50-anos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerc\u00edcios fundamentais para fortalecer os ossos em mulheres acima de 50 anos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como consumir mirtilos para maximizar seus benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os antioxidantes s\u00e3o sens\u00edveis ao calor excessivo. O consumo ideal \u00e9 <strong>in natura<\/strong> (fresco), adicionado a iogurtes, vitaminas (smoothies) ou aveia (adicionado ap\u00f3s o cozimento).<\/p>\n\n\n\n<p>Os mirtilos <strong>congelados<\/strong> s\u00e3o uma excelente alternativa. O congelamento r\u00e1pido logo ap\u00f3s a colheita preserva quase integralmente o teor de antocianinas, tornando-os t\u00e3o nutritivos quanto os frescos e mais acess\u00edveis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mirtilo (blueberry) \u00e9 frequentemente chamado de &#8220;superalimento&#8221; devido \u00e0 sua densa concentra\u00e7\u00e3o de antioxidantes. Esses compostos combatem ativamente os danos celulares que levam ao envelhecimento precoce. O que \u00e9 o estresse oxidativo e como ele causa o envelhecimento? O envelhecimento \u00e9 acelerado pelo estresse oxidativo. Isso ocorre quando mol\u00e9culas inst\u00e1veis, chamadas radicais livres (da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":131292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[7224,615,1318],"class_list":["post-131290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-antioxidante","tag-fruta","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma fruta repleta de antioxidantes pode proteger as c\u00e9lulas e contribuir para retardar os sinais do envelhecimento precoce\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma fruta repleta de antioxidantes pode proteger as c\u00e9lulas e contribuir para retardar os sinais do envelhecimento precoce\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-06T01:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267467466.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce - Correio Braziliense - Radar","description":"Uma fruta repleta de antioxidantes pode proteger as c\u00e9lulas e contribuir para retardar os sinais do envelhecimento precoce","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Uma fruta repleta de antioxidantes pode proteger as c\u00e9lulas e contribuir para retardar os sinais do envelhecimento precoce","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-11-06T01:55:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267467466.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/","name":"A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267467466.jpg","datePublished":"2025-11-06T01:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Uma fruta repleta de antioxidantes pode proteger as c\u00e9lulas e contribuir para retardar os sinais do envelhecimento precoce","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267467466.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762267467466.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Propriedades de uma fruta antioxidante que contribuem para proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ mikdam - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Cinefootage"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-antioxidantes-que-ajuda-a-proteger-as-celulas-do-envelhecimento-precoce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A fruta rica em antioxidantes que ajuda a proteger as c\u00e9lulas do envelhecimento precoce"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131293,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131290\/revisions\/131293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}